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僧人心態:從道場到職場,訓練你的心,過著平靜而有目標的每一天

僧人心態:從道場到職場,訓練你的心,過著平靜而有目標的每一天

Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every day

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內容簡介

他的一支影片有4億次瀏覽,創下前所未有的紀錄!
他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。
他獲獎無數,被Yahoo財經選為2020年10大影響人物,
被媒體譽為「數位世代心靈導師」!
 
  ★未出版即售出全球39國版權!美國亞馬遜網路書店預購即上榜!
 
  從商學院高材生變成僧人,為傳遞所學而還俗,
  美國新生代思想領袖傑‧謝帝
  要帶你擁抱「僧人心態」,
  學會處理痛苦和焦慮、擁有更圓滿的人際關係,
  並提升專注力、記憶力、幸福感。
 
  傑‧謝帝是英國前10強倫敦卡斯商學院學生、知名國際大企業實習生,曾以為未來不是當醫師、律師,就注定是失敗者。直到有一天,他在商學院遇見一位和尚──這名僧人曾是印度最難考進的大學印度理工學院(IIT)學生,卻放棄眾人稱羨追逐的一切,選擇出家為僧!那位僧人散發的智慧、自信、平和與快樂,他從未在任何一個人身上感受過,也引領他走進印度孟買的道場,選擇僧人這條「失敗」的路,為自己重新定義何謂「成功」人生。
 
  後來他在老師的建議下,與世人分享他學到的「僧人心態」。如今,他成為社交媒體巨星,為迷惘、焦慮的數位世代提供人生建議。連已故NBA球星柯比‧布萊恩、流行天后艾莉西亞‧凱斯、全球最大避險基金橋水聯合創辦人瑞‧達利歐、《人類大歷史》作者哈拉瑞等知名人士,都是他Podcast節目的座上賓。
 
  現在,傑‧謝帝要透過這本書,將他在僧人生活中學到的永恆智慧,精煉成每天都能實踐的實用步驟,帶你走過僧人心態的「放下→成長→付出」三階段,過著不焦慮、有意義的人生!
 
  人生有得有失,僧人心態告訴你:
  ◆失戀時……
  相信自己的價值。在親密關係中迷失自己的人,必然會陷入心碎的結局。
  ◆失落時……
  為感受客觀評分,失去錢財與失去親人的痛相比,就變得可以承受。
  ◆失利失勢時……
  提醒你留心一手打造出的高高在上神話,也只能維持一段時間;就算你不打破幻相,生命也會替你打破。
  ◆失業時……
  接受沒了工作收入、卻有了時間研究更多更好職務的事實,還可以多參與家人孩子的事務。時間也是另一種財富。
  ◆失眠時……
  每天睡前寫下感恩日記,減少雜念,滋養更好的睡眠品質。
 
  擁有僧人心態,你將學到:
  ‧如何克服消極的負面情緒
  ‧如何清除腦中雜音,停止胡思亂想
  ‧為什麼比較心會殺死愛
  ‧如何善用恐懼的力量
  ‧為什麼無法透過追求幸福來找到幸福
  ‧如何向生命中遇到的每一個人學習
  ‧為什麼你不等於你的想法
  ‧如何找到你的天命與人生目的
  ‧為什麼善良對成功如此重要
 
共同推薦
 
  暢銷書《原則》作者、全球最大避險基金橋水聯合創辦人瑞‧達利歐/《赫芬頓郵報》創辦人雅莉安娜‧赫芬頓/心靈大師喬布拉/美國知名精神病學家與哈佛醫學院教授羅伯特‧沃丁格/大鼻子哲人熊仁謙
 
好評推薦
 
  ★將古老的智慧與當今的實踐相結合,像僧人一樣思考,為你在平衡的成功道路上前進提供基本指導。──瑞‧達利歐,暢銷書《原則》作者、全球最大避險基金橋水聯合創辦人
 
  ★傑‧謝帝一步步向你揭示如何建立自己真實的力量,將注意力從外在的自我形象轉移到內在自尊。這本書使你擺脫社會條件對你的限制,並從催眠狀態中甦醒,幫助你成為自己的人生設計師。──喬布拉,心靈大師
 
  ★傑‧謝帝擁有難得的天賦,可以發掘世上最古老永恆的智慧,並巧妙地注入意義,使其適用於現代人的生活。他已在社交媒體上與數以百萬計的人分享這種智慧微光,在此,他將這些吉光片羽蒐集成改變人生的一本書,可以讓你敞開心胸、重振精神、重新定義成功,並與更深遠的目標建立連結。──雅莉安娜‧赫芬頓,《赫芬頓郵報》創辦人
 

