名院名醫孕產育兒全程指導方案：孕前準備及不孕調養

緒論 備孕這件事兒 你該知道什麼
什麼時候懷孕最好——規劃你的孕期
備孕年齡
備孕時節
考慮是否具備應有的條件
應具備的物質條件
應具備的環境條件
備孕女性應具備的心智條件
備育男性應具備的心智條件
從現在開始準備吧
摒棄不良生活習慣，保持身心健康
孕前準備，因人而異
提前6個月~1年制訂懷孕計畫
孕前準備的夫妻要做什麼

第一章 懷孕與優生面面觀——瞭解優生知識，打造健康寶寶
孕育寶寶的過程
女性的生理基礎
女性的生殖系統
卵巢中發育的卵泡
女性的月經週期
男性的生理基礎
男性生殖器解剖
精液的組成
精子的產生需要苛刻的條件
世界衛生組織規定的正常精液標準
異常精子的種類
精子異常會導致流產
少精、弱精極易被忽視
精液量排出過多過少都會影響生育
生活中影響精子數量的因素
精子卵子由愛結合——懷孕
懷孕的條件
受孕時間
受孕的過程
精子與卵子的浪漫相會
寶寶將來會像誰，解開遺傳密碼
接近百分百的“”遺傳
50%以上概率的遺傳
有遺傳但概率不高

第二章 懷孕前6個月——提早一步，完美一生
環境與生活起居
夫妻雙方必須戒煙戒酒
特別要遠離的工作環境
準備懷孕的白領女性工作須知
人工流產後最好3個月以上再懷孕
孕前堅持運動，把身體狀態調節到
孕前運動的作用
運動要把握好度
不運動就不能成功懷孕嗎
適合備孕女性的運動方式
孕產專家推薦的運動建議表
備孕女性的每週運動建議
備孕女性可通過數心率或脈搏判斷運動強度
使用RPE量表自測運動強度
孕前為什麼要排毒
毒素易傷害到胎兒
毒素易引發婦科疾病
毒素易導致乳腺疾病
毒素易導致女性腎虛
胎寶寶對毒素的免疫力低下
母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強
血鉛會嚴重傷害胎寶寶
孕前3個月最好查血鉛
日常生活如何排鉛
清除血液毒素，大蒜、橄欖油來幫忙
睡眠是孕前最好的“滋補品”
睡眠排毒時刻表
午睡也不能放鬆
改善腸道活力，不便秘不藏毒
拒絕“精打細算”，腸道需要適量粗膳食纖維
堅持多喝水，給腸道洗洗澡
讓腸道清清爽爽的水果家族
適量多吃這些食物，護腸排毒效果好
備孕女性體重攻略
看看自己是否肥胖
居家超有效瘦身操
營養飲食方案
調整不當的飲食結構
孕前各種營養素的攝取
科學安排飲食
准爸爸的營養建議
一定要吃的補精食物
要優生，孕前檢查不可少
孕前檢查是送給寶寶的第一份保險
錯過了孕前檢查也不要怕
孕前檢查不能用婚前檢查代替
備孕女性孕前常規檢查
備孕女性孕前特殊專案檢查
備育男性檢查項目
口腔檢查
優生五項（TORCH）檢查
遺傳諮詢不可忽視
孕前為什麼要進行遺傳學諮詢
遺傳學諮詢應在什麼時候做
必須進行遺傳學諮詢的夫妻
什麼是伴性遺傳病
X伴性顯性遺傳病
X伴性隱性遺傳病
Y伴性遺傳病
遺傳和環境，
影響多基因遺傳病的兩個因素
現在開始換種避孕方式吧
一定要瞭解的避孕誤區
選擇合適的避孕方式
不宜服用避孕藥的人群
孕前多久停止避孕
置入了避孕環仍懷上的孩子，能不能要？
緊急避孕藥能經常用嗎？

第三章 懷孕前3個月——逐步進入狀態
放鬆心情來備孕，“好孕”早日到
緊張、焦慮、心理壓力大也會引起不孕
壓力過大會導致假性懷孕
緩解過大的心理壓力
別把懷孕當成唯一“正事兒”
用瑜伽來調整雜亂的心緒
可能影響懷孕的疾病在孕前就要治癒
排除無卵性月經的方法
預防膀胱炎、腎炎
孕前要控制糖尿病
孕前要控制高血壓
乙肝丈夫須知
孕前要警惕顎關節異常
科學調整孕前生活方式
孕前科學的生活方式
孕前要注意的生活細節
孕前廚房習慣禁忌
孕前3個月要戒酒
孕前3個月要戒煙
準備生育的男性要警惕髮膠等對生育能力的影響
孕前3個月到分娩期間拒絕燙髮
要優生，養腎很關鍵
多運動，將身體調養至狀態
增強女性生殖器官功能的運動
改善月經不調
預防和緩解痛經
改善寒性體質
消除多餘脂肪的有氧運動
步行
慢跑
騎自行車
游泳
輕鬆易堅持的夫妻共同運動
適合夫妻同做的運動
瑜伽
營養飲食方案
孕前3個月飲食注意事項
孕前3個月宜吃的食物
提高生育能力的食物
糾正准爸爸的不良飲食習慣
孕前男性宜多食“含精量高”的食物
戒掉碳酸飲料
減少咖啡飲用量
吃壯陽菜應審時度勢
普通女性孕前怎麼吃
榨菜雞絲湯
蛋炒飯
偏胖女性孕前怎麼吃
酸梅茶
糖醋蓮藕
消化不良的女性孕前怎麼吃
紅棗茶
小蔥炒豬血
過敏體質的女性孕前怎麼吃
銀絲拌白菜
幹貝湯
不易受孕的女性孕前怎麼吃
豬肝粥
益母草煮雞蛋
童子雞露
素食者孕前怎麼吃
男性宜補營養素排行榜
男性壯陽補腎菜譜
核桃仁炒韭菜
韭菜炒鮮蝦
山藥枸杞子燉羊肉
黃花菜溜炒豬腰
杜仲燉腰花
韭菜炒鱔絲
墨魚雞塊
檸檬燉乳鴿
提前3個月補充葉酸
葉酸能有效預防胎兒神經管畸形

