人體經絡使用手冊

【序言】疏通經絡身體好
閱讀導航
第一章 疏通經絡，治病養生自己做
001 經絡不通，百病全生
002 打通經絡就能治病養生
003 找準穴位，再通經絡
004 十四經脈氣血的流注方向
005 自我檢測︰經絡是否通暢
——按穴位測虛實
006 自我檢測︰經絡是否通暢
——冷體質檢測表
第二章 快速打通經絡的八種方法
007 按摩通經活絡效果好
008 四種常用的穴位按摩手法
009 刮痧疏散瘀積活氣血
010 常用的八種刮痧法
011 刮痧的注意事項
012 拍打經絡能通氣
013 拔罐刺激穴位除瘀滯
014 拔罐的多種吸拔方式
015 四種常用的拔罐方法
016 艾灸行氣活血促循環
017 豐富多樣的艾灸療法
018 氣功導引氣血調免疫
019 瑜伽平衡經絡氣順暢
020 瑜伽經絡十二式
021 飲食配合助調養
第三章 止咳化痰藥
022 手太陰肺經——肺系健康的掌控者
中府穴——肅降肺氣之養生大穴
尺澤穴——清肺補腎之養生大穴
孔最穴——調理肺氣之養生大穴
太淵穴——止咳化痰之養生大穴
魚際穴——解表宣肺之養生大穴
少商穴——清肺止痛之養生大穴
023 手陽明大腸經——腸道和皮膚健康的指示燈
商陽穴——退熱止痛之養生大穴
三間穴——泄熱通氣之養生大穴
合谷穴——行氣活血之養生大穴
陽溪穴——通經清瘀之養生大穴
下廉穴——調理腸胃之養生大穴
曲池穴——清熱利腸之養生大穴
肩（骨禺）穴——舒筋通絡之養生大穴
迎香穴——通竅活絡之養生大穴
024 足陽明胃經——庇護消化系統功能
承泣穴——通絡明目之養生大
四白穴——明目養顏之養生大穴
人迎穴——降壓平喘之養生大穴
滑肉門穴——潤滑脾胃之養生大穴
天樞穴——調理腸道之養生大穴
足三里穴——利胃健康之養生大穴
豐隆穴——化痰護胃之養生大穴
解溪穴——通絡祛火之養生大穴
內庭穴——消食導滯之養生大穴
厲兌穴——通絡安神之養生大穴
025 足太陰脾經——掌管氣血運化之脈
太白穴——健脾利胃之養生大穴
公孫穴——祛痛健脾之養生大穴
三陰交穴——調經止血之養生大穴
陰陵泉穴——健脾利濕之養生大穴
血海穴——健健養血之養生大穴
府舍穴——潤脾祛燥之養生大穴
周榮穴——生發脾氣之養生大穴
大包穴——通絡健脾之養生大穴
026 手少陰心經——疏通心經，百病不生
極泉穴——通絡強心之養生大穴
青靈穴——理氣止痛之養生大穴
少海穴——寧神通絡之養生大穴
神門穴——安神寧心之養生大穴
少府穴——寧神調心之養生大穴
少沖穴——醒神開竅之養生大穴
027 手太陽小腸經——主導人體水分營養吸收
少澤穴——醒神止痛之養生大穴
後溪穴——通絡活血之養生大穴
陽谷穴——安神活絡之養生大穴
養老穴——舒筋明目之養生大穴
小海穴——潤腸補氣之養生大穴
天宗穴——活血理氣之養生大穴
肩中俞穴——活絡止痛之養生大穴
听宮穴——清頭聰耳之養生之穴
028 足太陽膀胱經——負責調解膀胱功能
（目青）明穴——明目通竅之養生大穴
眉沖穴——寧神通竅之養生大穴
承光穴——清熱通竅之養生大穴
通天穴——通竅止痛之養生大穴
天柱穴——通絡明目之養生大穴
風門穴——通利肺氣之養生大穴
會陽穴——溫陽益氣之養生大穴
承扶穴——潤腸活絡之養生大穴
昆侖穴——散熱化氣之養生大穴
至陰穴——清火通竅之養生大穴
029 足少陰腎經——影響人體老化速度
涌泉穴——益腎清熱之養生大穴
太溪穴——補腎益氣之養生大穴
復溜穴——補腎益氣之養生大穴
築賓穴——清熱瀉火之養生大穴
橫骨穴——清熱潤燥之養生大穴
氣穴——補益沖任之養生大穴
盲俞穴——散熱止痛之養生大穴
神封穴——降濁升清之養生大穴
030 手厥陰心包經——保持心血功能的平衡
曲澤穴——清熱除煩之養生大穴
內關穴——寧神止痛之養生大穴
大陵穴——清心合胃之養生大穴
勞宮穴——鎮靜安神之養生大穴
031 手少陽三焦經——防衛全身，保護內髒
關沖穴——泄熱開竅之養生大穴
液門穴——瀉火清熱之養生大穴
中渚穴——傳遞氣血之養生大穴
陽池穴——生發風氣之養生大穴
支溝穴——通利三焦之養生大穴
天井穴——清熱涼血之養生大穴
顱息穴——通竅聰耳之養生大穴
角孫穴——降濁明目之養生大穴
耳門穴——聰耳降濁之養生大穴
絲竹空穴——明目寧神之養生大穴
032 足少陽膽經——肝膽通暢，代謝良好
瞳子穴——活血明目之養生大穴
風池穴——醒腦止痛之養生大穴
肩井穴——通經行氣之養生大穴
環跳穴——通絡止痛之養生大穴
風市穴——疏筋祛濕之養生大穴
陽陵泉穴——疏泄肝膽之養生大穴
陽輔穴——清瀉膽火之養生大穴
足臨泣穴——運化氣血之養生大穴
033 足厥陰肝經——調節肝及血液循環的高手
大敦穴——疏肝理血之養生大穴
太沖穴——平肝通絡之養生大穴
曲泉穴——清利濕熱之養生大穴
陰廉穴——通利下焦之養生大穴
章門穴——利肝健脾之養生大穴
期門穴——疏肝理氣之養生大穴
034 督脈——整合各個陽經的陽脈之海
長強穴——調理腸腑之養生大穴
命門穴——調補腎氣之養生大穴
身柱穴——補氣護肺之養生大穴
大椎穴——益氣通陽之養生大穴
風府穴——疏風理氣之養生大穴
強間穴——升陽益氣之養生大穴
百會穴——平肝寧神之養生大穴
前頂穴——補益肺氣之養生大穴
神庭穴——寧神醒腦之養生大穴
水溝穴——清熱寧神之養生大穴
035 任脈——統合各個陰經的陰脈之海
會陰穴——益陰壯陽之養生大穴
中極穴——化氣行水之養生大穴
關元穴——益氣補腎之養生大穴
神闕穴——健運脾胃之養生大穴
上脕穴——和胃行氣之養生大穴
羶中穴——寬胸理氣之養生大穴
第三章 疏通經絡巧治多種小病痛
036 感冒
037 疲勞
038 中（日者）
039 肥胖
040 寒證
041 浮腫
042 失眠
043 頭痛
044 肩膀酸痛
045 目眩
046 腰痛
047 心悸
048 胃痛