作者介紹

作者簡介
 
傑‧謝帝(Jay Shetty)
 
  說故事的人、播客、前僧人。1987年出生於英國印度裔家庭,當過三年僧人,是獲獎的數位策略師,後來變成頗具影響力的社群意見領袖和病毒式內容創造者。
 
  以優異成績畢業於英國前10強的倫敦卡斯商學院,取得行為科學學士學位之後,拒絕了幾家知名企業的工作機會,搬到印度孟買的道場,成為僧人。從印度回到英國後,進入全球最大的管理顧問公司和技術服務供應商埃森哲(Accenture),幫助他們建立數位部門,亦開設與正念相關的企業培訓課程,並且很快成為這家擁有40萬名員工的公司第一名的媒體意見領袖。隨後受邀為《赫芬頓郵報》、臉書、Snapchat等一流社群媒體打造內容並合作。
 
  他曾創下許多驚人的自媒體紀錄:「30歲沒成功人生就很失敗?其實你只是走在自己的時區」這支影片在2018年創下臉書當年度最多人觀看紀錄,將近4億次瀏覽。他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。目前已製作超過400支影片,觀看次數超過80億。
 
  他亦主持健康生活類第一名的播客節目《跟傑‧謝帝一起找到人生目的》(On Purpose with Jay Shetty),已故NBA球星柯比‧布萊恩、流行天后艾莉西亞‧凱斯、世上最大避險基金橋水聯合創辦人瑞‧達利歐、《人類大歷史》作者哈拉瑞等知名人士,都是節目的座上賓。
 
  2018年獲頒媲美「網路影片奧斯卡獎」的美國網絡電視大獎,以及表彰推特、臉書等創新作品的「社群媒體界奧斯卡獎」即時短內容創作大獎。亦獲選Yahoo財經2020年10大影響人物、2019年亞洲大獎傑出線上成就獎、2017年歐洲富比士30位30歲以下傑出青年、2016年亞洲媒體大獎最佳部落格獎。
 
  曾接受美國今日秀、艾倫秀、PBS公共電視網、People.com人物專訪報導。這是他的第一本著作。想了解更多資訊,請參考Jayshetty.me網站。
 
譯者簡介
 
周家麒(Simon Chou)
 
  政治大學外交系、淡江大學美國研究所。專業翻譯三十多年,譯有《鑽石切割師》《佛陀會怎麼做》《竄改的基因、扭曲的真相》等國際政治、外交、心靈成長書籍數十本。
 

目錄

引言 當商學院學生遇見僧人

第一部 放下
第一章 身分認同:我是我認為的自己
第二章 負面情緒:饑腸轆轆的惡君
第三章 恐懼:歡迎光臨地球客棧
第四章 意圖:蒙蔽你的黃金
靜心練習:呼吸

第二部 成長
第五章 目的:蠍子的本性
第六章 例行活動:地點有能量;時間有記憶
第七章 心智:馬車伕的困境
第八章 我執:你追我跑
靜心練習:觀想

第三部 付出
第九章 感恩:世上最有力的解藥
第十章 人際關係:觀察人群百態
第十一章 服務:前人種樹,後人乘涼
靜心練習:唱誦

結語:僧人此時此刻會怎麼做?
附錄:吠陀性格測驗
謝辭
下一步
 

詳細資料

  • ISBN:9789861755670
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 432頁 / 14.8 x 20.8 x 2.16 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

BV

 

內容連載

當商學院學生遇見僧人
 
十八歲那年,我在倫敦卡斯商學院就讀一年級時,有一天,一個朋友邀我一起去聽一位僧侶演講。
 
我抗拒地問:「幹嘛去聽一個和尚講道?」
 
我常聽企業執行長、士绅名流和成功人士在學校的講座,但對僧侶卻提不起半點興致。我喜歡聆聽那些有「實際成就」的人演講。
 
在朋友堅持之下,我終於鬆口∶「只要聽完去酒吧喝一杯,我就答應你。」
 
雖然「墜入愛河」是專門用來描述愛情的話,但那天晚上聽完僧侶的人生經驗談,我墜入愛河了。
 
講台上站的是一個約莫三十歲的印度男子。他剃光頭,穿了一件藏紅色長袍。他充滿智慧、口才便給,渾身散發領袖魅力。他談何謂「無我的犧牲」。當他說到前人種樹、後人乘涼的精神時,我感到一股不熟悉的電流貫穿全身。
 
