療癒之鄉：推開心靈的鐵窗

　　是什麼樣的原因，使一個人成為一個犯罪者及受刑人？他們是糊里糊塗地犯了罪，還是背後有什麼樣難言的隱痛？他們有機會看清楚是什麼錯綜複雜的因緣形塑了他們的人格和內心世界？他們有可能醒悟而重新以健康的態度面對人生嗎？他們之所以被囚禁在「監牢」的犯罪本質，跟芸芸眾生的你我受困於各種「心牢」的本質，是八竿子打不著的兩碼事嗎？

　　二十多年前，作者羅賓．葛薩姜應邀到一所男子監獄舉辦「寬恕講座」，一直到演講當天早上，車子都已下了高速公路，她還弄不清到底會有多少人來聽。結果，在葛薩姜抵達演講會場時，已經有整整一百二十個人在那兒等待。

　　受刑人的反應令她十分動容，他們提出來的問題很有深度，表達的看法深刻有力，非常熱切地想要分享彼此的經驗。令她驚訝的是，演講都結束了，還有很多人留下來，期盼學到更多。

　　葛薩姜知道，如果還想繼續和這群歷盡人間滄桑的獄友共同探討憤怒、罪咎、悔恨、羞愧、寬恕他人、情緒療癒的本質、自我原諒等這類既困難又具挑戰性的議題，必須要深入的指導和鼓勵。打從那一天起，她已經為受刑人舉行過數百次的講座，帶領了多次為期十至十五堂的「情緒覺察與療癒課程」，這些課程已然成為許多人生命裡的轉捩點。

　　一名獄友這麼說：「這個課程給了我新的希望和方向，是我內心黑暗世界的轉化之光。」

　　《療癒之鄉》不僅是華文世界第一部針對受刑人的心理而出版的「情緒啟蒙課程」專書，誠如作者所言，世間幾乎沒有一人不曾經歷童年的創傷、坎坷的外境，而把自己關閉在種種不健康的自衛模式裡。《療癒之鄉》循循善誘的親切闡述，能讓你我一窺長年困在自己「心牢」的隱痛原委，願意去誠實正視，並走上療癒之路。

　　本書採用壓力抒解技術、行為心理學的練習、自我觀照技巧，幫助讀者以健康且務實的方式回應人生的困局，從而邁上療癒和寬恕之路。目前在美國已有上萬名受刑人自修此書、參與課程，或成立讀書會。本書也成了監獄教護工作者、心理輔導員、毒癮諮商師、監所牧師，以及服務社工、志工的必備參考書籍。書末並附上前獄友親身練習，從而轉化內心陰影的日誌。

　　﹡本書推出後大受好評，榮獲中央社推薦為「每週好書」
　　﹡療癒之鄉服務台hohchinese.pixnet.net/blog

作者簡介

羅賓．葛薩姜　(Robin Casarjian)

　　教育家兼心理治療師，長年推廣「受刑人情緒啟蒙計畫」，經常受邀在監獄裡開辦「情緒覺察與療癒課程」，成效斐然，深獲社會各界好評及司法機構的重視，曾受美國國家電視網 20/20 節目與歐普拉脫口秀之邀訪談。創立「獅子心基金會」 。

為何需要回顧過去？

以下是我的朋友凱蒂寫給她哥哥班恩的一封信，當時他染上毒癮，正在接受勒戒。她的信以及班恩的回覆，讓我們得以了解，如何將回溯童年所產生的領悟與療癒帶進現階段的生命。

親愛的班恩：

這封信寫的是我自己，但卻是為你而寫的。

我是個四十一歲的女人，我的心裡住了個傷痕累累的內在小女孩，她躲了起來，不願意見任何人，包括我自己，她好痛、好痛。

住在我心裡的這個內在小女孩打從孩提時，就受傷了。她渴望愛，渴望擁抱，渴望成為他人心中特別的人。然而，小女孩的母親心裡也住了個傷痕累累的內在小女孩，所以，這個母親無法表達愛，尤其無法透過肢體傳達她的愛，她不會擁抱孩子，或許是因為她的內在小女孩從未被擁抱的關係。於是，我的內在小女孩相信自己不可能被愛。

