中學生聰明讀書法

作者序
Ｐａｒｔ1　興趣＆動力最重要
用自己感興趣的方式讀書
保持興趣
確定的動力
自信可增加記憶
適時降低標準
重複使用一句話來鼓勵自己
貼勵志標語
用獎勵的方式鼓勵自己
讀書前要有自己的儀式

Ｐａｒｔ2　訂定計畫，按部就班
目標分數由小定到大
設定明確的目標學校
擬定自己的計畫
用鉛筆寫計畫表
安排讀書順序
先把全部內容瀏覽一遍
瀏覽後再精讀
理解後才能幫助記憶
找到自己最有效率的生理時間
先決定今天要讀多少時間
在一定時間內讀完
利用瑣碎時間
讀書時間以分鐘為單位來計算
沒時間讀書越要懂得學習

Ｐａｒｔ3　創造讀書的最佳環境
把書桌擺在進門看得到的地方
書桌上不要有雜物
照明光亮可以持續閱讀時間
坐硬椅子、背挺直
在房間貼記憶紙條
古典音樂可幫助集中精神
換個環境或到較遠的圖書館唸書
在安靜地方不易集中精神時，可到熱鬧處讀書
不一定要在十分安靜的環境裡讀書
不必拘泥一定要在哪裡讀書
不斷更換讀書地點

Ｐａｒｔ4　不可或缺的讀書良伴
和同學一起讀書
和同學一起討論
使用自己熟悉的工具
運用便利貼
選擇適合自己的參考書
拆開參考書隨身帶著讀
筆記的用量不用多

Ｐａｒｔ5　靈活運用小策略增進記憶
利用深呼吸集中精神
默唸
找一個核心來記憶
編自己的記憶故事
將知識生活化後更好記
把書本內容化為自己的語言
用想像力輔助記憶
用遊戲化的方式來背誦
學會用目錄來記憶
讀書時唸出聲音
精神不集中時，大聲唸出聲音可抓回注意力
書寫可增進記憶
用圖像思考
學會用不同顏色來加強記憶
加上數字記憶
對照法可加速記憶
多做題庫
從後面讀到前面
自問自答
自己先出題考考看
忘記時先想整體
用回想的方法再重新記憶
想不起來不必硬想
錯誤也能幫助記憶
利用清晨複習
讀完後講給別人聽
教別人可增強記憶
把要讀的書全部堆在桌上
把讀過的書堆起來
懂得拒絕朋友的外出邀約

Ｐａｒｔ6　不同科目的聰明讀法
讀國文要加入現代語言來記憶
讀文史類要自己做圖表
把歷史人物想成當今的人
讀地理要能看圖說話
背英文單字要有忘五次的心理準備
讀數學就像在練功夫
討厭的科目可逐漸加強讀書時間
不同科目交替讀
讀不下去時，全部科目一起著手

Ｐａｒｔ7　用飲食＆運動為讀書加分
吃八分飽有助記憶
喝茶可提神醒腦
避免在飯前飯後讀書
適當進補有助記憶
伸懶腰可以幫助集中精神
適度的運動

Ｐａｒｔ8　休息是為了走更長的路
有休息的時間
休息時間不要超過十分鐘
小睡片刻幫助記憶
讀不下書時不妨走走
讀累時看看窗外
焦躁時可以玩些小玩意來穩定情緒
通學的交通時間可以多休息
休息時要盡量玩
避免熬夜

附錄：經驗分享
林上景（建中）
陳欣銳（建中）
戚本律（政大）
杜君哲（台大）
蔡書瑋（台大）

作者序

　　讀書時其實是有許多好方法可以增進記憶力的，若是能夠運用得當，其實真的可以省下許多的時間和心力。

　　在學校讀書的時期，是人生很精華的一段時間，除了讀書以外，還有許多可以去追求的事，所以如果能利用一些技巧增進讀書效果，就可以省下許多的時間，來追求其他的人生目標。

　　我在求學的過程中花了許多的時間來摸索讀書的技巧，而這些技巧都是我在許多錯誤中學會的，所以有一定的實用性，也希望能讓尚在學校學習的你可以有更好的讀書效率。

　　書是一定要讀的，所以設法讀出好成績，也是比較正面積極的態度，而且若能有好成績，對自己也會比較有自信心，人生的路走來也會更為順利。

　　考試制度到目前為止應該還是很難會被廢除的，那麼，既然要考試的話，當然希望能夠考好一點，在未來也會有比較好的發展。而有比較聰明的讀書方法，就可以很輕鬆的考得好成績。

