內在的微笑：引導式冥想(書+中英文4CD)

將微笑導入眼睛、大腦、消化道、神經系統、五臟……
七個迷你練習，不限時間場合，
讓你臉微笑，心微笑，連肝臟都微笑！

　　A〈內在微笑練習1〉（中英文雙CD） B〈內在微笑練習2〉（中英文雙CD）

　　臉微笑，心微笑，好能量就來找你！

　　微笑從心出發，邀你深度探索身心靈，讓內在的愛流動，開啟生活的光明！

　　你今天微笑了嗎？外在的一笑是心、肺、大腦的健美操，牽動人體機能增進身的健康，然而透過靜心，把微笑帶進內在與五臟，用的是微笑強大的正能量，能全面提升心與靈的品質，為你的生命建立堅不可摧的正向脈絡。

　　國際知名的靈氣導師寶拉．賀倫博士，汲取中國道家千年精髓，設計這套內練幸福靈藥的修持，跟隨寶拉的有聲帶領，你可以自然地在第三眼創造微笑，專注汲取內在微笑帶來的各種益處。聆聽「內在微笑練習1」，清除體內的能量阻塞轉化毒素，運用療癒聲音對準腎臟、肝臟、脾臟及胰臟、肺臟、心臟、消化系統，激發正屬性的特質，感受存在的狂喜；透過「內在微笑練習2」進入小周天模式，倍增滋養生命的能量，循環體內不間斷。搭配書中加值收錄每日一練、簡單五步驟的調伏心靈功法：蓮花呼吸與收攝五感，讓內在微笑發揮最大助益。

　　當熟練內在的微笑，我們會在自己的能量場內創造強大而堅定的內在力量，不受外在情境影響，無論潮起潮落，你都能舞出存在的喜悅，讚美自身真實的本質。現在起，就讓微笑的嘴唇駐滿你每個細胞，深植你每一天的生活，為你帶來深度美好的體驗。

　　CD曲目

　　A〈內在微笑練習1〉（中英文雙CD）　B〈內在微笑練習2〉（中英文雙CD）
　　內在微笑說明                      小周天循環說明
　　內在微笑：神經系統                小周天循環：氣脈淨化
　　內在微笑：主要器官                小周天循環：簡易版
　　微笑靈藥與消化系統                結尾

本書特色

　　＊ 繼暢銷《靈氣108問》、《靈氣心世界》後，國際級靈氣導師寶拉博士之最新力作！

　　＊ 書+引導式練習4CD；寶拉原音呈現+獨家精心錄製中文版。

　　＊ 坊間第一見，綜合中國道家傳統修持（太極、蓮花呼吸）與藏傳佛教傳統（療癒聲音、觀想各個器官顏色與守護動物圖騰、孩童圖騰）以及西方新時代靜心法門（用微笑提振正念），不一樣的身心清理處方，要給讀者另一種提升自我內在生命能量的新選擇。

　　＊ 練習方法簡單，一天當中任何時段場合都可以這麼做，過程間，內在微笑會協助你察知體內特定部位阻塞的負能量或情緒毒素。你無需壓抑，就只是去感覺。運用療癒聲音結合內在微笑，同時觀想五臟相應的顏色和動物圖騰，便能重新喚回正能量，盈滿你全部的內在。書中並收錄每日一練、簡單五步驟的調伏心靈功法：蓮花呼吸與收攝五感，幫助發揮最大效益。

作者簡介

寶拉．賀倫博士Paula Horan Laxmi Dechen Wangmo

　　多年來，寶拉以靈氣師父的身份聞名於國際，《靈氣108問》、《靈氣為你帶來豐盛》、《靈氣心世界》等書，翻譯成十幾種語言。然而，身為一位長年旅居於亞洲的美國心理治療師，寶拉．賀倫博士深深浸沐在東方的哲學傳統中，不斷找尋調和西方與東方平靜心智，以及提升生命能量的方式。

　　她從道家傳統、印度吠壇多學派（Advaita Vedanta）和藏傳佛教的諸多經驗中，創造了一套簡約的指導方式，來斬斷為分離而困惑、習於恐懼與混亂的頭腦，重回到非二元覺知的家──在此專注於對自己的信任，在直接的合一經驗中扎根。她的著作《烈火純真》的第一部分《內在的微笑》，便是她多年的精華。從中國道家的醫療概念、五行思想、氣出發，活化身體的能量，進入靈魂的合一境界。

　　更多關於寶拉的資訊，請參見她的網站：www.paulahoran.com/index.html

譯者簡介

林瑞堂Rainjana

　　台大外文所碩士，譯有《五大元素療癒瑜伽》、《西藏醫藥》、《點燃療癒之火》、《齊瑞爾訊息：重返列木里亞》、《發現亞特蘭提斯》、《光行者》（均由生命潛能出版），以及心理、商業、文學等多種類型書籍，自二○○二年起投入密宗瑜伽訓練。

中文引導

羅孝英Lucia

　　「歐林光愛關懷協會」理事長，從事歐林訊息的推廣及課程帶領，並提供靈魂之愛相關諮商。譯有《靈魂占星筆記》、歐林系列著作（均由生命潛能出版）以及歐林中心來自國外最新的課程與訊息。

