一個人的老後：獨身晚年是女人的第二人生，請大方快樂地享用！（暢銷十萬本全新改版）

【推薦序】以一種「心甘情願」的智慧，面對老後的家庭關係╱許皓宜
【推薦序】女人都要不怕老後才好──老人問題其實是女人問題╱劉黎兒
【推薦序】一個人的老後，自己安排╱薇薇夫人
【推薦序】一個人，是女性人生的必做功課╱賴芳玉
           
【前  言】做好「一個人生活」的準備 

第一章  歡迎光臨！一個人的老後
◎人生到頭來，終究是一個人
◎「子孫滿堂」並不等於幸福晚年
◎獨居生活的自願與非自願
◎「兩個人」變「一個人」是必經之路
◎你可以選擇一個人的生活
◎人生充滿意想不到的緣分
◎一個人住也有精采人生

第二章  居住品質決定生活品質
◎老後的家指的是「獨自生活」的家
◎獨居生活的房產問題茲事體大
◎在老人公寓裡安度自在晚年 
◎選擇適合自己的居住環境
◎專屬房間保有獨立性與隱私權
◎有安全的住所才能有安心的生活

第三章  人生經驗維繫人際關係
◎幾個人相處都可以自在快樂
◎放任不管的關係不叫關係
◎善用高科技維繫人際交往
◎飯友比性伴侶更重要
◎不想被遺忘就創造記憶吧！
◎「孤獨」也是重要伴侶

第四章  理財規劃保有無虞晚年
◎活到老，當然還是錢最重要
◎資深單身者的花費要有餘裕才好 
◎心甘情願的意外支出
◎晚年開銷盡可能自立自強
◎年紀越大越要懂得理財與守財
◎死錢活用的聰明理財哲學
◎商業保險也是理財途徑

第五章  照護規劃確保人身尊嚴
◎積極做好未來接受照護的心理準備
◎女人要設法擺脫服侍他人的觀念
◎接受照護者一定要擁有的十大素質

第六章  及早準備迎向美好謝幕
◎自己的財產自己享受
◎遺留下來的不只是錢而已
◎不想遺留下的東西請事先處置
◎選擇自己希望的離開方式
◎學習面對孤獨才能避免「孤獨死」
◎精采你的生命中最後一場演出
◎自己決定身後常住的地方
【後  記】單身老後的逍遙自在
 
LIFE熟齡生活指南
資料整理◎吳佩霜

前言
樂在迎接老後單身生活
 
晚美悠活篇
吃飯是熟齡生活首要問題
穿著除了美觀還要大方舒適
住得舒服也要住得安心
走得好避免「好骨頭」悶成「老骨頭」
活到老學到老，不是老生常談
樂在生活，樂在老後
 
聰明理財篇
長壽風險靠理財輕鬆解決
台灣老後基礎保障：三大年金
商業保險強化生命保障
帶不走的雲彩──遺產與繼承
 
醫療照護篇
重視醫療保健，樂齡生活更美好
臨終照護，貨比三家不吃虧
身後事的基本知識

推薦序

以一種「心甘情願」的智慧，面對老後的家庭關係
諮商心理師許皓宜

　　一場社區講座後，年邁的老太太對我說，兒子娶媳婦後，買了位於媳婦娘家附近的房子，小倆口搬出去過新婚生活，卻離她這個老媽子變得很遠。「有了媳婦，沒了娘。」老太太淚眼朦朦。我問老太太，老公呢？老太太淚水滑落更快了，「夫妻老來話不投機，有跟沒有一樣，兒子又搬出去，該怎麼辦才好？」

　　我拍拍老太太，心裡許多想法浮現，想告訴她「老來伴才是最重要」「與年輕輩有點距離不見得不好」「老後的自由可以享受更多的幸福」。但最終一言難盡，沒有將這麼多複雜的想法在短時間內拋給她，只能拍拍老太太、安慰她的淚水。

　　看到《一個人的老後》再次出版，一頁一頁翻看下去，是驚喜也是驚豔。「距離的美感？」「同住等於孝順？」「照護的難題？」……作者將老後面臨的議題一一點出，並溫柔地傾訴所有老後會浮現的心情，告訴我們如何以一種「心甘情願」的智慧，面對老後的家庭關係，以及開創人生最後一哩的全新挑戰。有了這樣的好書，以後面對那些老後的淚水，我將不再為難，而我自己的老後，也將在這溫暖的文字中，微笑度過。
 
