如何擺脫腹痛和便秘

腹痛、便秘、腹瀉、腸氣、嘔吐感
——腹部問題的原因就是這些!
女性的腹部是問題多發的地方，如有不適千萬不要忍耐
女性和腹部
女性激素的平衡和月經都對腹部有影響
問題檢查
不要覺得是體質問題而放棄!腹部問題是能夠解決的
試着將3～6個月前的症狀與現在的症狀進行對比
SOS
「疼得好難過」「突然疼痛」
——現在馬上消除
疼痛!難受!只要學會這些就能減輕
腹痛、腹瀉、便秘、腸氣、嘔吐感
疼痛、難受等不管什麼問題，放松並溫暖腹部都是最好的方法
芳香直接從鼻子刺激到腦部，從而減輕痛苦
利用草藥茶的藥效使身心都感到舒適
在家按摩穴位。足部有很多與腸胃有關的穴位
腹痛、腹瀉、便秘
泡澡以半身浴為主。腹瀉時足浴可立即生效
慢慢喝熱飲。腹瀉時喝熱檸檬水最合適
腹痛、腹瀉
肚子咕嚕咕嚕叫請做深呼吸來調整自主神經
腹痛
便秘時用「M」形按摩使阻塞的東西排出
腸氣
早上腹部膨脹時做排氣操排出腸氣
嘔吐感
可用薄荷口香糖來消除突然而來的嘔吐感
非處方藥的選擇方法
在疼痛和難受的時候要盡快吃藥。但每種藥的服用方法都需要注意
去醫院解決腹部問題
無法工作、厭食無法正常生活，請先去醫院

消化內科
僅僅通過聽和拍打就能了解腹部的狀態
婦科、女性門診
很多因為腹部絲絲拉拉痛而感到煩惱的女性都患有子宮內膜異位症
如果有子宮肌瘤，經血量會劇增。不僅疼痛，還會感到腹內有硬塊
月經中的腹痛、嘔吐、腹瀉月經困難症也能夠很好地治療
如果月經前問題集中出現，可能是經前綜合征
子宮、卵巢等引起的腹部問題，低劑量口服避孕藥可緩解症狀
病例研究1
女性激素究竟是什麼呢?
性交的時候腹部疼痛

泌尿外科
每天平均排尿次數為4～8次。尿頻、尿
不凈可能是膀胱炎
發熱並且敲打背部會感到疼痛，有
可能是腎盂腎炎
精神科、心理科
腸是第二大腦!過敏性腸道綜合征也需要心理治療
病例研究2
中醫
中醫認為腸胃問題是「氣、血、冰」平衡的紊亂
病例研究3
蕁麻疹
腹內部生出蕁麻疹而引起腹痛
慢性骨盆痛綜合征
雖然腹部頻繁疼痛，但卻檢查不出異常
改變生活方式，與腹部問題說再見
腸冒運動規律之后就可以擺脫腹部問題

便秘
不放過每次便意!從每天早上一杯水開始
食物纖維+水=健康排便。排便也會。變得容易
攝入酸奶增加益生菌，促進腸道健康
B族維生素和維生素E有通便效果!同時
合理攝取魚、肉
運動不足和便秘有很大的關系。現在
馬上開始鍛煉
簡單的平衡球!通過鍛煉腹壓，擁有「能順利排便的腹部」
腹瀉
反省原因，用心營造沒有腹瀉的生活
如果正在腹瀉請不要吃東西。訣竅是1日分3次以上吃東西．
胃痛、嘔吐感
因胃痛、嘔吐感而痛苦時，選擇可以保護胃的食物
腸氣
不要隨便吞人空氣!只需這樣就能減少腹脹
鍛煉骨盆底部肌肉可以控制放屁
病例研究4