我瘦了50公斤，不復胖！：【獨家收錄】100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟，從青春少女到中年大媽，全都變瘦了

　　★獨家收錄★
　　─尋找第二個權尾珍，100天瘦20公斤的減肥奇蹟─
　　5名讀者親身體驗，比電視劇更激勵的減重故事
　　從中年大媽到青春少女，全都變瘦了
　　100天共瘦97公斤的真實案例，首度公開

　　◆只要仿效「權尾珍」，你一定可以變瘦！

　　某天，尾珍提出「尋找第二個權尾珍」的計畫，因為她想證明，只要仿效「權式瘦身法」，不管是中年大媽，還是青春少女，都變得跟她一樣瘦。於是，5名挑戰者充滿淚水和汗水的故事，就此展開。100天結束後，皇天不負苦心人，每個人都變瘦了，這些奇蹟包括：

　　★產後急速發胖，改變飲食，並將白飯換成糙米後，成功瘦了25公斤──李媛熙
　　★雙腿纖細，但上半身非常肥胖，開始運動後，大腿肥肉再也不會相撞，也瘦了19公斤──鄭惠妍
　　★因為愛吃宵夜而發胖，改為少量多餐，並親手做料理後，瘦了19公斤──金秀仁
　　★50歲後，身上的肥肉迅速增加，減少鹽分，改吃食物的真原味後，成功減去21公斤──金喜玉
　　★不斷重覆暴食及厭食，導致小腹比胸部還大，改為規律飲食後，瘦了13公斤──洪雅拉

　　◆瘦了50公斤的尾珍，真的從此過著幸福快樂的日子嗎？

　　當然不是，瘦了50公斤的尾珍雖然沒橘皮、也還是沒整型，卻發生了減肥者都有的問題──復胖！什麼？減肥女王居然復胖了，那怎麼行！為了對抗復胖及溜溜球效應，尾珍變得疑神疑鬼，不相信周遭的人，更糟的是，因為太在意旁人的眼光，一向好睡的她居然失眠了；也曾為了逃避現實，吃了又吐、吐了又吃，甚至被朋友改叫「權有病」。不過，如果就此胖回103公斤，那就不是權尾珍了。憑著「意志力」及「努力」，她撐過來了，且比原來更瘦，現在只有50.5公斤！

　　◆復胖不可怕，「逃避現實」才會害你被打回原形

　　減肥會碰到的問題，尾珍全都經歷過，尤其是「復胖」，她更是感同身受。越逃避，越不能解決問題，唯有面對，才能戰勝。身為過來人，她整理了自己的經驗，如果你正為復胖所苦，不妨這樣做：

　　‧盲目的整型，不會讓你變美
　　‧愛美沒有極限，汗水絕不會白流
　　‧切記！別用「大吃」彌補內心的空虛
　　‧認真過日子，體重一定會減少
　　‧身體不是垃圾桶，千萬別過量進食
　　‧每個人都有優點，別因肥胖而自卑
　　‧絕不盲目，請選擇適合自己的運動
　　‧想大吃時，可搭配番茄、葡萄解膩

　　◆誰說減肥就得吃草？看尾珍如何變出美味瘦身料理，教你輕鬆吃出S曲線

　　除了意志力，自創的減肥料理及瘦身操，也幫了不少忙。如果你以為減肥只能吃沙拉、喝水，那就錯了！尾珍可是每天都吃很飽啊！既上次大受好評的快瘦料理後，這次她又端出更美味的食物，包括韓式辣炒雞排、紅燒核桃牛肉煲、低脂起司豬肉披薩、鳳梨優格烤雞等，50道獨創的「權式減肥餐」。此外，讓尾珍維持美麗的排毒果汁，這次更進化為「排毒蔬果昔」，8道獨家配方首度公開！

　　◆雖然變瘦，卻沒有曲線嗎？尾珍維持身材的S曲線運動，升級版大公開！

　　不需去健身房，權式瘦身法的宗旨就是「快樂運動」。除了自創的快樂運動法外，本次再度公開22招快瘦操，融合瑜伽及肌力訓練，幫助你打造魔鬼S曲線。此外，不喜歡獨自運動的你，也可選擇雙人伸展操，和朋友或心愛的另一半一起運動，不但瘦身效果好，感情更加溫！

本書特色    

　　‧【最真實的減肥告白】

　　瘦下來的尾珍經歷復胖、逃避自我、改變心態等心境的蛻變，她勇敢的與大家分享減肥後的心路歷程，呈現最真實的一面。她要證明，減肥不只是鍛鍊肌肉，更是鍛鍊心智最好的方式。

