活化腦細胞的50個生活習慣

前言

序章 腦是怎麼回事？！
1　腦部的網絡與頭腦的優劣
2　產生動力的多巴胺
3　探討讓腦部醒覺的營養素
4　激發腦力的運動是？

第１章　在日常生活中磨練腦力
1　讓頭腦能優質運作的用餐法則
2　培養早起的習慣
3　利用通勤、通學時段鍛鍊腦力
4　一邊運動一邊思考
5　即早回覆往來信件
6　不阻礙腦部發展的斥責法是？
7　網路、電玩和電視並不一定是壞
8　可以解除腦部疲憊的睡眠是？
9　戀愛也能有益頭腦

第２章　用自我管理來讓頭腦清晰敏銳
1　凡事適度使用體力
2　要注意不要讓腦過度休假
3　要忘掉失敗
4　訓練記憶力
5　絕對要找出疑問和問題點的答案
6　不要說「都這個年紀了，現在根本無法…」
7　管理自己的煩惱及不安
8　整理自己的物品及環境

第３章　讓頭腦敏銳的交際術
1　接觸人群可安定心靈
2　解開害羞心
3　不要積存壓力，和討厭的人交流
4　積極投入新環境
5　試著向討厭的人釋出善意
6　傾聽他人對自己的忠告

第４章　緊盯頭腦敏銳者的思路
1　什麼是點子王的思路？
2　珍惜玩樂之心
3　有條理地掌握問題的本質
4　怎麼有效率地收集資訊？
5　資訊的整理
6　運用直觀
7　有效地利用三角邏輯及邏輯術
8　靈巧運用歸納法及演繹法
9　「有實現能力的人」的思維
10　讓生命向前走的激勵法
11　感到「倦怠」時的心境轉換術

第５章　今天就告別「龜毛的腦袋」
1　完美主義引發了龜毛
2　追求空的東西只是浪費時間
3　太畏懼失敗就會產生拖延
4　如何讓龜毛的腦袋完全改革

第６章　有意識地培養這些習慣
1　讓偶然的力量助益自己
2　不要打斷別人的話
3　明確地拒絕不願意做的事
4　用影像訓練令腦部有效率地活化
5　養成寫筆記的習慣
6　認識金運
7　設法不生氣
8　在紙上畫圖

前言

　　腦筋怎麼又遲又鈍又沉重……

　　像這種症狀，一時的腦部訓練是無法變好的。如果不著眼在現實生活的方法來恢復腦部活動的話，病症的根源是無法斷除。

　　沒錯。為了改善頭腦的運作，真正需要改變的是三餐、睡眠、工作、讀書、興趣和戀愛等自己四周，日常生活中要面對的習慣。

　　將腦部訓練交付給遊戲或試題練習全集，倒不如真正去面對檢視從起床後到睡覺前的一個個習慣再去改善，才比較能夠磨亮好已經生了鏽的腦袋。

　　本書中列舉的50項生活習慣，如果能確實去實踐的話，對每天的生活一定會感受到新鮮，頭腦也會愈來愈清晰敏銳。