血壓完全控制的最新療法

　　高血壓是赫赫有名的「沉默的殺手」，因為它初期沒什麼症狀，很容易被忽略。根據統計，台灣高血壓人口超過400萬人。其中，大於15歲以上的人口有21%罹患高血壓，平均每5個人之中就有1個人有高血壓。如果你覺得這數字已經夠驚人，那麼接下來的統計會更讓你吃驚。據統計，65歲以上的人口，每3個人之中就有2個人罹患高血壓。而這還只是確診人數的統計，根據資料分析，大概有3成的人不知道自己原來有高血壓問題。

　　高血壓雖然是沉默的健康殺手，但卻同時也惡名昭彰。據研究，心血管疾病的發生率與死亡率，會隨著血壓升高而逐步升高。2012年台灣國人十大死因排行榜，高血壓性疾病名列第八，但實際上跟它有關的共有六項（心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病症候群及腎病變）。高血壓會破壞血管健康，若長期放任不管或者控制不好，最終往往會導致腦中風、心臟病、腎臟病、糖尿病、痛風等重大疾病。

　　因為高血壓初期幾乎沒有症狀，且太多人同時擁有一樣的問題，因此多數人對於血壓的控制總是缺乏警覺性，並輕忽它的傷殺力。當健檢報告血壓值出現紅字，甚至很多人會「一笑置之」，或者心想：「年紀大了，當然血壓會比較高，應該沒大礙啦！」

　　另外，有部分的人可能會比較緊張自己的健康狀態，不過，請教醫護人員卻常常獲得「買個血壓計來量量」、「鹽巴少吃一點」等諸如此類非常片面的建議。對於血壓的控制實際上起不了什麼作用。

　　其實，血壓的控制並不難。除了藥物控制外，透括飲食調整、健康瘦身、克服壓力、養成良好的生活習慣、遠離菸酒……等方式，也可以有良好的成效。因此，如何在血壓值偏高的初期，就透過各面向的調整，來預防問題的惡化，是健檢報告出現紅字的你一定要知道的關鍵訊息。

　　本書採用大量圖解方法，帶領讀者快速、清楚且正確地了解血壓，並點出飲食失當、肥胖、壓力、生活習慣不良是造成現代人血壓值飆升的主因，此外針對飲食、體重控制、生活作息、心理健康等多層面，提供明確降血壓原則、做法及注意事項，都很簡單易行，例如：鹽分攝取以一日6公克為限、麵湯少喝、零食少吃、水果不能過量；養成健走好習慣；不要洗熱騰騰的熱水澡、如廁時不要憋氣，讓大家能夠一一遵循，希望能幫助讀者在必須長期仰賴藥物控制之前，早一步控制血壓值。絕對是最理想的降血壓教戰手冊。最後，本書還大方附上台灣各地醫療院所資料、可參考的相關書籍等本土資料，方便大家查詢！

本書特色

　　（一）大量圖解，讓艱深的醫學變簡單，一看就懂
　　究竟血壓是怎麼來的？為什麼血壓會高？高血壓對健康的傷害是什麼？該怎麼正確量血壓？諸多有關高血壓的相關疑問，多數人依舊「霧煞煞」。本書針對這些重點，輔以插圖說明方式，帶領讀者快速、清楚且正確地了解血壓跟高血壓，不管什麼年紀，都能一看就懂。

　　（二）表格整理，一目了然，內容清楚有條理
　　書中用心地將內容統整之後，以表格方式呈現，讓讀者能快速複習，資料查詢也更方便。例如成人的血壓分期表、高鹽分食物與調味料的含鹽量一覽表、肥胖者比例分析圖、高血壓問診的主要項目與內容、視網膜症狀與高血壓病情診斷一覽表、降血壓藥物一覽表等等。

　　（三）八個自我檢測表，找出血壓偏高的原因，幫你全方位管理健康
　　在進入每一篇章之前，會有該主題自我檢測表，分別檢測你對高血壓的基本認識度、飲食健康度、肥胖危險度、運動充足度、酒精危險度、壓力危險度、生活調整需求度以及服藥常識與用藥正確度。

　　這些主題跟高血壓息息相關，了解透徹就能全方位管理健康。透過測驗你能迅速知道自己哪方面的常識需要再加強、生活中哪個環節沒做好，導致血壓控制不好……。測驗結果不理想不用擔心，因為後面就有詳細的解答跟建議方案。只要能照著內容調整，就能甩開高血壓的困擾！

　　（四）高血壓藥物治療最佳指南
　　若靠生活調整還無法將血壓值控制在理想範圍，必要時就該接受藥物治療。書中提供治療注意事項、投藥標準、各種最新治療藥物、副作用等訊息，讓你對於藥物治療有更進一步的了解，就診時這些資訊也有助於醫病溝通。

　　（六）提供標準體重、BMI值、總熱量算法，以及飲食有效減量的8大重點，讓你控制體重更有譜。

　　（七）減鹽的7大要項、有效健走的5大重點、預防喝酒過量的5大要領、飲酒5大要點，幫你從飲食、運動、生活習慣各層面，踢除讓血壓升高的危險因子，持續健康飲食、健康運動、健康生活，讓血壓一天一天下降，一天比一天更好。

　　（八）針對高血壓者生活安全，明白指出危險行為，並提供貼心叮嚀，例如晨間起床注意溫差問題；一口氣衝上車站月台的階梯，搶紅燈跑過大馬路等行為，會讓血壓急速飆升很危險；避免突然提重物；不宜從事令人血脈賁張的興趣嗜好，例如賭博或體育競技……等。

作者簡介

日文版監修者／半田俊之介

　　現任：東海大學醫學部內科學兼任教授

　　學歷：慶應義塾大學醫學博士

　　經歷：1972年赴美國Boston University School of Medicine，以臨床心臟病研究員身份留學兩年半。1990年出任慶應義塾大學醫學部內科助理教授。1994年起擔任東海大學醫學部循環內科學教授。2002年起服務於東海大學醫學部附屬東京病院，並兼任院長職務。2004年屆齡退休。

　　專業經歷：心臟內科

中文版導讀者／陳隆景

　　現任：新光醫院心臟內科主治醫師

　　學歷：中國醫藥學院醫學系醫學士

　　經歷：臺北榮民總醫院重症醫學部／內科部心臟科主治醫師、法國里耳大學醫學中心心臟醫院心導管中心進修醫師、臺北榮民總醫院內科部住院醫師、中華民國重症醫學會第5屆教育委員會委員、臺灣介入性心臟血管醫學會第2屆秘書長

譯者簡介

胡慧文

　　台灣台南人。東吳大學日文系畢業。曾任出版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。譯有《視力，當然可以回復！》、《新腦內革命》、《懶人健康法》、《為什麼，我都睡不好？》、《心靈解藥》等醫學保健叢書