疏通經絡身體好

經絡學說是中國傳統醫學的瑰寶。中醫理論認為經絡是連接五髒六腑和四肢百骸的網線和橋梁，也是我們通過體表來醫治內髒的“長臂觸手”。經絡由經和絡組成，經就是干線，絡就是旁支。人體有12條主干線，也叫做“十二正經”，還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體里構成了一張大網。經絡內連髒腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，髒腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛發，無不包括在這張大網之中。

經絡理論研究的歷史源遠流長，1973年中國長沙馬王堆漢墓出土的帛書《足臂十一脈灸經》、《陰陽十一脈灸經》是現存最早的經絡學專著。距今2000年以前的《內經》不僅具體、系統、全面地講述了經絡的循行分布、與髒腑的關系、病候以及經絡系統中經別、絡脈、經筋、皮部的內容，還提出了經絡的根結、標本、氣街、四海等理論，成為指導針灸、推拿等臨床各科的重要依據。《難經》對經絡學說有所闡發，特別是關于奇經八脈和原氣的論述，補充了《內經》的不足。東漢末，張仲景“撰用《素問》、《九卷》、《八十一難》”等書著成《傷寒雜病論》，其中對經絡理論的靈活運用，為後人樹立了典範。

現存的經穴專著以魏晉時皇甫謐所編《針灸甲乙經》為最早，此書是匯集《素問》、《九卷》及《明堂孔穴針灸治要》三部書分類整理而成。最早的經絡穴位圖一一“明堂孔穴圖”也在此時產生。

唐代，《干金》、《外台》，楊上善撰注的《太素》保留了不少針灸經穴的內容，對現代中醫學有重要的參考價值。

宋朝對經絡腧穴的整理研究甚為重視。早期組織編寫的《太平聖惠方》中列有“十二人形”的經穴圖。同時鑄成“銅人”經穴模型兩座，並以圖經刻石，對統一經穴定位影響甚廣。宋代後期組織編寫《聖濟總錄》，其中按經排列腧穴，為元代各書所繼承。

在宋、金時期，關于奇經八脈的穴位出現了新的內容，提出在四肢部“八脈交會穴”。宋、金時期還將古代“候氣而刺”、“順時而刺”的思想發展為具體的子午流注針法。

元代，滑伯仁在忽泰必烈《金蘭循經取穴圖解》的基礎上編著成《十四經發揮》，以後談論經絡的多以此書為主要參考。

明清時期，經脈理論全面完善。明代，李時珍對奇經八脈文獻進行匯集和考證，作《奇經八脈考》。清代，經絡專書較少。《醫宗金鑒‧刺灸心法要訣》中載有經穴歌訣，分繪經脈圖和經穴圖。李學川《針灸逢源》一書，共載經穴361，這是對經穴的又一次總結。

西方的解剖學傳人中國，中國的醫生在解剖中找不到經絡，經絡學遭受嚴重創傷。二十世紀五十年代以來針灸在全世界發展很快，醫療實踐證明經絡學說的主流是正確的。建國初期澤東主席就指出“針灸是中醫里面的精華，要好好地推廣、研究。”根據此批示要求，我國從50年代開始就著眼于經絡現象研究。“文革”之後，中醫學有了突飛猛進的發展，經絡學也隨之成為中醫學的主流學科。

人之所以會生病，常常是相關的經絡阻塞所致，現代經絡學認為，只要保持經絡通暢強健，往往能收到普通治療所不具有的奇效。通過正確運用經絡穴位自療方法，我們可以達到養生防病的目的。

本書針對經絡的特點，用深入淺出的文字分別介紹了經絡的基本理論和八種簡單實用的疏通經絡法。其中包括按摩、拍打、刮痧、艾灸、拔罐、食療、瑜伽、氣功。從第三章開始，分別介紹十二經脈和任督二脈，並針對各條經脈上的重要穴位給出幾種有效的疏通方法。

本書采用圖解形式，用表格、流程圖展示正文精彩內容，解答文中疑難問題。每條經絡配以清晰的循行圖，並用不同線條標出經脈循行路線和相應穴位。讀者在閱讀的時候可以圖文對應。每個穴位都有相應的簡易取穴法，讀者只要比照圖片做個動作就能找準穴位。