推薦序

女人都要不怕老後才好───老人問題其實是女人問題
旅日作家 劉黎兒

　　《おひとりさまの老後》（一個人的老後）？書名乍看是單身女人的老後問題，其實是每個女人的問題，因為不管有沒有結婚，女人壽命要比男人長得多。日本人以及台港華人女性都比男性平均長壽近六歲，因此女人要比男人更關心老後問題才行！這也是上野千鶴子這本書在日本掀起熱賣風潮的原因，比起她的許多精深女性主義著作，影響都更重大。

　　日本女人過去不關心政治、經濟問題，但現在她們發現高齡化問題就是女性問題，八十歲以上的女性銀髮族是男性的兩倍，而且八成以上沒有配偶，女性必須自己一個人活下去。那些穿西裝的男人在討論的年金、後高齡醫療等問題，其實都是女人自己的問題，因此不能讓男性政治家胡攪亂搞。作者所說「歐巴桑的世紀」已經來臨，女人必須自求多福，家裡的理財、住居等重大計畫，不能再全部交給男人來操心，因為最後必須面對的也只有自己。

　　已婚的女人到頭來還是會變成一個人；單身女人、離婚女人更是一個人。現代社會早已不是人人都必須結婚的「皆婚社會」，女人一個人沒什麼不好，這就是當今流行的「一人様」。「一人様」在日本幾乎專指女人，成熟的女人享有自由的獨處時間，可以單獨花用的錢較多，享受華服美食，也可以隨時出門旅行，比一頭栽進家庭的已婚女人，瀟灑自在而且優雅多了。
不必計較丈夫的薪水多寡或擔心子女升學，可以安心在公園曬太陽或讀書、看電影，跟朋友喝茶不用看錶，惦記著得回家煮飯。但女人一個人更要擔心老後問題，雖然不需依賴男人守護，天不怕地不怕，就怕老後孤苦伶仃，沒伴又貧病交迫。因此，更需要確實做些準備。

　　二○三○年時，日本人口預計約有三成為老人，將會面臨人類史無前例的超高齡化社會。但台灣的高齡化其實進行得更快，在社會保障越來越不可靠的時代，每個人都得稍微花點腦筋，想想自己的未來。尤其是沒有配偶、孩子的單身女性，更得多盤算，才會有光明的老後。雖然老後都是女人自我責任的說法有點殘酷，也是對自立能力差、沒元氣的人很冷漠的說法，但現實世界裡，幾乎所有政府都是超級窮政府，要依賴政府已經不大可能，就像日本的年金眼看就要破產，人人只好準備自家年金。
這個時代，自我實現比什麼都重要，女人安排生活的能力與生命的堅韌度比男人強多了，女人比男人更不怕單身。而且單身者越來越多，似乎就連大家一起闖紅燈都沒關係。不過同種人越來越多，能想出的共同方策的確也會隨之增加，作者在書裡就列舉了不少可行例子。

　　日本女人基本上對於歐巴桑世紀的來臨都還滿樂觀的，即使年輕時不落單，但女人比男人長壽，最後還是得回到單身時代。喪偶或熟年離婚，男人都會因此短壽，甚至少活十年，因為男人自活能力低。而女人老年喪偶反而延長許多年壽命，只是若不好好安排、面對，小心成為經濟及朋友關係弱者；若無法安心快活度日，女人好不容易多出來的壽命反而會成為負擔。
二十一世紀確實是歐巴桑的世紀，因此最近日本關於女人未來如何生活的討論非常熱烈，從住宅問題到理財、接受護理照顧及遺產等死後的對應等等，至本書出版後更是到達巔峰。

　　日本市場為因應這即將來臨的歐巴桑世紀，也陸續誕生了新商品，有專供單身女性居住的公寓社區問世，女人與好友相約入住，到老都能互相依偎。也有人在鄉下山莊過著半自給自足的生活；有些地方政府則設有人們在沒有收入時，可以房屋為抵押而調度到生活費的措施。也有幾十個女人自行搞年金制度，像是終生標會般，大家都出一筆錢當基金，對出資者終生支付利息到死為止等。當然，各大保險公司、信託投資公司也針對未來的歐巴桑世紀設計了女性防老的保險、信投商品，只不過一定要先注意這些公司本身是否穩固。女人在規劃好自己的將來之前，不要先把自己的所有都交付給兄弟姊妹或最親愛的子女，剝奪他們自力更生的活力，未來也會悽慘不堪。