　　‧【最美味的減重食譜】

　　即是瘦下來還是愛吃，尾珍利用隨手可得的食材，創造50道美味佳餚。此外，特別收錄8道升級版的「排毒蔬果昔」，就是要你越喝越健康。

　　‧【最感人的讀者回饋】

　　為了證明「只要有心，一定能變瘦」，尾珍邀請5位讀者親自體驗「權式瘦身法」，從青春少女到中年大媽，100天的減重奇蹟，首度公開！

名人推薦    

　　★★來自演藝圈好友們的肯定推薦★★

　　■胖瘦和幸福無法劃上等號。尾珍不同於常人的是，她在很胖時就已幸福到不覺得外表是壓力；而瘦下來的她真的真的變得更幸福了！──和尾珍同屆公開選拔搞笑藝人 金基利

　　■尾珍！因為有這段期間的辛苦與痛苦，才能成就現在的妳。──KBS公開選拔下屆學妹 慧善姐姐

　　■瘦身後的美麗尾珍，就是「逆轉人生」的最佳代言人！──妳一輩子的朋友，永遠挺妳的起泳哥

　　■權尾珍沒有在搞笑，她真的瘦了50公斤，且持續維持中！──KBS第22屆搞笑藝人 李源九

　　■仔細想想，比起身材肥胖時，變瘦後的妳，值得開心的喜事反而更多了。──KBS第18屆公開選拔搞笑藝人 蔡慶善

　　■儘管尾珍是因為減肥而出名，但就算不減肥，我相信也能成為「有成就的人」。──SBS公開選拔搞笑藝人 永峻哥

　　■對我而言，妳不是瘦身女孩權尾珍；妳是永遠樂觀開朗的超級胖女孩！──民準哥

　　■不論是103公斤，還是50.5公斤的現在，尾珍的微笑卻始終如一，帶給大家歡樂。──完裴哥

作者簡介

權尾珍

　　韓國瘦身女王

　　以3.7公斤的驚人體重誕生，吸吮雞骨頭長大，而非啃咬玩具手搖鈴。在她的記憶裡，22歲時的88公斤是人生中最苗條的時期。24歲時，她突破了100公斤。

　　她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以「胖嘟嘟女孩」一角，在KBS〈搞笑演唱會〉節目中的〈迷你系列劇——兄弟〉、〈單身上天堂，情侶下地獄〉、〈Super Star KBS〉、〈Beauty School〉等多個單元中，受到觀眾愛戴。她憑著「若想靠胖子的角色生存下來，至少還要再胖到膝蓋會斷掉的程度，才能成為話題焦點」的想法，增胖至103公斤，結果卻成為備受全國人名所矚目的「瘦身女孩」。

　　然而，她的膝蓋沒有斷掉，反倒透過「瘦身女孩」，減輕將近一半的體重（58.5公斤），如同她的目標，一舉成為話題製造者。節目結束後，她依然持續瘦身，現在體重維持50.5公斤，沒有復胖。她至今全靠飲食與運動減重，皮膚卻沒有鬆弛或老化，這點足以讓她成為醫院的研究對象。

　　她透過《女性朝鮮》雜誌連載兩年的「權尾珍的美味瘦身日記」專欄，分享吃不胖料理及瘦身故事，贏得讀者們的熱烈迴響。2013年5月發行的《Oh My God！我瘦了50公斤》，不僅在韓國，連在台灣也深受好評，至今仍穩坐減肥瘦身類的暢銷排行榜。

　　她既是瘦身專家，又是暢銷書作家，並在百貨公司、文化中心及學校等場所，擔任瘦身講師，廣受歡迎。她透過廣告與電視節目等管道，與粉絲們見面。作為一名娛樂觀眾的搞笑女藝人，她盼望成為因肥肉而苦惱的讀者們的「幸福顧問」。

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譯者簡介

林育帆

　　畢業於政治大學韓文系，就學期間曾赴韓國西江大學研習韓語一年。認為能透過文字感受字裡行間的溫暖，是件幸福的事。譯有《Oh My God！我瘦了50公斤》、《20秒，練出最棒的身材》等書。

◎挑戰不可能！100天瘦20公斤的減肥奇蹟

2013年12月，我再次和《女性朝鮮》的杜景雅記者見面，因為我想出版第二本瘦身書。我是在2009年認識杜記者，那時我正岀演〈搞笑演唱會〉的〈單身上天堂，情侶下地獄〉單元，而杜記者前來採訪我和其他兩位學姐。這是我人生的第一場採訪，我緊張到前一晚根本睡不著，留下深刻印象。之後，我以「瘦身女孩」身分成功甩肉後，杜記者向我提出在《女性朝鮮》雜誌上連載瘦身專欄的建議，並且看到我上傳至網路上的插畫後，建議我不妨親自繪製插畫，於是我成為業餘的圖文專欄作家。

更重要的，杜記者是參與《Oh My God！我瘦了50公斤》的編輯，對於我們而言，這本書是我們共同的禮物，因為它實在是賣得太好了～～～出版至今，不知道已經幾刷了，現在仍穩居減肥瘦身類書籍的暢銷冠軍。也因為這本書，得到來自世界各地的鼓勵與詢問，除了英文，也包含中文等各國語言，於是我再次拿起翻譯機，忙得暈頭轉向，哈哈～～當然，這是甜蜜的負擔，非常謝謝各位。

某天，我向杜記者提出「尋找第二個瘦身女孩」的計畫，因為我想證明，只要仿效「權式瘦身法」，（當然，必須有堅強的意志力，哈～）任誰都能變得跟我一樣。杜記者對於我的想法相當感興趣，於是，我們立刻開始進行「尋找瘦身女孩」計畫。

雖然計畫看似吸引人，但我們也有所顧慮。成功瘦身後，我受邀參加許多節目，減肥需要「強烈的意志力」，所以經常節目一播完，挑戰者又回到原來的模樣。可是這次不同，是以「權式瘦身法」為號召，萬一失敗，我可是背負著極大的責任。

於是我們決定徵選六名挑戰者，只要這六人中，有一人能減肥成功、維持體態，和我過著相同的幸福人生，我就心滿意足了。