幸福三次方 (電子書)

序
人生遭遇困難本是常態，看是選擇勇敢面對還是等待／羅漢清
人生從谷底翻身的逆轉勝／曾怡靜
一般人常將成就等於幸福，是造成不幸福的重大因子／莊一全
把痛苦變成成長，把眼淚變成微笑／羅秋怡

前言
關於「心理師」這一行

第一章　幸福，是個目標
走過騙局
假面師父
前妻
生日不快樂

第二章　看待危機
失根的異鄉人
最想逃的人
離家後的咖啡
過動兒也有春天

第三章　選擇需要智慧
不放過自己的人是自己
法院也管太多了吧
接班第二代說不出口的話
很會讀書，就是不會考試

第四章　沒了生命，沒了下一回合
天災地變過後
18歲的句點
給活人時間
悲傷要過去，不是因為遺忘

第五章　絕地大反攻
情緒教育
韌性鍛鍊
成長型心智
沈默非金，委屈無法求全
善用支持網絡，培養過渡期的好習慣

後記  面對的角度不同了，結局也會產生改變
 

自序

把痛苦變成成長，把眼淚變成微笑
羅秋怡

　　我們追求的幸福是目標，是個過程，不是靜止的常態。

　　每個人的每個階段，要往幸福方向走去，常常都是費盡千辛萬苦。每一個人生階段，當遇到困境，苦不堪言時，都認為自己被遺忘在世界的角落、沒有人願意聽你說話。逆境可能使人一蹶不振，走上自殺、自我毀滅、酗酒、吸毒、暴食厭食、揮霍時光、自甘墮落，但也有人卻在陷落谷底時，找到逆境重生之道，跳了好幾級，變化出令人刮目相看的人生。

　　難道他們會什麼魔術？那些人，他們是如何爬出地獄幽谷？他們是如何轉換認知思考？他們對人生對自我的理念，哪裡不一樣了？他們做了什麼，讓人生的苦，不再那麼苦？而那些人，可能就是我們身邊看起來「再平常」不過的人。

　　每個時刻的到來，不論喜不喜歡，只要人還在，時間還在進展中，所有的保護因子與危險因子，在時間演進中相互加權與變動，眼前的「好」不一定是以後的「好」，同理，現在遭遇的「壞」也不一定是以後的「壞」。完美主義者可能無法忍耐眼前一丁點的污點，而韌性足夠者，不怕一波一波的挑戰來襲。

　　當我還是一個小孩子時，對大家族裡的人際互動，就很敏感，大人對我們小孩的告誡「有耳沒嘴」，成為我觀察的重點，在不同家人前聽到不同版本的故事，好奇不已，比電視演的還精彩；長大後，看到家人、親戚，完成很多艱鉅困難的任務，常常在心裡頭暗自佩服。

　　每一件都很難，是要如何克服這些？例如家族企業管理問題的更新、上市公司重整、不靠爸的兄長勇敢辛勤創業、走過家庭婚姻的紛擾、選擇志願不隨波逐流、多年抗癌等等。艱難挑戰範圍大者如管理百千人的公司，範圍小者如汰換個人的細胞組織……這些潛移默化，讓我對人的心理產生濃厚的興趣，高中時就立定志向，將來要走助人的路，參與人如何翻轉，把痛苦變成成長，把眼淚變成微笑。

　　自1989年輔仁大學畢業，在馬偕醫院精神科工作，1996年榮獲馬偕公費到賓州大學進修，取得碩士返回醫院繼續工作，至今從事心理治療工作已27年。每一年都有各種難以言喻，難以歸檔的特殊案例在持續進行中，身為臨床心理師，有機會跟個案一起相處工作，個案看似來求助，事實上卻是我自己從個案身上學習更多。

　　更多時候，我們一起經歷走過的人生瓶頸，17年來門診的心理治療室，送往迎來，只要看到個案再來或沒再來，都是令人欣慰的好事。來的表示還在奮鬥，沒來的可能是可以靠自己了；只要仍是活著的一天，改變的機率是不會消失的。

　　離開馬偕到臺南開業後，工作的型態改成走進社區，翻開報紙，看到社會版新聞都可能是我們要工作要協助的對象，難度更高。從北到南、從都會到鄉間，工作方法也許有所調整，但對幫助受苦的人走出低迷幽谷的初衷，不曾改變。地域、城鄉差距、文化語言因素加入，為了想要更紮實的服務，2008年成立「上善心理治療所」將近十年來，拉起了在地心理服務的網路。

　　寫這本書除了整理，也是記錄，更是鼓勵所有在艱難中前行的朋友，一起繼續努力。我也常接到很多家屬想幫他的家人重新站起來、向前走，無奈當事人沒有動機與意願。讓人翻轉的方式技術有很多種，就是很難用在不同方向、沒有意願的情況。也許時機還未到，也許吃的苦還不夠，直到有一天苦主自己立地發願：「要給自己預約不同的人生下半場」時，專業協助的力量才能得以發揮。

　　這也好像是，叫人家愛你是困難的，但愛自己是有機會可以透過學習而來的。人生在世有90%至少發生過大型挫折，小則失戀、大則遭遇天災人禍，瞭解沒有人可以倖免，瞭解人也都有復原力（Resilience），遭遇重大創傷，它是一種生命韌性，是一個人面對各種情況時，無論處境有多艱困，都能堅持下去的一種能力。

　　這種潛在的能力包含抗拒逆境，與正向建構未來的能力。就算還沒開始專業的心理諮商心理治療，也不要把自己往死裡推，一旦這樣的能力開始培養，會協助我們度過很多難以預料，甚至原本以為撐不下去的特殊時光。

　　因為幸福不是天注定，在時間軸向中，我們在保護因子與危險因子中穿梭，若能更有自覺的掌握與善用，那麼在逆境低潮中，人生都有第二回合，看個人拿什麼來挖掘與開拓出自己可以勇敢往前行的路，整頓再出發。

　　在這無數個案來去的諮商會談室，心理師見證這樣的起承轉合，一起經歷轉化困境的故事。人生不必重來，往前走便是。最後，書內文中的當事人，可辨識身份的背景細節，均已改寫，如有雷同，純屬巧合。