　　心理的部分也很重要。即使確保有住處、儲蓄，但未來只是一個人在陰冷的公寓裡喝茶、看電視未免太淒涼，而且健康稍有差池，便很容易喪失鬥志與生存意志。因此，還是要有隨時互相連絡的親友、網絡才好，也能共有資訊；女人是由於不孤獨，才比男人活得更有耐力、更愉快的。當然，女人隨著年紀增加也會增加更多魅力，不必太過焦慮，只要稍微注意些，就能永遠都是可愛可親的人。而且不管已婚未婚，只要清楚認知老人問題就是女人問題，態度積極，就能安心享受比男人更多的福分！

推薦序

一個人的老後，自己安排
知名專欄作家  薇薇夫人

　　「結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，到最後都是一個人。」真佩服上野千鶴子一針見血地道出人生真實結局。當然站在M型社會頂端，家大業大的人，可能會在親族「環伺」下走到人生盡頭，但大多數人在大家庭互解以後，的確到頭來就是只剩自己一個人，尤其在大都市裡。這句話提醒那些結過婚、有子女的人，不要把子女列為老後可以依靠的對象，應該像單身女人一樣，早早規劃一個人的老年生活。

　　這本書以女性為主要讀者，因為女人壽命平均比男性長。她統計日本六十五歲沒有另一半的高齡女性比例是五十五％，喪偶者占四十六％，離婚占三‧五％，未婚占三‧三％，而男性沒有另一半的比例則為十七％，兩者相差甚遠。台灣或全世界似乎也走向類似的發展，所以她說「二十一世紀是歐巴桑世紀」。

　　長壽的歐巴桑們要如何處理生活中的種種問題？當然是既不能靠子女，也不能靠配偶，而是要靠自己，就各自的環境、能力、資源來規劃，並且以成熟的心態、開朗的心情，將一個人的生活安排妥當，才能好好享受這段多過男性的歲月。

　　作者從第一章〈歡迎加入單身一族〉！開始，把單身會碰到的各類問題一一提出，再為讀者進一步分析、建議。其中所列舉的實例，非常有趣。上野千鶴子女士提到所謂的「快樂寡婦」：「只要送走囉唆的丈夫……人生就有如再度染上春天的色彩。加上兒子對自己百依百順，儼然就像個掌握一家大權的皇太后……今天泡溫泉，明天逛街、看舞台劇……」但她接著列出當「快樂寡婦的條件」，可就不是人人辦得到了。所以，成熟的人知道，生活要按自己的條件來安排，無論是居住場所、人際關係、金錢等，都是生活中最實際的事務。

　　無論多麼長壽，最終都得面臨死亡的到來，以及死亡前可能出現的病痛。「一睡不醒」的生命結束方式絕不是人人都可遇到，而這也是老人們普遍憂慮甚或恐懼之事。作者認為死亡既是一定的結局，就要及早做準備，像寫遺囑、身後事如何處理等，絕不能因為害怕就逃避。

　　「到最後都是一個人」這句話一點都不悲涼，全看妳如何安排生活，全看妳有沒有成熟健康的心理。

推薦序

一個人，是女性人生的必做功課
律州法律事務所主持律師  賴芳玉

　　讀這本書，簡直是挑戰自己的心臟，因為你得學習破除很多對於「一個人」的刻板印象。

　　常聽人問：「你現在一個人住嗎？」

　　若回答：「是啊！」

　　詢問的人必帶著憐憫又擔心的語氣說：「喔，一個人住要小心點！如果覺得孤單，也可以常到我家吃飯聊天啊！」

　　一個人，等於孤單，等於可憐。尤其人到老，一定得有個老來伴。所以當你到老是一個人時，你必然是可憐又孤單的老人。

　　這是所有人對於「一個人」的定義與想像。也因為這樣的刻板印象，讓很多人恐懼變成「一個人」的生活，甚至對於「一個人生活」的處境，認定為悲慘而失敗的人生。但如這本書所言：「結婚也好、不結婚也罷，不論是誰，到最後都是一個人」，這是遲早必須面對的處境，我們卻一直在恐懼與抗拒。

