傾聽身體聲音，打造專屬養生方案！

前言10

第一章　何謂「體癖」
1 身體會發出聲音
身體是樂器的集合體14
肢體動作和習慣是有意義的15
睡姿是容易了解的指標18
為何要活用體癖20
活用歪斜的基本方法23
有關身體的共鳴25
正向地利用共鳴作用27
2骨盆決定體癖
從體癖看個性31
體癖的分類32
頭腦型——能夠自行告一段落的第1種是鋼琴，
而聲音能夠傳到遠方的第2種則是小喇叭
消化器官型——擅長以群體為單位來進行協調。
第3種是小提琴，而第4種則是中提琴
呼吸器官型——第5種是活動度大的鼓，
而第6種則是能管，屬於另一個世界的聲音
泌尿器官型——第7種是震耳欲聾的電吉他，
而第8種則是屬於宗教音樂的管風琴
骨盆（生殖器官）型──第9種是在背後出力的低音提琴，
而第10種則是具有明星特質的獨唱歌手
過敏型（第11種）和遲鈍型（第12種）57
不拘泥於尋找體癖59

第二章  回復身體的聲音
1 從內側來感覺的技術
試著碰觸自己的身體62
從身體內側來感覺64
以手肘來消除眼睛疲勞66
碰觸的意義71
尋找共鳴點73
2 回復腹部的力量
從腹部來看身體的狀態77
上腹部──反映了全身的緊繃的區域80
中腹部－－腹部第二82
下腹部－－顯示身體能量的部位84
睡眠、骨盆以及腹部的氣壓分布87
側腹部是第三腰椎的指標88
感冒時的腹部氣象圖92
3 活用共鳴的力量
活用共鳴98
以內側的感覺來偵測99
首先是解除防備姿態100
以共鳴作用來使對方放鬆102
放鬆胸部的中央部位（第五胸椎）107
將背部分為五個區域來審視109
以呼吸來偵測114
碰觸薦骨以回復骨盆的力量115
最後是消除下肢的沉重感118
整體療法的要點－「啐啄同時」120
身體的深奧智慧123
整體療法就是延長呼吸的「呼」和「吸」之間124

第四章　使家庭關係和緩
家庭關係和「腰部狀態」128
容易造成身體過度反應的地點131
擁有第10種體癖的父母親會具備過度的存在感132
「拼命地去做」就會造成「呼吸困難」135
試著往後牽拉137
人體在成長時期的變化－－每個階段都很重要139
利用擁抱來產生協同效應142
不哭的嬰兒是過敏145
在六歲的階段要讓孩子休養148
陪在他身邊，並無條件地肯定他150
「等待．放棄」的重要性152
交由他人負責的智慧154
認同與父母相似的自己156
父母親就算不完美也無所謂158
夫妻關係160
危險的搭配卻有其魅力161
就算契合度高，有時也會很難相處163
接納體癖165

第五章 如何照護病人－－有關居家照護
現代家庭中的照護問題170
看護並不是治療而是「心靈的專注」173
看護病人的三個重點－－飲食、排泄、睡眠175
食慾－－打通腹部氣流176
排尿－－打通側腹部氣流178
睡眠－－除去下肢氣流的阻礙180
「使得呼吸變得輕鬆」是共通的基礎184
在疾病的不同階段，會有不同的需求185
因為體癖的不同，病人的需求也會有所不同187
在人與人之間發生的、超越常理的事191
盡情地活過之後的死亡194

終章　碰觸．發出聲音的能力
共鳴和生存的能力198
我的原始經驗200
與令人感到舒服的人來往203
肯定現在的自己207
「存在」所帶來的安心感209
後記212