健康百科02-「高血壓」「高脂血症」防治守則

Part 1　認識高血壓、高脂血症

05　什麼是高血壓？什麼是高血脂？
國泰綜合醫院新陳代謝內分泌科主治醫師黃莉棋
帶你認識現代人常見血管疾病

06　你是血管疾病的高危險群嗎？
年齡．飲食．生活習慣 決定血管健康指數

08　注意！引發高血壓、高脂血症的微弱警訊
頭暈？肥胖？初期無自覺症狀如何辨識？
別錯過身體發出求救SOS的蛛絲馬跡　

10　高血壓．高脂血症可能引起的危險併發症
隱形殺手！慢性血管疾病傷身於無形
腦中風．心臟病．糖尿病致命危機的導火線

12    現代高血壓、高血脂的先進治療發展

Part 2  與高血壓、高血脂病症和平共處

14   熟齡族所面臨的血管老化危機
隨著年齡增長，血管也有老化問題

16 〔Smart飲食原則〕不讓高血壓、高血脂找上你！
建立正確飲食習慣，聰明挑選減壓、少脂食材

20  〔正確運動法則〕讓血管重獲健康的運動方法
正確減重運動，抒壓消脂減輕血管負擔

22   NG!高血壓、高血脂患者絕對禁止的壞習慣

23   高血壓、高血脂患者旅遊時的注意事項

24   和醫師面對面  QA診療室
高血壓急救技巧？消脂祕訣？各種傳說與偏方請醫師一併解答

Part 3  保護血管新生活運動GO!

28　 一學就會「高血壓、高脂血症保健運動」
５套完整動作　由專業職能治療師設計．解說
簡單易學　隨時都能輕鬆動起來！

36　  Let’s Cook! 健康美味食譜
輕鬆煮．健康吃的「低脂料理」８道
好喝的保養品．天天一杯「高纖果汁」５款
　
42　  抒壓減脂．漢方茶飲
　
46　  緩壓．舒暢　穴道按摩DIY
放鬆身心認穴速成班
抒壓解勞不假他人之手

附錄：
「高血壓、高脂血症保健運動」DVD示範教學 
國泰綜合醫院復健科職能治療師　龔宇聲　動作設計
台灣瑜伽提斯協會創會會長 唐幼馨　動作示範