愛，從呼吸開始吧！回到當下、讓心輕安的禪修之道

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一．呼吸教我們的事
　／老虎與貓
　／呼吸
　／坐禪
　／放鬆
　／農禪
　／漂浮
　／智慧
　／母雞孵蛋

二．與世界連結
　／發願
　／四個杯子
　／捻草為香
　／勇氣
　／從容放下
　／「鐸。鐸。鏘！」
　／正念禪
　／能量海
　／返還
　／目的
　／禮敬祖先
　／親切仁慈
　／讓它來，讓它去
　／活水源頭

三．天空之心
　／鹽巴與羊
　／出口
　／改變我們的心
　／胎息
　／龜息

四．清涼柔和的禪軟膏
　／拜佛
　／全心投入
　／禪與藝術
　／禪與性
　／打好基礎，磨利斧刃
　／待人處世
　／親身體驗
　／佛性
　／瞎貓，死老鼠
　／睡佛
　／真愛

五．禪，是什麼？
　／開悟找上門
　／紅薯
　／與生俱來的權利
　／海洋之味
　／我的第一位師父

致謝詞

中文版推薦序

　　看著山，想到果峻師父。並不認識。讀他的書，感到非常靠近。一種無法言喻的親密，似曾相識。

　　他說，生命只在呼吸間。那是佛陀說的。如果沒有下一口呼吸了呢？很奇怪，他重複佛陀說過的話。我被喚回，回到呼吸。當下，我正在呼吸。果峻師父似乎也在我身邊呼吸。整座山都在呼吸。覺得很感動。

　　他說，坐禪。坐，是那麼日常生活。我們坐著吃飯，休息，寫字，聊天。悲傷時，我們回到獨處的角落，默默坐著。讓內心的傷痛逐漸釋放，慢慢消融。

　　好像在說我以前的一部電影，最後的鏡頭。女主角獨自走進森林公園，坐下，垂泣，只有坐下，沉澱，才能看清壓在心口那巨大的寂寞與哀傷，從何而來。唯有坐下才哭得出來。哭了好久，慢慢平復了，淚水還爬在臉上。她聽見自己的呼吸。聽見風聲，鳥在叫，遠處車流動。

　　果峻師父也有一位最佳女主角，是一隻在孵蛋的母雞，安穩舒服地坐在窩裡。問她何時可以孵出小雞？她會跟你說，我不知道，反正我就這麼坐著。

　　他說，坐禪，應該像母雞一樣，只是坐著。當我們坐著，我們回到自己。一直在尋找的，原來就在那裡。

　　他又說，禪，像游泳，要先學會漂浮。如何漂浮？放鬆，什麼都不做，你就會了。放鬆，敞開心胸，接納包容，漂浮。

　　什麼都不做。那麼電影呢？也可以是禪嗎？沒有故事，劇情，對白，音樂，表演。沒有刺激娛樂，也沒有微言大義。什麼都沒有的電影，只有一個人在走路，光頭，光著腳，低首垂目。著紅袍的小康，極緩慢地走在冬夜寒冷街頭，其實他已走了好幾個城市，每個城市就拍成一個短片，每個短片的內容就是走路，不同的城市。

　　金剛經。佛陀每天都走路入城乞食，然後還至本處，就什麼都不做了。像果峻師父的女主角，回去孵蛋。坐著很美，走路也很美。想像一下，佛陀走路那畫面。很羨慕住在舍衛城的人，每天都看到。

　　唐玄奘千里求法也是用走的。這傻氣而勇敢的和尚，走的是一條無路之路，一個又一個陌生的城，一關關的難，走不走得到，回不回得來，如同生死，置之度外。沒有目的。當玄奘一腳踏上那浩瀚茫茫大漠，目的就消失了。

　　拍行者，並沒有要小康走去哪裡，也不知道要拍到何時。只要他還能走，我就繼續拍，直到我們其中一個死去吧。有什麼目的嗎？有的。但目的消失了。

　　電影放映的時候，有人說看不懂。有人問這是電影嗎？我想，沒關係。不急，一點都不急。等那人有一天放棄了自己的目的性時，也許他就懂了，也會欣賞了。或許，他早一點遇見果峻師父這本書。

　　禪修沒有目標可言，他說。他引用心經，無智亦無得。那是我最喜歡的一句經文。沒有什麼要追求。沒有什麼可得到。此刻，彷彿我們正面對面坐著，他看穿我的心。