第四章 懷孕前1個月—與聰明寶寶的約定
環境與生活起居
問卷調查：你的生活方式是否健康
打造舒適的家居環境有利於優生
房間佈局要合理
居室內的溫度和濕度要適宜
適宜擺放在室內的植物
居家防止電磁輻射
調節心理及思想至狀態
孕前心理準備問答題
女性常見心理問題的預防
神經衰弱
焦慮症
憂鬱症
營養飲食方案
問卷調查：你是否擁有健康的飲食習慣
常吃提高生育能力的食物
科學推測排卵期
基礎體溫測量法找排卵日
如果長時間有下面兩種體溫變化時應去醫院婦產科尋求醫生的幫助
日程表法找排卵日
宮頸黏液法找排卵日
通過B超監測找排卵日
通過排卵試紙找排卵日
通過排卵期出血和排卵痛找排卵日

第五章 懷孕前1周——幸“孕”即將來臨
環境與生活起居
在家中受孕更有利於優生
警惕藥物危害
懷孕的時刻
怎麼進行性生活，可以提高懷孕率
性生活頻率影響受孕概率
同房前後具體怎麼做
寶寶來了有什麼信號 確認懷孕的方法
基礎體溫——需要一直堅持測
驗血——準確率100%（不用空腹）
B超——排除宮外孕
驗尿——準確率99%

第六章 有問題也能懷上寶寶——疾病與懷孕
子宮肌瘤
常見症狀
孕前治療
自我綜合調養
子宮肌瘤術後何時再懷孕
宮外孕
小心警惕宮外孕
造成宮外孕的常見原因
怎麼確診宮外孕
宮外孕的治療
宮外孕後如何備孕
子宮內膜異位症
什麼是子宮內膜異位囊腫
子宮內膜異位症徵兆
孕前治療
自我綜合調養
盆腔炎
常見症狀
孕前治療
自我綜合調養
陰道炎
白色念珠菌性陰道炎
滴蟲性陰道炎
自我綜合調養
月經不調
月經規律，才能保證卵子品質
月經不規律，不僅僅是婦科的事
月經不調的治療
輸卵管不通
輸卵管為什麼會不通
你是輸卵管不通患者嗎
輸卵管不暢的治療手段
自我綜合調養
多囊卵巢綜合征
什麼是多囊卵巢綜合征
多囊卵巢綜合征的表現
如何預防和治療多囊卵巢綜合征
自我綜合調養
多囊卵巢綜合征患者怎樣備孕
帶下
常見症狀
孕前治療
自我綜合調養
痛經
痛經的分類
原發性痛經可能來自不良生活習慣
中醫調理原發性痛經
痛經嚴重者應就醫
習慣性流產
什麼是習慣性流產
習慣性流產常見症狀
大部分早孕流產沒必要保胎
如何治療習慣性流產
習慣性流產如何備孕
貧血
如何判斷是否貧血
貧血有什麼表現
貧血會傷害胎兒
貧血如何調理
痔瘡
常見症狀
孕前治療
自我綜合調

第七章 即使沒懷上也不用急——不孕不育的家庭調養方案
什麼情況才是不孕不育
不孕和不育的區別
不孕症的診斷年限
女性不孕的原因及檢查方法
哪些原因會使女性不孕
女性不孕的檢查方法
男性不育的原因及檢查方法
哪些原因會使男性不育
男性不育的檢查方法
不孕不育的對症家庭調養
不孕不育者需要遠離的不良環境
不孕不育者需要避免的不良習慣
不孕不育的對症飲食調養
利孕的神奇香草茶
不孕不育中醫飲食療法
人參麻雀雞
銀耳甲魚湯
枸杞羊腎粥
韭菜炒鱔絲
荔枝橘核茴香粥
青蝦炒韭菜
補腎粥
關於輔助生育的手段
什麼情況下可以選擇輔助生育的手段
你需要為輔助治療做哪些準備
需要向醫生提前諮詢的問題
試管嬰兒是怎麼回事兒