從生活學中醫一本全（超值白金版）

第一篇 中醫入門，一學就會

第一章 中醫其實不難學
中醫，傳承千年的瑰寶
學中醫首先要打好基礎
第二章 陰陽平衡百病消
中醫與陰陽的關系
陰陽平衡是五行和諧的基礎
陰陽是中醫八綱辨證中 的總綱
中醫不是治病而是調理陰陽
判斷身體陰陽的簡單方法
人增一分陽氣，就多一分壽命
亞健康是輕度陰陽失衡
第三章 五臟六腑你知多少
藏象說來很簡單
心為君主之官，君安人體才健康
肝為將軍之官，藏血疏泄都靠它
脾為諫議之官，主管統血和肌肉
肺為相傅之官，臟腑情況它全知
腎為作強之官，藏精納氣要靠它
胃為倉廩之官，為人體提供能源
膽為中正之官，是陽氣生發的原動力
小腸為受盛之官，擔任吸收精微之職
大腸為傳道之官，負責傳化糟粕
膀胱為州都之官，是身體的排毒通道
三焦為決瀆之官，負責調動運化元氣
第四章 了解經絡，治病更容易
經絡總系統：經脈和絡脈
十二正經：流動在身體中的河流
奇經八脈：人體中的湖泊
十二經別：江河中別行的水道
十二皮部：抵御外邪的森林
十二經筋：被河流滋養的土地
十五絡脈：流在山谷中的溪水
腧穴：運輸氣血的中轉站
特定穴：特殊職能的氣血運行樞紐
經絡的標本、根結、氣街、四海

第二篇 人體特效穴位養生
第一章 健康的頭部最重要
百會穴：養胃降壓找百會
攢竹穴：隨身攜帶止嗝穴
睛明穴：防治眼病第一穴
承泣穴：明眸亮眼揉承泣
四白穴：護眼美白好幫手
迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴
人中穴：醒神開竅急救穴
地倉穴：不讓孩子流口水
頰車穴：上牙齒痛找頰車
瞳子髎穴：除魚尾紋有奇功
聽宮穴：耳朵聰靈聽力佳
翳風穴：一切風疾通治穴
玉枕穴：生發固發有奇效
風池穴：感冒頭痛緩解穴
第二章 胸腹疾病的黃金穴位
腧府穴：調動腎經通氣血
中府穴：益氣固金治哮喘
極泉穴：寬胸養胃理氣穴
膻中穴：疏通氣機抗衰老
乳根穴：產后缺乳隨手治
日月穴：幫你緩解膽囊炎
期門穴：消除脹痛有特效
中脘穴：溫中健胃助消化
章門穴：消除黃疸命定穴
神闕穴：腹部健康守護神
天樞穴：便秘腹瀉都找它
氣海穴：平衡陰陽養生穴
關元穴：性保健必知大穴
第三章 怎樣穩固生命的支柱
肩井穴：舒肩養脾揉肩井
大椎穴：消炎退熱是良方
大杼穴：關節疾病找骨會
肩髎穴：舒筋活絡護肩周
風門穴：護好風門防哮喘
身柱穴：培護孩子身子骨
天宗穴：迅速緩解肩背痛
心腧穴：防治心病有絕招
脾腧穴：健脾益氣治虛證
膏肓穴：運動膏肓除百疾
命門穴：滋腎壯陽保健穴
第四章 運動四肢，不可不調
尺澤穴：肺部健康守護神
少海穴：肘部損傷修復穴
陽溪穴：攻克手肩綜合征
腕骨穴：治療糖尿病要穴
手三里穴：消除疼痛首選穴
曲池穴：調節血壓顯神功
足三里穴：人體第一長壽穴
足臨泣穴：亞健康最大克星
涌泉穴：益壽延年養腎穴
第五章 一學就會的經絡養生操
捏脊：增強免疫力的經絡保健法
甩手功：氣血通暢，告別慢性病
揉腹：潤腸通便，告別亞健康
揉膝：減緩膝關節退化，告別風濕病
送髖：減緩腰背肌肉緊張，通達軀干經絡
運球操：柔緩畫圓運動，疏通全身經絡
踮腳法：活動手腳，增強氣血活動
堵耳朵：改善腎虧症狀，促進內耳血液循環
上下轉動：通達氣血，保健全身
掐揉頭部：疏通頭部經絡，防治頭暈頭痛
梳頭功：簡單的梳理頭發動作，蘊藏多種保健功效
推搓門臉：養益五官，改善各系統功能
拉扯療法：補腎強身，通經活血
拍打周身：疏通全身經脈

