大師輕鬆讀 原子習慣第722期 (電子雜誌)

每天改善1%的習慣看似無足輕重，但只要你持之以恆，這些微小的進步不是加總起來，而是以複利倍增，造成非常驚人的差異。
作者詹姆斯．克萊爾一直很熱中研究人類的習慣和潛能，他想解決的問題，可能也是你我共同的生命課題，就是：「如何讓自己活得更好？」
為了尋找這個答案，他鑽研最新的科學研究、分析各領域頂尖人士的故事，再加上他自己身體力行的經驗，匯整成有科學證據、有真實故事及親身體悟的內容，更重要的是，經過他的轉化，成為一般人好理解、可操作的方法。
從書名「原子習慣」，作者一開始便清楚指出，習慣就像組成一切物質的原子，每一個習慣都是對整體進步做出貢獻的基本單位。如果想讓人生更美好或提升任何領域的生產力，別期待一步登天，而是針對日常習慣做出微小改變——即使每天只進步1%也沒關係。隨著時間過去，這些改變會加倍增值——就像「複利」一樣，一開始看似無足輕重，但很快就能彼此支持，促成大規模的進步。

 

重點導讀 習慣是追求成長的複利

Why 基本概念
習慣是達成人類所有成就的主力，而且也是自我改善的驚人「複利」。如果你能每天改善1%的習慣，長期下來將有巨大的成效。不必嘗試做出重大改變，而是專注在小習慣——你的原子習慣——把它當作創造非凡成就的基本元件。

Law 1 顯而易見
開始新習慣的最佳方法就是讓日常生活環境充滿提示，再將這些提示連結到一個清楚說明的執行意圖：「每當X情境發生時，我就會採取Y行動」。

Law 2 有吸引力
如果能讓習慣產生某種形式的吸引力，新習慣就會變得難以抗拒。附上一些美好的獎賞和誘惑，以及期待得到這些獎賞的心態，就能激勵你採取行動。

Law 3 簡單就好
讓習慣做起來愈簡單愈好。達成此目標的好方法之一，就是抱持邊做邊學比起光看不做或光想不做來得好。透過不斷重複，讓良好的行為自然而然自動發生。

Law 4 讓人滿意
讓習慣堅持下去的最佳方法，就是每當採取行動時，就立刻獎賞自己。即使是小小的獎勵只要立即送出就有用。一採取新的習慣便能感受到那股衝勁，將會大大增加你一再重複行動的機率。

How 進階手法 
習慣不存在任何終點線。當你在習慣迴圈裡繞圈時，持續尋找能進步1%的方法。找出一個接一個的瓶頸。原子習慣的升級，會產生驚人的長期複利結果，所以要不斷持續下去。

延伸閱讀 好習慣值得投資
不管是有意還是無意，你就是會養成一些習慣。不管這些習慣是好是壞，長期累積下來就是會產生影響。許多好習慣都不是什麼新概念，我們欠缺的是給自己一個持之以恆的方法和框架，讓自己百分之百每天都會做到。