　　〈找到自己最有效率的生理時間〉

　　在自己最有效率的生理時間中讀書，會比在其他時間讀還有效率。但是，每個人有效率的生理時間都不太一樣，所以找出這個時間，是自己得花點心力的事。

　　以我為例，中學時期，我在放學回家後的五點到七點間讀書效率最好，八點到十點間，最沒有讀書效率，而到了十點到十二點時，也比較有效率。

　　找出自己的生理時間並不困難，只要多加留意自己的精神狀況、稍做記錄後，經過一段時間的觀察，就能了解自己的生理時間。

　　在安排讀書時間時，可以把自己效率最好的時間拿來讀最該加強的部份，效率比較不好的時間，可以拿來複習或是做題庫，這樣就可以有事半功倍的效果。

　　〈換個環境或到較遠的圖書館唸書〉

　　有時候換個地方讀書會有不同的新鮮感，就像工作許久、產生倦怠感的人，也要適時的去旅行一樣；旅行回來後，就會有一種新的工作心情。讀書也需要有這樣的心靈旅行，才會有不同的讀書效率。

　　例如可以到比較安靜的飲料店點一杯茶來喝，一邊讀書，一邊還可以聽到一些好聽的音樂，心情就會和每天都在書桌前讀書不一樣，也會有不同的專心度。

　　而且我會告訴自己，既然已經花了錢，就要更認真讀，所以到飲料店看書時，會比在家裡看書更有衝勁。也可以到離家較遠的圖書館，因為已經離家很遠，也花了這麼久的時間才到，一定要好好的看書不可，有了這種衝勁時，看書的效率就會有所不同。

　　到較遠的圖書館讀書還有一個好處，就是如果不想讀了，想回家，會想到：「離家那麼遠，還不如多讀一些書好了。」花費較多的時間讀書，當然會比不讀書的閒晃來得有好成績。

　　〈吃八分飽有助記憶〉

　　人體在消化食物時，需要使用的能量約是人體的百分之三十，所以在吃飽後，人便容易有昏沉的感覺，也會覺得想睡一覺。

　　但是在準備考試、分秒必爭時，若是睡得太多，就沒有時間讀書，而且睡太久，也會有頭昏腦脹的困擾。

　　讀書時最怕的就是頭腦昏沉、昏漲，那會讓讀的東西都記不住，也會讓自己沒有清明的頭腦去思考。

　　所以吃飯時，最好是吃八分飽就好了，這樣才不會昏昏欲睡，反而還會因為血糖提高，而有精神抖擻的好處。

　　我以前為了準備考試，還在大考前最後半年改吃素，因為吃素可以讓胃腸較容易吸收，也比較不會有昏沉感。

　　尤其素食中的蔬果是人體可以直接吸收的營養素，並不需要讓身體花費過多的能量去消化，所以能夠讓精神更好、讀書較有效率。

　　攝取肉類食物會讓血管中富含較多的脂肪，而身體為了要讓血液清澈，就要消耗較多的能量去運作，這樣就沒有足夠的體力和精神好好的唸書。

　　就算不能吃全素，也可以試著吃得比較清淡些，多吃些蔬菜水果，少吃肉類，讓腸胃的負擔不那麼大，就可以有較清明的頭腦來讀書。

　　〈休息時間不要超過十分鐘〉

　　讀書中的休息時間，盡量不要超過十分鐘，因為超過了十分鐘，會較難收心。讀書時要一鼓作氣，適時的休息後，就要再出發。

　　人天生有惰性，休息太久時，惰性也就會出現，有了想休息的心後，接下來想再讀書的心情就會很難恢復。

　　如果整個晚上都在等心情恢復，那就別想讀太多的書了。

　　所以休息也要有一定的程度，一味的覺得休息就是好，也是不太正確的想法。

　　整個晚上的讀書時間是一個整體，以十分鐘的休息時間來做切割是最好的，超過的話，就會讓心收不回來，完全的不休息又會讓讀書成效不彰，所以要有適度的休息時間，不太長也不太短的休息時間，會讓自己有精力再持續努力。