高效15法則：谷歌、蘋果都在用的深度工作法

第一章 數字1440 的力量 /001
我是如何打敗“歲月神偷”的
每天只有1440分鐘
時間才是最寶貴的財產
為什麼是用分鐘計數而不是秒鐘？

第二章　確立“要事”的優先地位 / 011
你的“第一目標”是什麼？
認清你最重要的任務
馬克·平卡斯的“要務”
利用早晨的最高效兩小時
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第三章　停！不要再做任務清單了 / 021
任務清單存在的問題
過日曆上的生活
傑夫·威納安排緩衝時間
通過時間管理來設計你自己理想的一周
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第四章　永別了！拖延症 / 033
拖延症和懶惰並沒有關係
拖延症剋星之一：時間旅行
拖延症剋星之二：痛苦和愉悅
拖延症剋星之三：可靠的同伴
拖延症剋星之四：獎勵和懲罰
拖延症剋星之五：向理想中的自己進發
拖延症剋星之六：足夠好的目標
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第五章　下午5 點，零負擔準時下班 / 047
雪麗·桑德伯格會準時回家吃晚飯
平衡“愧疚感”的秘訣
你需要對所有人的所有事負責嗎？
醒醒！事情是永遠都做不完的
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第六章　維珍效率法 / 059
理查·布蘭森最重要的財產
億萬富翁亞里斯多德·奧納西斯的建議
吉米·羅恩的三樣珍寶
實戰訓練：如何記筆記
用手記筆記，而不是用筆記型電腦
我個人的筆記系統
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第七章　用“321-0”法來掌控你的郵箱 / 073
郵件是一種認知老虎機
七個步驟來掌控你的郵件
怎樣在十分鐘內將收件箱清空？
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第八章　穀歌、蘋果、維珍集團的會議縮減法 / 083
會議為什麼很糟
馬克·庫班的會議準則
達斯汀·莫斯科維茨的無會議週三！
如何制訂高效的會議議程
穀歌風投的秘密武器
史蒂夫·約伯斯式的會議方法
十分鐘會議好在哪裡
開會時，禁止攜帶手機
利用每日的碰頭小會減少其他會議時間
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第九章　記住這個字，你就成功了 / 097
對時間的需求是永無止境的
小心遠處的大象
每一個“Yes”意味著要對另一件事說“No”
為什麼說“No”很難
7 種拒絕別人的簡單方法
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十章　強大的帕雷托法則 / 113
義大利花園中的驚人發現
帕雷托法則與商業
帕雷托法則與家務事
帕雷托法則與閱讀和學習
旅行者的袋子裡裝的是什麼？
帕雷托思維模式
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十一章　“三個問題”讓你一周節省八小時 / 125
獲得“最佳程式師”獎的那個懶人
放棄，分派，或是重新設計任務
托尼·羅賓斯雇助理時只有十幾歲
風險投資人蘇斯特的管理價值觀
現在，你可以“優步”一切
別誤會，億萬富翁也會自己洗衣服
如果你是一名……這要怎麼實現呢…

第十二章　生產力飛躍魔術：主題日 / 141
為何要設置“主題日”
如何確定每日主題
三個經典主題
設計我理想的一周
辦公時間的主題
帶緩衝的三明治式休假
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十三章　如果你沒有掌握科學方法，就不要做這些事 / 151
你如何整理郵箱？
“凡事只做一次”的心態
“凡事只做一次”與郵件處理
“凡事只做一次”與日曆安排
通過“只做一次”來簡化任務
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十四章　改變清晨，改變人生 / 163
我的“神聖60 分鐘”例行晨練
高效能人士的晨起後習慣
哈爾·埃爾羅德的晨間六部曲
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十五章　精力就是一切 / 175
你沒辦法擁有更多的時間，只能獲得更多的精力
紅牛國度
科學法則教你將生產力提升六倍
生產率最高的人往往休息得更好
健康是精力的基石
如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十六章　E-3C 系統：化零為整 / 185
E-3C 工作法的核心：精力
第一個C：捕捉（Capture）
第二個C：日曆（Calendar）
第三個C：專注（Concentrate）
行動起來！就是現在

附　錄 / 193
20 個管理時間和提高生產率的方法
7 位億萬富翁的高效秘訣
13 位奧林匹克運動員的時間秘訣
29 個全優生的時間秘訣
239 位企業家的時間秘訣
時間管理的109條至理名言
關於作者　凱文·克魯斯 / 239