　　很多女性朋友渴望結婚生子，因為有夫有子，人生才圓滿。

　　很多女性朋友在婚姻中擔憂先生外遇，總是帶著嚴重的不安全感，戰戰兢兢的過著她的婚姻生活，老公不可靠了，就緊緊依附著小孩，小孩長大結婚了，仍然擔心媳婦和自己搶小孩。我一直不明白女性朋友的擔憂從何而來，我曾經詢問女律師，妳們有經濟基礎又有專業當後盾，與男性的能力不相上下，縱算失婚也不受到任何影響，妳們是否仍然擔心另一半外遇而失婚？答案當然是肯定的，接著我又詢問男性律師，便發現男性較無這層擔憂，因此我做了一個結論，在婚姻關係中，女人比男人有更強烈的不安全感。

　　顯然的，這樣的擔憂不分輕熟齡或熟齡女性朋友，更不分經濟基礎是好或壞。這讓我回想，唸小學時，常見女同學偕伴上廁所，走在東區，女性朋友也很少獨行逛街，若非偕夫攜子、就是三五好友相聚，更別說單獨旅遊的活動了。所以，女性朋友比男性朋友更依附在群體關係中的互動，遑論對於家庭完整性的高度渴望。然而有趣的是，在群體活動或家庭生活中，女性是扮演照顧者的責任，而非被照顧者，因此並非擔憂失婚或不婚而乏人照顧，而是恐懼一個人生活的孤獨感。

　　這本書破除我們對於一個人生活向來的迷思與恐懼，進而教導如何一個人過生活的想像與準備，就如同聖嚴法師所帶來的啟思：「面對它、接受它、處理它、放下它」。這是一本每人必作的功課。

作者序

做好「一個人生活」的準備
上野千鶴子

　　生命旅程越長，越有可能只剩自己獨自走下去。

　　結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，到最後都是一個人。

　　女人最好能有此體認。

　　現今少子高齡化社會下，大幅縮短了女性「與家人共處」的時間。就算已走入婚姻，但以平均壽命來看，丈夫先過世的比例仍然很高。而且一般家庭只生養一、兩個小孩，而孩子們總有一天也會離家獨立。

　　因此，女人的生存之道就不該只是放在「家人」身上，而是要做好「一個人生活」的準備，不是嗎？每個人總有一天都得面臨獨自面對餘生的時刻，只是時間的早晚而已。

　　因此，這時就輪到像我（我們）這種有經驗的單身一族來跟各位談談，如何面對單身生活。而本書的目的就是和恢復單身的你一起享受「單身晚年生活」，來聽聽在這方面經驗豐富的前輩們所給予的寶貴意見。

　　從前輩們的談話中我們可以知道，獨自一個人的晚年生活其實並不可怕，甚至能以此累積豐富的智慧與經驗。什麼「一個人很寂寞」、「老了沒人照顧」等種種負面訊息，早已是過時的說法。

　　只是，要面對「單身晚年生活」，仍然得具備一定的技巧和基本配備，換句話說，就是因應生活的軟體和硬體。關於硬體部分，指的是金錢、房子及各種參考書籍。雖然這方面很重要，但光是備妥硬體仍然不夠，我個人十分重視獨自生活的智慧，也就是所謂的軟體部分。

　　本書是為即將展開「單身暮年生活」的你，所準備的禮物。因為我過去也承蒙許多前輩的鼓勵，才能獨自走到現在。歡迎加入單身一族的行列！

　　自處女作以來，隔了許久才推出這本新作，全拜法研的超級能幹編輯‧弘由美子小姐之賜， ADRIVE企劃室的武井真弓小姐也在工作上給予我莫大的協助。我們三個都是五十世代的「敗犬一族」，這份工作自然非我們三人組莫屬──已經送完父母走完人生最後一程，自己也準備步入老年時期。「老媽，有我陪在妳身旁，真是太好了，是吧？」照顧臥病在床的母親時，我曾對她老人家這麼說。「那輪到我需要照顧時，該怎麼辦呢？」同時心中也抹上一層不安。

　　「等我老了該怎麼辦呢？」想想單身女性一路走來承受了多大威脅，因為世上充斥著太多關於老年生活的負面訊息。在超高齡社會的趨勢下，所面臨的是長壽者「皆為單身一族」的時代，因此應該以樂觀的心面對獨居生活。

　　之所以會感到不安，是因為不清楚對象和目的而引發的一種感受。只要消弭每個不安的因素，便能瞭解任何事都能靠己身力量解決。若還是做不到的話，大可使出女人的最後武器，「拜託啦！幫個忙啦！」發揮嗲功就行了。
什麼？那男人怎麼辦啊？這就不是我所能理解的範圍了。

　　我想男人呀，當個讓女人疼愛、討人喜歡的男人，就對了。