情緒自控，現代人的心理健康報告：莫名煩躁、情緒失控、放棄理性⋯⋯讀懂情緒心理學，徹底擺脫杏仁核劫持！ (電子書)

　　【你能感受到壓力嗎】
　　有一類人，天生就能夠敏感的覺察到壓力的存在。
　　•A型行為模式
　　高度成就競爭取向，包括傾向於強烈的自我批評。
　　強度時間急迫性，希望能夠同時做一件以上的事。
　　容易被激起怒意或是敵意，但未必會明顯的表露。
　　•B型行為模式
　　對壓力的反應較慢且較弱，通常不會感到太大壓力。
　　對事情的發展持順其自然的態度，並不刻意去計較。
　　！注意！
　　現代醫學已經證明，A型行為模式和冠心病的發生率有很高的關聯性。
　　因此，忙碌的現代人應學會讓節奏慢下來，以B型行為模式享受生活。
　　
　　【你究竟為何抱怨】
　　有人已經習慣了抱怨，有人為了找逃避的藉口。
　　關於「為何抱怨」，在五千多人的調查中發現：
　　有74%的人表示只是為了發洩內心的苦悶，
　　有36%的人希望傾聽者能夠幫忙解決問題。
　　►在所有受訪者中，有45.3%的人表示：
　　當有人向自己抱怨時，自己會想向對方抱怨更多的事情。
　　！注意！
　　也就是說，原本想要發洩糟糕的情緒，結果卻接收到別人更多的消極感受；
　　希望對方能夠幫忙解決問題，最後卻增添了更多困擾，抱怨真是得不償失。

　　【你知道情緒如何產生嗎】
　　人腦中有一個部位叫杏仁核，它主管著情緒。
　　若杏仁核被切除，將不再感到恐懼或惱怒，並會喪失競爭與合作的動力，
　　對自身在群體中的地位茫然無感。也就是說，其情緒不是喪失便是鈍化。
　　•所有強烈的情感都與杏仁核有關
　　杏仁核就像是一個心理警察，不管來者是誰一律加以質問，
　　只為了印證內心最原始的疑問：「這不正是我最恐懼的嗎？」
　　而只要讓它找到近似肯定的答案，杏仁核便立刻加以反制，
　　點燃神經引信，通知腦部各區──危機來臨！
　　！注意！
　　杏仁核在接收到外來的感覺訊息後，
　　便會從過往的經驗中尋找任何不利的證據。

　　【你懂微笑的意義嗎】
　　人出生後即有情緒表現，如新生兒或哭或靜。
　　•嬰兒期
　　只會無意識的微笑和自發式的微笑。
　　•滿月後
　　看到人的面孔、聽到熟悉的聲音會微笑，屬於無差別的微笑。
　　•四個月
　　開始認人了，逐漸只對撫養他的人笑，出現了有差別的社會性微笑，
　　對熟悉的人會無拘無束的微笑，而對陌生人則帶有一種警惕的注意。
　　•學齡期
　　隨著社會化加深，他們學會偽裝情感，會看大人臉色，
　　也漸漸理解了並不是所有對自己微笑的人都是友善的。
　　！注意！
　　社會發展賦予了笑的意義，並使微笑的社會意義越來越濃厚。
　　可以說，微笑能夠促進人際關係的發展，並有利於人的生存。

　　【你知道憤怒的意義嗎】
　　憤怒最基本的作用是預示某件事出了錯，並推動我們找到解決方案
　　而當你選擇視而不見，便是以自毀的方式來宣洩心中的怒氣，
　　你還會為他人的壞行為開綠燈，並拒絕給人修正錯誤的機會。
　　請試想，如果對方都不知道你受了傷，又怎麼會向你道歉呢？
　　！注意！
　　憤怒是一種正常的生理反應，本身並不邪惡，
　　而真正危險的是那些由憤怒轉化而成的行動。

本書特色

　　透過大量的案例詳細講解了情緒心理學、健康心理學等各種心理學的知識和應用。適合想改變、想更加了解身邊人、想更好的掌控生活的讀者閱讀。

作者簡介

郭琳

　　心理學家、專職作家。專業領域為人格心理學、行為心理學、情緒心理學、社會心理學，致力於將專業的心理學推廣為大眾實用的生活常識。