當我知道他是印度理工學院(IIT)的學生時,更是由衷佩服。IIT相當於美國的麻省理工學院(MIT),一般人幾乎進不了這所一流學府的窄門。他卻選擇出家為僧,放棄了世人熱衷追逐的一切。他要不是瘋了,就是別有所圖。
 
我一直嚮往那些從無到有、白手起家者的勵志故事。如今,我第一次遇到一個反其道而行的人。他放棄了所有人都告訴我們應該擁有的生活,但他不但不是個人生失敗者,反而洋溢著喜悅、自信與祥和。事實上,他似乎比我見過的任何人都快樂。十八歲那年,我已經見識過很多富豪,聽過很多有名望、有威勢、又美又帥,或者三種條件兼具的人演講,但我不認為有見過一個真正快樂的人。
 
演講結束後,我穿越人群走到前面,告訴他有多麽了不起、給了我多少啟發。「我如何才能跟你多相處一段時間?」我問他。我渴望與那些擁有我想要的價值觀,而非我想要的東西的人在一起。
 
他告訴我那個星期都在英國巡迴演講,歡迎我參加其他活動。
 
我去了。
 
為什麼要培養僧人心態?如果你想在籃球場上獨領風騷,不妨效法麥可•喬丹;如果你想創新,可以研究伊隆•馬斯克;或者,你也可以學習碧昂絲的舞台表演魅力。但如果你想訓練心智,找到祥和、平靜和目標呢?你就應該以僧侶為師了。本篤會修士大衛•斯坦爾德─拉斯特(David Steindl-Rast),也是gratefulness.org網站的共同創辦人,寫道:「僧侶就是一個時時刻刻用心活在當下的人。」

會員評鑑

4.5
21人評分
|
21則書評
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立即評分
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Lv.5
5.0
|
2024/11/06
多采多姿的世界,不缺吸引目光的事物,然而入世越深,思慮全聚焦在休閒娛樂上,不曾離開的寂寞,便會在夢醒時分變本加厲的提醒,讓心靈離岸越遠,日復一日空轉循環,內心也逐漸走向黯淡凋零。不妨給自己一個機會,沉浸在什麼都不想的空白中,專心探求內在美好,你將會發現,原來最珍貴的寶藏,一直蘊藏在本心之中,從來沒有消失,也不曾離你而去。


捨棄24小時陪伴我們的自己,只往前看而不內觀,這是思想之所以蒙蔽,而人們總是不安的原因。傑.謝帝受過靜心訓練,將修習妙法的精華,全寫在本書當中,想要更上一層樓的生活,必須先讓自己跳脫束縛,透過有意識的學習,關閉圍繞身邊的意見,保留思慮空間和寂定,簡單幾個步驟養成原子習慣,必能聽見內心美妙的音律。


人生在世,功成名就無法定義個人,真正帶來滿足的,是正確的目標與意念,透過心誠意正付出愛與關懷,幫助他人脫離苦海,便是完整生命的最佳實踐之道。當你感到心灰意冷,被負面情緒影響人生時,請記得最強盟友就在身邊,智慧不假外求,只要相信便能得到,讓作者助你一臂之力,找回初心的平靜與安適。
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Lv.6
5.0
|
2024/10/31
劇透警告

書評

這是本積極入世的書,面對困境及挑戰,擁有正向的心態是處世的方針。
時時刻刻用心活在當下,僧人心態就是採取這樣的思維模式。
慾望是會不斷膨脹,真正的快樂在於注重內心平靜,注重事物的本質。
活的真實不是特立獨行,而是長期穩定的自我成長方針;抱怨所產生的壓力,實際讓人海馬迴萎縮,影響推理和記憶。
當心、腦和決心一致時,就沒有不可能成就的事。
所以懂得用心注重自己的覺察、培養長處、善待他人,找到屬於自己成就的道路,在大器晚成的人可以看到這樣的經歷。
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Lv.6
5.0
|
2024/10/31
|
電子書
劇透警告

