和平小豬學禪修

導讀

徐素霞／兒童美術教育家、專業畫家

　　本書作者凱莉．李．麥克林藉由詞句簡易的故事，引導小讀者了解禪修在生活上能引起的正面效用。主角們都是擬人化的小豬，這樣的角色安排讓故事減少了說教味，而增加趣味性。

　　關於禪修打坐，練習過的人都有相同的經驗：原本以為自己沒什麼雜念，結果一坐下來，所有的念頭都一擁而上，讓人懊惱不已，想要努力祛除這些雜念，卻發現很難掌握自己的心。一連串的挫折讓人覺得自己沒有禪修的天分而大為洩氣，可能就此打退堂鼓了。

　　大人學禪坐已不容易，帶孩子禪坐更是一門大學問。孩子們多半好動，要他們靜靜坐著，真是很困難的事，處理不當，便會把他們嚇跑。因此帶動的方式和訣竅很重要。先決條件是家長、老師要自己先有禪坐的習慣，並能表現禪坐後的自在喜悅，才能讓他們心嚮往之，覺得是一件滿好玩的事情。在真正帶領學習禪坐時，要先從營造氣氛開始，設計禪坐成為遊戲的一部分，藉由輕鬆的方式，引導他們到你創造的心靈場域。

　　除了要循序漸進，不要太急著進行禪坐活動外，時間上一開始也不宜太長，尤其是對年幼的孩子，十分鐘、五分鐘都可以，但每天要盡量維持定量，持續去做。如果實在有特殊狀況，可以採用方便法，以較簡約的時間量，二十分鐘改成十分鐘，十分鐘改成五分鐘，找一個安靜的地方靜坐一下，收收心，都會得到不錯的效果。禪坐習慣一旦養成，變成生活的一部分，不管長短，其受用難以衡量。我有時到外地教學，在開始前總盡可能找一個僻靜的角落，或坐或站，做深且長的呼吸，讓心沉靜一下，即使只有短短幾分鐘，身心也能達到安頓的效果。

　　此外，「一日一生」的觀念一定要深植心裡。禪坐是修行的一大助力，千萬不要想等到自己忙完了，或等事業有成、衣食無缺了再開始。存有這種想法的人太多了，最後都不能進入修行。所有的道路，都是從腳下的一小步開始，不必等待時機，只要從現在開始，並能維持定量，方向正確，最終一定能達成目標。帶孩子們學禪坐更是如此，一旦中斷，就難以繼續了。

　　書末附有學習禪坐的方法，並提供一個簡易的小實驗，以透明玻璃罐裝水再放入沙子，搖晃等待沙土沉澱，比喻內心從混濁到清澈的過程，藉由這樣具體可見的實驗，兒童更能明瞭自己的心可以透過禪坐得到寧靜，確實是相當好的示範案例。

　　本書的圖像為作者自己繪製，小豬們的造型在可愛中帶點拙氣，表情動作活潑，生活場景多有變化，在主要的文字敘述外，又搭配一些幽默的圖文說明，加上色彩溫暖柔和不俗豔，整體視覺讓人感覺溫馨平和，與主題頗為相稱，應能帶給小讀者許多的趣味與收穫，讓他們願意從本書開始學習讓心和平的禪修。