做對這些事，高血壓好控制【大字清晰版】

　　
　　「57健康同學會、健康兩點靈、養生我知道……等」超夯健康節目爭相邀約的權威—陳柏臣醫師教你！

　　做對這些事，你就有機會少吃半顆藥！
　　預防X保健X飲食X運動X問答，一次跟您說明白、講清楚！
　　>> 掌握量血壓的正確步驟，搭配健康作息與運動雙管齊下，治療高血壓確實又輕鬆！<<
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　　>>「得舒飲食」是控血壓好幫手！攝取降血壓、避高納好食材，就能吃得美味又健康！<<
　　高血壓全方位照護，讓你遠離併發症威脅！

　　★ 為什麼會有高血壓——
　　一般高血壓可分為原發性及續發性高血壓兩種：原發性高血壓就是不明原因，大多數〈90-95%〉的高血壓都是這類型，原因如遺傳、體重過重、壓力、酒精、缺乏運動等，不易恢復正常值，需要自行控制。續發性高血壓就是可找到導致血壓升高的原因，如：內分泌異常、腎臟疾病、服用影響血壓升高的藥物、懷孕等。及早將這些原因或疾病去除或治療，血壓極有可能恢復。

　　★ 如何做好高血壓預防——
　　保持正常體重不要過胖；將飲食中鈉的攝入量減少至每天6公克左右；定期從事有氧運動，如快走每天30分鐘；戒煙、限制飲酒，男人每天不超過30CC，女人每天不超過30CC；多吃水果、蔬菜和高纖食物。定期以正確步驟測量血壓，時時監控，保持身體最佳狀態。

　　★高血壓的治療方法——
　　目前降壓劑約可分為利尿劑、乙型交感阻斷劑、鈣離子阻斷劑、血管張力素轉換酵素抑制劑、血管張力素接受器阻斷劑、甲型交感阻斷劑等幾大類，需根據病患血壓狀況及合併慢性病，由醫師處方調劑，切勿擅自從藥房買取或借用其他高血壓病患處方服用。此外，即使血壓已控制穩定或藥物有副作用，請與醫師討論，不宜自行停藥，否則血壓會再上升。

　　★高血壓患者的飲食——
　　吃豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜，限制鈉鹽的攝入量，多吃豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質的食物。牛肉、羊肉、豬肉、內臟類要儘量少吃，多用植物油：橄欖油、葵花油、葡萄籽油。

　　★高血壓患者需注意哪些併發症？——
　　高血壓增加罹患缺血性心臟病、腦中風、外周血管病變、和其它心臟疾病的風險，包括心臟衰竭、主動脈瘤、廣泛性動脈粥樣硬化和肺栓塞。高血壓同時也是罹患認知障礙、痴呆和慢性腎臟病的高風險因素。其它併發症包括：高血壓性視網膜病變、高血壓腎病。

本書特色

　　最好讀！——大字清晰版，享健康不用虐待眼睛！
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　　▋高血壓的黃金飲食對策，控血壓，這樣「吃」最有效！
　　——你知道什麼是最適合高血壓患者的得舒飲食嗎？！
　　——低鈉高鉀飲食該如何攝取？！
　　——每日飲水量的多寡也會影響血壓？！
　　——因為服用藥物而流失的電解質該如何補充？！

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　　——服用降血壓藥真的會傷肝、腎？
　　——罹患高血壓還可以從事刺激性活動嗎？

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　　——高血壓患者的建議與禁忌運動是什麼？
　　——運動有各種分類，均衡搭配方能提昇運動效能，控壓事半功倍！
　　——做運動＆服藥兩者互有關聯，如未謹慎拿捏，極可能影響血壓控制！

作者簡介

萬芳醫院兼任家醫科主治醫師－陳柏臣 醫師

　　【現任】
　　萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、茂源診所家醫科醫師。

　　【學歷＆專長】
　　畢業於國防大學國防醫學院，為家醫專科醫師，專治三高、新陳代謝問題、慢性疾病……等生活文明病。

　　【經歷】
　　三軍總醫院見習醫師、臺北榮民總醫院實習醫師、美國哥倫比亞附設醫院實習醫師、臺中榮民總醫院急診醫師、茂源診所家醫科醫師、署立臺中醫院住院家醫科醫師、臺北市立萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、行政院衛生署臺北醫院專任家醫科主治醫師及前社區醫療部主任、PGY1導師、勞工委員會職業醫師廠醫。