第三篇 相面查體知健康
第一章 有病足先知——足部健康自測法
足部望聞問切——健康自測
沒病，走兩步
老愛雙腳側立，性器官可能有問題
第二章 觀測身體的氣象站——藏在手里的秘密
學會手診，讓你輕松當醫生
防病從看手、摸手開始
第二掌骨會最直觀地告訴你身體的好壞
十指連心——透過手指看健康
指甲上的半月形——人體疾病的報警器
手掌是人體健康的晴雨表
手紋里的秘密地圖
第三章 面診——臉是人體健康狀況的「晴雨表」
面容與人體臟腑的聯系
面色與人體健康的關系
第四章 頭診——防病抗衰從「頭」開始
頭診依據與方法
觀頭發也能知健康
第五章 眼診——眼睛是人體健康狀況的窗口
望眼診病的依據和方法
眼部組織的病變與全身疾病
眼內分泌物的信息
不可忽視的睫毛與眉毛
第六章 耳診——耳朵是人體的縮影
耳朵各部位與臟腑的關系
耳郭的病變與人體健康
耳聾耳鳴的問題
耳道分泌物的信息
第七章 鼻診——鼻子是「面診之王」
鼻子與身體疾病的關系
從呼吸看健康
嗅覺的秘密
鼻內分泌物的信息
第八章 望人中——人中是人體的「救命穴」
望人中的依據與方法
人中形態的望診
人中色澤的望診
第九章 望口唇——口唇是人體健康狀況的「出納官」
口唇與臟腑的關系
別讓唇膏掩蓋了唇色
口唇外表形態與所主疾病
口腔的各種病變
第十章 舌診——舌是人體健康狀況的一面鏡子
舌診的依據與方法
觀舌苔的常識
舌質的疾病信號
不同舌象所主的疾病
第十一章 看牙齒——牙好身體才好
牙齒與臟腑疾病的關系
各種牙齒疾病
對牙齒的保護
各種牙齦問題

第四篇 妙用老偏方，小病一掃光
第一章 皮膚科老偏方，解決肌膚的煩心事
家中養蘆薈，青春痘不露頭
檸檬蜂蜜收縮毛孔、清除黑頭
檸檬祛斑法，專為懶人設計的偏方
大蒜泥讓你擺脫脫皮之苦
山楂荷葉飲，安撫你敏感的肌膚
皮膚瘙癢，花椒水幫你忙
成片濕疹竟然被樟腦球除了根 __
西瓜皮治痱，止癢解暑二合一
第二章 五官科老偏方，讓你笑面人生
蓮心止牙痛，讓心靜下來
喝碗棗粥治牙周，健康吃出來
野山菊泡腳，牙周炎敗退了
牙齦出血，多吃維生素C 炒飯
口腔潰瘍幾時好，蜂蜜說了算
辣椒水治鼻炎，收獲意外驚喜
得了鼻竇炎，冷水洗鼻好得快
一瓶冰可樂，迅速止鼻血
第三章 內科老偏方，小病一掃光
泡手五分鍾，治頭痛的簡便方
治療緊張性頭痛的兩個秘制方
口含生姜一小塊，先止癢后止咳
常背熱水袋也可治好氣管炎哮喘
調治氣管炎的高招：海蜇牡蠣丸
防治咽炎，小鵪鶉有大功效
聞一股指甲煙，呃逆無影蹤
兩個食療方，讓眩暈成為「過去時」
夏季心悸吃龍眼，安神又舒心
第四章 外科老偏方，巧治日常傷痛
生土豆治癤子，土方也是妙方
治便秘吃麻子仁最管用
柿子做湯，輕松解決痔瘡問題
乳香、沒藥膏，肛裂這就好
冰水加濃糖漿，治好小燙傷
土升麻，治毒傷的特效藥
用鐵角鳳尾草應對蟲蜇
蘿卜皮外敷，治愈足跟痛
第五章 男科老偏方，還男人陽光
韭菜炒鮮蝦，讓男人更陽剛
車前子降血壓，陽痿也沒了
韭菜子，讓你不再輕易繳「泄」投降
睡前泡泡腳，遺精快點好
小便赤澀，淡竹葉給你最大的安慰
尿不出來，蔥白、豆豉有奇功
陰囊濕疹，黃花蒿是你的得力助手
陰莖上長了硬結，橘子來化解
酸棗仁治愈不射精症
第六章 婦科老偏方，讓女人不煩憂
益母草調經法，讓你的月事規矩聽話
治外陰瘙癢的民間小藥方
水蒸白果，應對帶下失常
牛奶蜂蜜，對抗痛經的強力軍
紅糖姜水，治愈痛經的經典偏方
雞內金：治療閉經有奇功
母雞艾葉湯，讓血量變正常
經血過多不用愁，小薊頭來幫忙
復方紅藤煎，治愈盆腔炎
苦參貫眾飲巧治陰道炎症
對付宮頸糜爛的妙招：冰片外敷
產后缺乳，吃點羊肉泡饃
第七章 兒科老偏方，讓孩子健康成長
妙用蒸醋治療秋季感冒
茶葉姜湯泡澡，讓寶寶退燒
燈心草治小兒夜啼有特效
小兒遺尿了，豬膀胱入藥
有了椿根皮，拉肚子不用愁
旱蓮草治痢疾，傳統方劑效果好
馬齒莧，讓痢疾立停
泥鰍魚做湯，治盜汗不慌
小兒夏季厭食症，幾個偏方就搞定
來碗陳皮水，消食健脾胃
第八章 日常生活老偏方，處處幫你忙
醉了別愁，豆腐、食醋能解酒
提防炎夏中暑，可常備山竹
豆芽去火是高手，千萬別小看
食物中毒，快吃空心菜
吃燒烤易中毒，喝杯綠茶最舒服
山楂汁拌黃瓜，輕松減肥好方法
疲勞別叫苦，多吃饅頭多吃醋
治抽筋，偏方里面有妙招
吃點蘿卜泥，預防暈車沒問題