孩提時，小女孩渴望被接納、重視、讚賞。但是，撫養小女孩成長的爸爸心裡也有個傷痕累累的小男孩，總認為自己愚蠢、不夠好。無論小女孩說什麼，他總是潑她冷水、百般質疑，事實上，他希望小女孩能因此學會獨立思考，成為一個優秀的孩子。但小女孩學到的卻是：不論我說什麼、想什麼、相信什麼都是錯的。她認定自己是個蠢蛋。

小女孩想把事情做「對」，想變得「完美」，想成為最好的，但因為她父母內心裡住了個認為自己永遠不夠好的內在孩童，因此，總是百般挑剔他們孩子所做的每一件事，即便孩子已竭盡所能地把事情做得盡善盡美，他們總能在雞蛋裡挑出骨頭，要是做不好，那更是孩子的問題（天生蠢材，無藥可救），對孩子極盡吹毛求疵之能事。最後，這個孩子學到的是：她永遠不夠好！

小女孩活得很痛苦，又無法滿足被愛的需求，她變得暴躁易怒。但在她家，宣洩憤怒需付出極具毀滅性與無盡痛楚的代價，因為她父母心裡也藏了個憤怒的內在孩童，只會透過肢體或發怒來宣洩情緒，這種發洩方式不僅危險，更讓心靈受盡折磨。尖酸刻薄的批評、僵持不下的爭執、粗聲惡氣的對待，粉碎了孩子內心深處的情感，留下影響終生的後遺症。孩子學會讓自己成為一個無聲無息的人，因為表達憤怒只會帶來災厄，面對憤怒，她只能像塊海棉般默默吸收，以免事態一發不可收拾。

小女孩心裡明白她需要愛，但無奈的是，她感受不到愛，也無法表達愛，愛已經在世代傳承的傷害和痛苦銷聲匿跡了，小女孩發現自己困在沒有愛的生命裡，欲振乏力。

小女孩學會將傷害及真實的自己一起往內裡「塞」，塞得越深越好。她刻意讓自己過著極為忙碌的生活，沒日沒夜地工作，像顆陀螺般轉個不停，永無止息。她不願休息，嚴格說起來，她根本不敢休息，因為她深怕自己一停止轉動，那難以承受的痛苦就會找上門來。雖然如此，心中的苦楚早已轉化成身體的病痛，長期地折磨她，她無法承受這痛苦，只想自我了結（與其說是自殺，不如說是想徹底除去身體的疼痛），她用盡各種方法，服用鎮定劑、抗憂鬱藥來麻痹身體的疼痛，即使她知道酒精是最好的止痛劑，但因為小女孩的父母酗酒，所以，她雖然害怕疼痛，卻更怕酒精中毒，所以她大部分的時間強迫自己滴酒不沾。小女孩感到好累、好疲倦。

班恩，我說了，這封信寫的是我自己的故事，但我是為你而寫的。我們同樣被內心承受傷痛而不自覺地傷害我們的父母所撫養，你的內心也藏了個受傷的小男孩。也許小男孩「學到」的經驗與小女孩不盡相同，但我確定小男孩過去所學到的都不是真的。班恩，我由衷希望你能感受到我對你的愛；我想安慰你、支持你，幫助你承受那份痛苦，直到痛苦減輕的那一天。我想，目前我所能做的就是寫這封信給你，跟你分享我的體會，希望你明白你心底的傷痛其來有自。我也知道你這一生不斷尋求對治及紓解痛苦的方法。希望你出獄後持續接受治療，你可以把這封信轉交你的諮商師，然後與他一同探討內在孩童在過去學會的那一套，讓內在孩童的傷痛有機會獲得療癒。

我對你內在的那個小男孩，有很清晰的印象，他非常可愛，藍色的眼睛裡閃爍著頑皮的光芒，我願用心底全部的愛擁抱他。

班恩，無論你在何方，不管你遭遇到任何事，我永遠愛你。我會持續關注著你，任何時候，只要你需要我，請隨時打電話給我。

愛你的凱蒂