在本書中，我們將會探索如何駕馭心靈：一邊是生活在物質形式的相對世界裡並遵守規則，一邊是絕對的自由，我們要在兩者間取得平衡。這意謂著要有能力讓我們的心保持在堅定安住於大地之上，同時維持某種客觀並覺知實相的空性（empty nature of reality）。在這個重要時刻，關鍵就是保持中庸，善巧地活在相對世界裡，同時保持對絕對存在的覺知，如此焦點就不會停留在虛幻自我感的二元執著上。這種實相觀不會受制於快樂或悲傷、好或壞、舒服或不舒服。相反的，會對存在本質保持徹底的開放──在最深處相信，無論發生什麼、無論表象為何，每一件事的發生都是對所有參與其中者的至高的善。

§去除障礙，直達清明

為了協助讀者進行這樣的轉變，本書會清楚地描述你要如何從內在去除生命中的障礙。或許更準確地說，如果你運用本書的練習，你將能夠轉變自己的參考座標（frame of reference），這樣當障礙升起時，它們便會被當成打穀機排出的稻殼；它們只是你的生命中所清除的另一個業力記憶或桑姆卡拉（Samskara）。本書介紹了三個主要的練習，能幫助你如剝洋蔥般地去除不同層次的制約（尤其是在你正處在困難時刻時），這些制約往往會讓你陷入類似的處境。

在我泰半的成年生活中，我運用許多不同的方式來幫助人們淨化心智受到制約的模式，在東方，這些模式稱為業力。所有我們過去行為的「紀錄」以能量阻塞的方式儲存在全身，我們不僅能夠用心智，也能夠用身體來處理它們，但是最有效的清除方式是同時運用身心，明白身心其實乃是一體。

我接受心理學的訓練，許多年前便已明白漫長的「說話治療」其實起不了作用。大多數形式的治療希望藉由協助人們進行心理調適來幫助他們，這就像試著重新調整家具好創造更多居家空間。其實你真正該做的是丟掉家具。十八年前，我離開西方，然後就在東方發現：人需要超越心智才能創造真正的改變。

換句話說，要處理心理問題，你需要消除真正有問題的那一個。讓我們所有問題存在的，就是那小而虛幻的傢伙，就是自我感。自我感喜歡創造情緒波動好讓自己感覺活著。它會偷偷地享受苦難。問題在於，反覆出現的情緒波動會在身體留下痕跡，最終會固化形成因果業力，好讓自我感彷彿更加地真實。這些銘印會留在心識河流之中，以能量型態在累世生命中流轉。那些更強的銘印會在每次轉生時在細胞的層次留下實際的銘印，一世世重複，並像磁鐵般地將經驗吸回你身上。

許多人認識我是因為我出版過許多談論「靈氣」（Reiki）能量醫學的書。較不為人知的是，我花了更長的時間研究不同的身心技能，幫助我鎖定業力和過去的果（vasanas）在身體上的儲藏地點，並幫助我將它們釋放。

我之所以在此簡略分享這樣的工作，是因為我覺得它能幫助讀者體認──為什麼需要某些日常的規律練習才能克服當前的制約，同時更重要的是，不要陷入更多的制約之中。有許多敲擊技法在現今愈來愈流行，它們和本書稍後將會介紹的技法一樣，都能清除系統內主要的阻塞。配合本書介紹的練習，它們會有很大的幫助及成效。不過，本書的目的在分享相關的清理工具，但更重要的是在你整合了自己主要情緒制約模式以後，讓你繼續保持身與心的淨化。因此，若是練習者想要採行下一步驟以便增進意識，本書將是重要的資源。這些練習雖然簡單但影響深遠。它們會促進練習者掌握非二元的意識，當你能培養更深的專注，確實能夠融化能量阻塞。

我在本書分享的所有練習，都是為了易於直接體驗。所以為了不要減損這樣的精神，我已試著用與最初原貌儘量接近的字眼。請記得，當你看到例如「美德的」這類字眼，它們並非用於某種道德或批判的脈絡，而是為了傳達真正的體驗。

在第一部分，我介紹了「內在微笑」，這是一種簡單但深刻的練習，能夠為你的生命建立堅強的正向脈絡。它能有效地強化你的免疫系統，同時培養內在的力量幫助你面對生命的困境。屆時，你將會免於成為負面態度的受害者，因為負面態度只會吸引更多心理與生理的負面事物。

§快樂：那幽微難尋的解藥

我們都下意識地尋找快樂，特別是在艱困的時代中。諷刺的是，經過多年的錯誤與嘗試之後，我發現快樂並不是理想的目標。生命充滿高潮與低潮，即使是在最棒的時代。永遠都會有快樂的時候，也有痛苦的時候，舒服與不適同時並存。快速瀏覽歷史會揭露這項事實。如此看來，心懷滿足的平靜或許才是更值得追尋的目標，讓我們能發現自己的真實本質，減去自我感的幻覺。