第五篇 灸除百病，艾灸是最古老的中醫療法
第一章 古法今用，探秘綠色健康的艾灸療法
艾灸療法——最古老的中醫療法
艾灸療法祛病，既簡單又有效
艾灸療法是集治病、尋病、養生為一體的妙方
只需灸一處，多種疾病即可消
第二章 常用艾灸療法介紹
艾炷灸：艾葉苦辛，能回垂絕之陽
艾條灸：調整人體機能，提高身體抵抗力
溫針灸：嚴防艾火脫落，謹防燒傷
天灸：灸除「內」毒，一身輕松
熨灸：活血化瘀，扶陽正氣
非艾灸法：與艾灸療法的異曲同工之妙
第三章 灸療的細節和注意事項
艾灸療法的作用原理與功用
艾炷、艾條、藥條的制作
灸法也有補瀉之分
艾灸的取穴原則與配穴方法
禁灸穴——這些穴位千萬不能灸
艾灸療法的注意事項
影響艾灸療效的六大因素
掌握施灸體位和順序很重要
施灸的灸量與療程因人而異，因病而異
灸瘡的處理及灸后調養
第四章 輕松治療兒童病
灸法治療小兒腹瀉，既方便又安心
小兒百日咳，艾灸辨證治療更有效
艾灸治惡食，讓孩子吃飯香身體棒
止住小兒遺尿，艾灸療法來幫忙
第五章 溫經活血治婦科病
艾灸溫熱止痛，輕松消除經期疼痛
艾灸補氣行血，調理腎臟治閉經
艾灸療法是產后調養的首選方法
行氣活血，輕輕松松灸除盆腔炎
第六章 補虛養精治男性病
男人亞健康，及早治療防陽痿
灸除早泄，讓男人重拾尊嚴
艾灸補心養腎，灸除遺精難言之隱
慢性前列腺炎不用愁，艾灸幫你來解憂
疏肝理氣，延緩前列腺增生肥大
第七章 益氣延壽治老年病
止咳定喘，治療肺氣腫
疏通經絡，讓脈管炎消失於無形
艾灸降血糖，糖尿病不用慌
暢通肝腎經脈，艾灸幫你平穩降壓
降火祛痰，自然療法防中風

第六篇 刮痧保健——排出血毒，讓疾病遠離
第一章 了解刮痧及其基本原理
底蘊深厚的刮痧療法
刮痧療法的歷史與發展
刮痧療法的現實意義和應用現狀
刮痧療法的作用機理
刮痧保健的五大特點
刮痧是適合現代人體質特點的養生絕技
刮痧是自我診斷治療和自我美容的妙法
經絡全息刮痧療法與其他療法的關系
第二章 刮痧時必須要做的准備
刮痧的器具
刮痧時患者的體位
刮痧療法的種類
刮痧的療程及實施步驟
刮痧保健運板方法
刮痧的補瀉手法
刮痧刺激后的痧痕和痧象
刮拭要領與技巧
刮拭后的反應
刮痧操作步驟
刮痧板的清洗和保存
刮痧保健的方式
保健刮痧的應用范圍
第三章 刮痧的注意事項
刮痧前的注意事項
刮痧時的注意事項
刮痧后的注意事項
第四章 常見疾病的刮痧療法
內科疾病的刮痧療法
外科疾病的刮痧療法
泌尿生殖疾病的刮痧療法——婦科疾病
泌尿生殖疾病的刮痧療法——男科疾病
皮膚疾病的刮痧療法
五官科疾病的刮痧療法
小兒疾病的刮痧療法
美容保健的刮痧療法
刮痧調理亞健康

