飛越生命龍捲風：理解X接納 恐慌症療癒故事 (電子書)

見證者推薦序一 太陽代表我的心
見證者推薦序二 要勇敢 葉歡（知名藝人）
推薦序 唯有身心健康才是真的健康
專業人士推薦
編著者序 恐慌症焦慮症的療癒心路
導讀者序 病理和人生的協奏曲

第一章當生命遇上龍捲風
少女 Pi 的恐慌之旅
急性子、得失心、好勝心的破解
我是愛心會的終身志工
壓力是焦慮的溫床
我的團療課程初體驗
退伍軍人的靈修路
一顆喉糖的故事

第二章幫受傷的天使，找到日出
我的悲傷背後 我的幸福前方
二十年一覺 大夢初醒
我是掉錯地方的天使
走向日出的所在
握住改寫人生的筆
老天爺的事，順其自然

第三章治病，是重新定義生命
做自己心中的大樹
疾病是我的人生導師
退休後變奏曲
信仰的陷阱
恐慌自衛隊的強大力量
被「理想我」鞭策的人生
恐慌症康復十二年記

第四章從恐懼不安的惡夢醒來
傾聽恐懼不安的聲音
人群中的孤單身影
內觀認知療法突破社交畏懼症
看見了被焦慮掩蓋的真相
從一張相片說起
惡鄰居引發的一場噩夢
身心症三十年
解開負面聲音的圈套
附 錄 一 越洋求醫感恩之旅
附 錄 二 不悔的決定─
〈越洋感恩之旅〉一文補註

 
 

推薦序

唯有身心健康才是真的健康
諶立中（衛生福利部心理及口腔健康司司長）

　　在三十年前，台灣對於恐慌症的認識相當有限，時任職臺北市立療養院（臺北市立聯合醫院松德院區前身）的簡錦標院長甫從美國返台，致力於促進醫療人員及民眾對恐慌症的認識，開設恐慌症心理治療團體，成為國內團體心理治療的先驅，亦設立病友互助團體「恐慌症知友會」，病友在這裡可以互相幫助、獲得支持，這是台北市立療養院的一大特色。

　　從病友團體到現今的「中華民國生活調適愛心會」，仰賴許多有愛心、熱心康復者的努力，蔡香蘋前理事長是其中之一，本書許多故事皆可見香蘋及志工對身處困境中病友的關切及陪伴，在附錄的故事中更是達成一件看似不可能的任務，幫助遠在海外的朋友重新站起來，改變了一個人甚至一個家庭的生命。

　　本書中的每一篇故事，都是一個生命療癒的歷程，藉由每位作者的文筆，讓讀者一同經歷面對疾病的慌亂、被疾病壓的喘不過氣的煎熬、求助的契機、藥物及團體治療如何協助改變、從困境成長的喜悅等心境。透過黃龍杰心理師在每個故事後的解析，提點出專業知識及概念，與每個故事相輔相成，使本書內容深入淺出，成為一本出色的精神疾病衛生教育書籍，也可作為心理衛生專業人員的參考。

　　希望本書能使精神疾病被更多人所理解，並重視自己與他人的心理健康，因為唯有身心健康才是真的健康。

　　寫於110年11月16日

推薦序

太陽代表我的心
蔡斯文（知名藝人蔡頭）

　　當香蘋邀我為這本新書寫序時，往事歷歷湧上心頭……，我義不容辭地一口就答應。

　　我與愛心會結緣是從香蘋的一封信開始，86年間我的「紅頂藝人」事業已交出一張漂亮的成績單，但卻換來一張身心健康亮滿紅燈的病歷單。事實上當時我已長達18年處在一種莫名的虛弱狀態中，俗話說「身體欠安卻找不到病名」， 最可怕的是心跳加快，覺得自己隨時會和死神接吻。

　　去看心臟科，醫師照心電圖、做心導管檢查，告訴我是因為缺乏鉀離子才會缺氧，要我吃藥控制，這一吃就是十幾年，一天吃二十颗，沒有藥物中毒算很幸運了。糊里糊塗的病了十多年，後面5年病情開始惡化、發作頻率大增，每次發作時真是驚心動魄，我要求家人將我送急診，醫師卻都說我沒病，一切正常，只是神經太敏感了，當時的我除了工作之外（每次一表演我就活過來，演完就癱軟），整天昏睡不出門。

　　在這最絕望的時候，香蘋從國外寄了一封信給我，因她看到當地的世界日報演藝新聞，刊載我得了憂鬱症的消息，從報導的細節中她看到我的問題癥結。

　　她在信中告訴我，我的胸悶、吸不到氣、心跳快、跑急診……等狀況應該是恐慌發作，我的不敢出門、不敢到地下室、形同幼兒般依賴，以及情緒的恐懼無助、沮喪無望……等行為上和心理上的障礙，也應是恐慌症所伴隨的懼曠症和憂鬱症。

　　報上提到「紅頂藝人」在花蓮美崙飯店演出，所以香蘋將信寄到飯店，輾轉送到我手中，這封信我放在身邊保存了很久。

　　姊夫代我回了一封信寄到國外给香蘋，同時也照她信中的建議，打電話到生活調適愛心會尋求協助。愛心會志工迅速寄來幾本會刊，裡面病友的每一篇見證文章，都是一個康復希望，「不會死，不會瘋」簡單的六個字，足夠使我的病症好了一大半。

　　這一封信帶領我走上正確的治療道路，愛心會志工郭來榮先生（郭爸）和郭太太（郭媽），兩人耐心地輔導我，一次又一次打電話要我姊夫帶我去中興醫院看病。

　　終於我參加了中興醫院詹佳真醫師的團療，去治病幫助自己之餘，我忍不住也想幫助別人。於是原本像是苦旦的我轉而演成喜劇，在團體中說些笑話為病友們解悶，看到本來愁眉苦臉的病友，笑得人仰馬翻，我自己也開心極了，忘了自己的病苦啦！

　　隔年我的父母親在短短一個半月內相繼過世，我好不容易穩定的病情再度惡化。愛心會台中分會賴德仁醫師找分會長劉美月和志工賴重佑去看我，將我轉介到台中中山醫院治療，才慢慢穩定下來。

　　而後88年又發生921大地震，瞬間震毀了我在台中巨資打造的表演場地，我再度掉進憂鬱症黑洞裡，重新努力調適讓自己爬出來，過程中有著愛心會香蘋、智慶和幾位志工的關懷與打氣，無論如何都不會再退回去恐慌症懼曠症的魔掌了。

　　兩次重大打擊，我的生命在被打碎之後，又重新建立起来。我不再有執著心，一切随緣像水流顺勢而為，不抗拒不勉強。心念轉變之後，我不敢說是「脫胎換骨」，但至少我找回了自己。

　　20多年過去了，恐慌症康復後的我，並非人生從此一帆風順，而是學會用正面的姿態和樂觀的心態，去迎向生命的種種難關，尤其這些年來我又一次次遭遇投資失利、弟弟離世、好友驟逝……等重大失落事件，我也會懊惱痛苦、悲傷哭泣，但擦乾眼淚仍展現笑容面對這個世界，上電視節目我還可以帶給觀眾歡樂，原來，之前18年的恐慌症憂鬱症都是在淬煉我後半生的韌性。

　　我在此真誠推薦這本新書，不只是為了回報編著者香蘋，和感恩生活調適愛心會，更是因這本書收錄的都是恐慌症焦慮症的真實見證（包括我的序文在內），再加上專業解析之後，此書在茫茫書海中就像一道曙光，讓還在身心飽受折磨、無助摸索的朋友們看到對的方向。