跨越自尊陷阱：教出自信與慈悲的孩子

作者簡介

寶莉．楊格-艾森卓斯（Polly Young-Eisendrath, PhD）

　　身兼執業榮格心理分析師、心理學家、作家、教育者，本身為資深佛法修行人，並為活躍的演說家與工作坊帶領人。現任諾威治大學（Norwich University）「領導力發展計畫」顧問，以及佛蒙特大學（University of Vermont）心理與精神臨床副教授。出版著作逾十三部，已翻譯為二十多國語言，包括《覺醒與洞見》（Awakening and Insight）、《快樂女人從自主開始》（Women and Desire，中譯本已出版）、《韌性的力量》（The Resilient Spirit）、《劍橋指南：榮格》（The Cambridge Companion to Jung）等。個人網站：www.young-eisendrath.com。

譯者簡介

趙閔文

　　台大哲學系畢業，台大哲研所碩士班肄業。曾服務於出版業多年，歷經文字編輯、行銷企劃、叢書主編等工作。現蟄居台中，工作之餘兼以文字翻譯自娛。譯作二十餘本，《文學地圖》一書允為代表。三年前於法鼓山寶雲寺皈依三寶，法名「常傑」。

〔附錄一〕

給年輕人：避免自尊陷阱的個性改造守則

1. 合作、分享

要成為最有自信、最快樂的人，請與周遭的人建立活躍的關係。將焦點放在你分享、合作，展現同理心，以及幫助他人的能力上。這是你對生命所能採取的，對生態最友善，對環境也最友善的方式。

2. 避免落入完美主義

面對生命的重大抉擇時（例如找伴侶、工作、地點等），你永遠無從得知自己是否做了「正確的決定」。不要執迷於完美狀態。反而要認知到，你必須學習引導自己度過那構成生活一部分的失望、失敗與錯誤，無論你現在有多麼成功。

3. 謙虛

保持謙虛，並開放地接受你的選擇、理想與行動所獲得的反饋。你需要他人協助你找到自己的路。你無法只憑著自己在腦袋裡搜尋，不斷問著「如果……會怎樣？」而獲得答案。

4. 保持彈性

認知到自己如何且何時必須對困境、挑戰與錯誤負起責任。與其成為「最好的」，不如成為靈活有彈性，且能夠藉由獲得的反饋尋求改善的人。生活的要求很多，它會令人失望、會帶來挑戰，而且變化無常。你永遠無法找到所謂的永久的「安全」或「穩定」，因為你腳底下的地面永遠在移動。

5. 對自己的資賦才能要有耐心

耐心與勤勉對真正的創造力是必要的。要花上大約十年的工夫才能在任何一個領域成為有創意的貢獻者。合理地培養你的你能力，認知到你無法一夜之間成功。

6. 慷慨、仁慈

當你一有空閒，看看身邊有誰需要協助、需要你的支持或照顧。不要等到特殊場合才施予你的協助，否則你將錯失成千上萬個體會助人最樂的機會。

7. 體會平凡

禮貌、良知、美德，一般是成為一個值得信賴的好人的必須品。分享與合作對培養良好品格十分重要。不要在生命中汲汲營營於私利，它們不會讓你快樂。

8. 學習做家中的一份子

認知到你的父母、伴侶與長輩應當獲得你的尊敬、支持與關注。他們是你一己生活的基礎。如果你幫助他們，你的基礎就會更穩固。做為家中一員所代表的意義遠不止是出生於此。它代表的是在日常生活中對家庭的福利、值得慶祝的事，以及快樂有所貢獻。

〔附錄二〕

給父母：改造教養方式的十大守則

1. 你的孩子不是國王或女王

教養孩子成為人類、社會、社群、家庭的一份子——而非成為眾人關注的中心。

2. 現實人生經常會令人失望

及早學會處理失望，有助於讓你的孩子在充滿各種局限的世界上成為有自信的、能自我管理的、樂觀的。

3. 自主與自我管理才是目標

有效的自我管理與健全的自尊，來自於了解自己在現實世界做事時的長處與短處，以及所獲得的反饋，而非來自過度的鼓勵或讚美。

4. 別餵給孩子垃圾讚美

垃圾讚美（例如，在進行普通活動時，說「好棒！」），就好像垃圾食物，它會讓人上癮，並取代了內在智慧的發展，內在智慧對做出善巧的決定是必要的。

5 韌性來自彈性

不要保護孩子免於犯錯，面對失敗或了解局限（自己的或他人的），它們能教導我們如何在面對人生中無可預測的挑戰時如何保持彈性。

6.幫助孩子以耐心對待天賦才能與創造力

勤勉與耐心對發展真正的創造力是必要的。要在任何領域展現創意，大約需要十年的時間。

7.仁慈與慷慨能帶來最大的快樂

引導孩子以慈悲與助人的心對待他人。教導孩子隨時觀察（而非只在特殊場合）身邊誰需要幫助、協助，或支援。到處都有許多感受助人最樂的機會。

8.好品格才是贏家

禮貌、良知、美德，是好品格所必備的，它們能提供成功的最佳基礎。

9.在人際關係中以身作則

對自己的父母、伴侶或長輩展現尊敬、仁慈與關注的態度。如果你不這麼做，你的孩子也不會持續關注長輩與其他的家庭成員，包括你在內。

10. 教育孩子成為家庭的一份子

做為家中一員所代表的意義遠不止是出生於此。所有孩子都應該被教導在一生中對家庭的福利、值得慶祝的事，以及合作有所貢獻，成為重要的一份子。