我需要看心理醫生了嗎？－精神疾病的判斷與預防Ⅰ

前　言
精神自診入門二十問

第一章＜憂鬱症＞
你感到憂鬱嗎？
你是否感到憂鬱？是否感覺到很悲傷而且大部分時間都不是很開心？持續不斷的憂鬱感，使你的日常生活受到很大的影響。

第二章＜躁鬱症＞
為何時而興奮時而易怒？
你有沒有感覺到狂躁的時候？有沒有感覺到極好、極度興奮或者特別容易動怒的時候？毫無根據的誇張、衝動和很差的判斷力，可能會引起災難性後果的。

第三章＜焦慮、恐懼與逃避＞
過度驚慌、恐懼，怎麼辦？
你是不是感覺到特別焦急、害怕或者驚慌失措？是不是總覺得緊張、急切、擔心？極度的緊張和焦慮感，過分的恐懼和逃避，與人們對待真正危險的態度截然不同。

第四章 ＜親歷創傷事件＞
長期受過去極具傷害性事件所苦
你是否經常被過去發生的一件極具傷害性的事件所纏繞？是否經歷嚴重的生理傷殘或者死亡的威脅之後產生了長期的心理影響？長期過度反應使我們再也不相信自己是命運的主人。

第五章 ＜不明病痛＞
總感到身體常有莫名的疼痛
你是否找了很多醫生看你的一些生理症狀、健康狀況，但又沒有得到足夠的幫助或肯定？對於自身人體功能太過敏感，花大量的時間和金錢把身體的每一陣疼痛的來龍去脈弄清楚，但卻徒勞無功。

第六章 ＜強迫－重複衝動＞
怎麼老是強迫自己去做一些事！
你是否有偏執行為或者強迫重複性衝動？是否有令人難受的入侵型念頭或者腦海影像？如每隔幾分鐘就去反覆檢查咖啡爐子關了沒有，或者看看大門是否關緊了沒有，或者強迫自己反覆洗手，直到皮膚洗得發白？

第七章 ＜調適不良＞
在窮於應付的壓力中喘不過氣來
生活當中是否有某種讓你窮於應付的壓力？這些壓力是否會產生一些強度大、時間長的症狀？壓力引起的最嚴重問題是感覺沮喪、焦慮、工作和學習精神不振。

第八章 ＜其他有關衝動控制的問題＞
如何處理時常出現無法控制的衝動感？
你是否總是無法控制自己的衝動，以至出現麻煩？你是否感到一種與挑戰的程度和性質完全不相稱的毀滅性的暴力衝動？當大腦處在圍困之中時，良好的判斷能力就會悄悄丟失。

附錄　帶回家的十條建議