第七篇 拉筋拍打，國人健康長壽的保健之法
第一章 拉筋拍打養生，源遠流長
《黃帝內經》——拉筋拍打養生的起點
皇甫謐《針灸甲乙經》——首次系統地介紹人體經絡穴位
第二章 拉筋拍打益養生，現代醫學有驗證
經筋與肌學——中西醫殊途同歸
經筋與韌帶學——束骨利關節
經筋與運動力線——牽一筋而動全身
第三章 小心筋縮傷人，它就潛伏你身邊
深入了解經筋的系統
經筋養生基礎：人體結構平衡
經筋養生重在未病先防
身體酸、麻、脹、痛，就是筋縮了
因為筋縮，人們衰老；因為衰老，人們筋縮
小心！愛運動的人也筋縮
筋縮可能帶來的十五種症狀
生活中的九種筋縮場景，你知道嗎
第四章 拉筋，讓筋肉的「哭臉」變「笑臉」
防治筋縮症的最好辦法——拉筋
腰酸背痛腿抽筋，並非缺鈣而是寒邪傷人
拉筋的療效：祛痛、排毒、增強性功能
既是治療也是診斷，一舉兩得的拉筋
有病后被動拉筋，不如主動拉筋防病
拉筋的兩大方法——卧位拉筋法和立位拉筋法
拉筋與壓腿、瑜伽、武術、舞蹈的比較
和其他中醫外治法相比，拉筋有優勢
絕不因小失大，拉筋常見問題全解析
第五章 拉筋拍打，激發孩子體內的天然大藥
從孩子手指就可以看出五臟的健康狀況
給孩子按摩經絡前，父母要懂得「因時之序」
激發孩子體內的天然大藥，用推、拿、揉、捏四手法
按摩拍打穴位，提高孩子的抗病能力
不同體質的孩子有不同的按摩方法
改善孩子體質可用摩腹和捏脊
捏三提一，有效治療孩子的厭食症
孩子假性近視不用愁，每天多揉三穴
孩子夜啼不用愁，揉揉按按解煩憂
推七節骨，讓孩子不再夜里「畫地圖」
小兒流口水，拍打經穴來根治
治療小兒咳嗽，多多拍揉這些穴位
治療小兒秋季腹瀉，捏捏他的脊部經絡
孩子生了鵝口瘡，試着揉揉這些經穴
小兒發熱別着急，拍揉經絡祛邪火
遠離噎食威脅，做孩子最好的急救師
第六章 天天用點拉筋拍打法，女人健康少煩惱
解決婦科問題，從拉筋開始
經期頭痛按摩三穴補充氣血
善用拍打法，女人閉經不再是難題
多多拍打帶脈，不再煩惱帶下病
治療不孕症，按壓穴位就能讓你如願以償
更年期綜合征，按壓三陰交穴最可靠
外陰瘙癢症——按壓穴位讓你的陰部舒服清爽
按揉氣海、關元和血海，治療慢性盆腔炎最有效
太沖和膻中穴是乳腺疾病的克星
內分泌失調，從三焦經尋找出路
失調性子宮出血，這些穴位是重中之重
輕拍輕揉三大穴，妊娠期的嘔吐立刻停
第七章 男人補腎壯陽，用好拉筋拍打這個秘方
拉筋拍打，讓男人活得更健康
壯腎補陽，男人就要多多拍打命門
丹田、關元和腎腧——冬季的補腎精穴
精神性陽痿找准肩外腧和手三里來拍打
性欲減退不用愁，只需拍揉仙骨穴
男性早泄，試着拍打氣海、命門兩穴
治療遺精，多多按摩丹田和腎腧穴
治療慢性前列腺炎，按壓前列腺體就行
第八章 老人養生靠經絡，善用拉筋拍打更長壽
最適合老人的「三一二」經絡保健鍛煉法
甩手——簡簡單單的拉筋妙方
早晚散散步，也是老年人的一種松筋方
常打太極拳，松活筋骨又延年
老年人練氣功可減少疾病的發生
小小一分鍾，保健好輕松
若要老人安，涌泉常溫暖
老年人保健要從「頭」做起
骨質增生，拍打腎經加泡熱水腳
痛風困擾，適當拍揉外關、脾腧、陽陵泉三穴
頭面、五官、腧穴常拍打，預防老年痴呆不再難
老人得了心肌炎，按摩心腧穴療效好
穴位按摩對治糖尿病