書評

這是本積極入世的書,面對困境及挑戰,擁有正向的心態是處世的方針。
時時刻刻用心活在當下,僧人心態就是採取這樣的思維模式。
慾望是會不斷膨脹,真正的快樂在於注重內心平靜,注重事物的本質。
活的真實不是特立獨行,而是長期穩定的自我成長方針;抱怨所產生的壓力,實際讓人海馬迴萎縮,影響推理和記憶。
當心、腦和決心一致時,就沒有不可能成就的事。
所以懂得用心注重自己的覺察、培養長處、善待他人,找到屬於自己成就的道路,在大器晚成的人可以看到這樣的經歷。
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5.0
|
2024/08/11
本書分三大部分,「放下」、「成長」、「付出」,時時刻刻用心活在當下。有能力抵擋誘惑、遠離是非、處理痛苦和焦慮、平撫時的躁動,建立有目的和意義的生命。
這本書富含哲理,但文字之外,我喜歡書中在每個重要觀念中所附加的手繪圖解,這讓本書讀來輕鬆許多;另外書末的自我檢視,有助於了解自己的起點,選擇適合自己的路徑。
當然這絕不是鼓勵出家(如果有,正如禪宗生活即修行的基本精神,其實本書提到的都是能在生活中落實並加以行動的。書中提到幾個點是我比較有共鳴的:
➡首先:專注於事物的根本,而不是細枝末節或問題的症狀,真的沒有智者的提醒,很容易在平日的鎖事中迷失,而忘了最重要的事,例如:關注社群朋友的動態而沒有全心陪伴家人。作者盡心讓我們反思自己的信念、價值觀和意圖,了解我們如何看待自己、如何做決定、如何訓練心智。另外要注意心鏡不要蒙塵,才能看到自己真正的樣子。書中提到一行禪師在《佛陀之心》寫到放下的自由自由是快樂唯一條件,一個人執著於事物憤怒焦慮或財務的人無法活得自由。放下,真的就是放過別人也放過自己。
➡再者,書中說如果你有能力就幫助別人;如果做不到至少不要傷害他們。如果關係惡化,憤怒和譴責的負面情緒不斷蔓延 ,就會像惡性腫瘤。但生命的關係是如河流般延續,而不是一塊石頭,把傷害你的人視為最偉大的老師,把祝福的能量送出去就好,這是你真正感到自由自在的時候,因為你真正放下了,專注於在自己的事,而不是別人的事。當心、腦和決心協同一致時,就沒有不可能成就的事了。
這不是件容易的事,是人間的修行,但如果能讓一生只有一次的人生過得自在平和,就讓他發生吧!
➡最後,謹記自己的錯誤,忘記自己的成就,就會約束我值,增加感恩之心,這是最簡單有效的謙卑之道。受害者心態是彰顯與外的我知,讓你相信最糟的是總會發生在自己身上,相信自己拿了一手爛牌。真正的偉大是用自己的成就教導別人,別人再交給其他的人,你的成就就會呈現指數型成長。與其把成就看成地位,不如你在別人生活裡扮演的角色當作最有價值的貨幣。當你的視野擴大以後你就會明白,即使那些最具有成就的人,也是從服務中獲得最大的滿足感。
《僧人心態》讓我重新看待事物、學會放下、自我成長、懂得感恩與付出,感到內心的平靜與喜悅,願你一起,透由閱讀,領受這份宇宙的禮物。☘️

❝我不是在閱讀的書頁裡;就是在寫作的筆尖❝
FB.大讀裁者小日記
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5.0
|
2023/08/31
劇透警告

如何運用僧人心態,改善職場和生活中的無意識行為?

《僧人心態》是一本相當特別的書。等等,別被這個標題嚇到,我保證我們不會一起去山上靜坐,也不會要你去出家。實際上,這本書充滿了洞見和智慧,而且它會在你的職場上和生活中帶給你意想不到的啟發。

會知道這本書,來自於郝旭烈老師和RBR-Ryan讀書房的強力推薦。

想像一下,有一天你正在繁忙的職場環境,滿腦子都是待辦事項,感覺疲倦和盲目,處在無意識的自動化工作狀態當中,突然有人告訴你,要像僧人一樣去思考和處理事情,你會怎麼想?是不是有點瘋狂,但同時又有點好奇呢?

作者-謝帝,一位年輕的印度男子,選擇了放棄一般人追求的成功和名利,他放棄一流大學,放棄高薪工作,放棄結婚生子,力排眾議的不顧親友反對,反其道而行,選擇了成為一名僧人。是不是有點匪夷所思?我第一次讀到這個故事,也是覺得反差太大。然而,作者所擁有的「僧人心態」,卻在他的生活中帶來了驚人的變化。

在這本書中,我們將一同探索「僧人心態」的秘密,不僅僅是冥想和靜坐,更是一種實踐在現實生活中的智慧。我們會發現,這種心態如何幫助我們在職場上更有意識和效率、生活中找到更多的平靜和快樂。

接下來,我們會一起看看怎麼放下,怎麼成長,還有怎麼付出,讓我們一起進入「僧人心態」的世界。

(1)放下:

書中提到作者去印度鄉村道場的經驗。一開始,他換掉了時髦的衣服,穿上了簡單的長袍,還剃了個光頭。在那裡,他沒有太多機會照鏡子,就只有一個小鏡子放在儲藏室裡,道場的環境不讓他們注重外表。飲食也很簡單,每天差不多都一樣。他們就睡在鋪在地板上的薄墊子上。唯一的聲音,就是念經文和宣告法事的鐘聲。

在道場,沒有電影、沒有電視,只能用一台共用的電腦查看有限的新聞和郵件。這樣的生活沒有太多干擾,讓他們有更多的時間靜心。在沉靜中,他開始分辨出外界吵雜聲和內心聲音的區別。他能感受到別人對他影響,也更清楚了解自己的核心信念。

你有沒有經歷過注意力不集中,覺得精神不佳,或者感到焦躁不安的情況呢?這都可能是大腦累了的訊號。而這種情況的根本原因在於,我們的意識總是飄來飛去,不在當下。

《最高休息法》書裡提到!大腦只佔2%體重,但卻需要用掉身體20%能量。更誇張的是,就算什麼事都不做,只是發呆、無意識狀態下,竟然會消耗大腦60%到80%的能量。

那麼,在我們的工作和日常生活中,可以怎麼運用呢?書中提到一個簡單的呼吸練習,可以幫助你調整情緒,讓心情變得更冷靜,同時減輕壓力。首先,找個舒適的姿勢,坐著或站著都可以。然後,用鼻子慢慢地吸氣,數到四。接著,憋住氣,同樣數到四。最後,用嘴巴呼氣,還是數到四。你只需要這樣的呼吸循環,每天做十次就好。

(2)成長:

書裡也提到作者在一個夏天的道場故事。那時候他真的很忙,整天包含洗衣服,打掃浴室,煮馬鈴薯咖哩,採收甘藍菜,後來一位資深的僧侶叫他帶領課程,主題是印度哲學經典《薄伽梵歌》的一段經文:“偉人的任何行動,凡人都會追隨。他樹立的身教,全世界都會效法。”他答應了,開始思考著該怎麼教這堂課。

在課堂上,他坐在稍微高的位置,學生坐在他前面。結果,課程結束後,大家讚揚他將古老的經文與現實生活融合在一起,有些人還問他如何準備教材。這些肯定讓他很滿足,他已經開始實現自己的法,包括研讀、實驗、知識以及演說。

《別做熱愛的事,要做真實的自己》,書中提到有趣的觀點。追隨熱情和適合做的事是不同的。比如你喜歡杯子蛋糕、五星級旅館和按摩,但不會成為蛋糕師傅、旅館接待員或按摩師。作為消費者和生產者是不同的,喜歡消費不代表適合創造。

所以法就是結合你的熱情、專業技能,還有對這個社會是否有用。你無法成為那個不是你的人,但你可以成為真正的你。就像《薄伽梵歌》裡說的,不完美實現自己的法,勝於完美模仿別人的法。賈伯斯在史丹佛大學2005年的畢業演講裡也提到,你的時間有限,不要浪費時間過別人的生活。

(3)付出:

書中提到作者在道場的第一年遇到一位僧人,當時他感到沮喪,因為他付出了愛,卻似乎得不到同等的回報。他認為自己關心和照顧別人,但別人似乎不會以同樣的方式回應。僧侶告訴他,為什麼會期待回報呢?當付出情感或能量時,這些愛、恨、憤怒或善意都會回到自己身上,就像一個愛的迴圈。但問題在於我們的期望,我們期望別人也會以同樣的方式對待我們,但這未必成立。有時我們可能愛上那些不愛我們的人,同時忽略了那些真心愛護我們的人。

另一個例子,他的母親總是願意接聽他的電話,而他卻經常為了別人不回訊息而感到沮喪。這可能因為缺乏感恩,是我們無法真正感受到愛的原因。從整體來看,我們所付出的行為最終都會回饋到我們自己,這就是所謂的業報。

小結

所以,我們可以從這本書中學到許多寶貴的教訓。透過簡單的呼吸練習,幫助你調整情緒,減輕壓力。不要迷失在他人的期望中,而是找到真正屬於自己的法。在付出愛與關懷時,記得感恩並尊重那些愛護你的人。

透過這些智慧,我們可以在職場和生活中找回屬於自己的平靜、幸福和有意識的生活。


#透過調整呼吸和專注當下,獲得內在的平靜。

#找到自己的法,成為真正的你。

#懷著感恩的心情
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