湯補：喝一碗滋補養生調理藥膳(彩色)

上篇　小小中藥，大有智慧！

CHAPTER１　熟悉藥材，煲出好湯！
寒、涼、溫、熱，四性各顯其功
寒涼性藥材與食材：清熱、瀉火、解暑、解毒
溫熱性藥材與食材：禦寒、溫中補虛、暖胃
平性藥材與食材：開胃健脾、強壯補虛
酸、苦、甘、辛、鹹，五味各不同酸味藥材與食材：能收、能澀
甘味藥材與食材：能補、能和、能緩
辛味藥材與食材：能散、能行
鹹味藥材與食材：能下、能軟
青、紅、黃、白、黑，五色養五臟
綠色藥材與食材：護肝
紅色藥材與食材：養心
黃色藥材與食材：健脾
白色藥材與食材：潤肺
黑色藥材與食材：固腎
科學煎煮，功效更強
先煎／後下／包煎／另煎／沖服
配伍宜忌要牢記
中藥材的七種配伍關係／中藥材用藥之忌
藥膳七大烹飪法
燉／燜／煨／蒸／煮／熬／炒
善用藥膳原料，發揮最大療效
原料保存有方法／增添藥膳功效、味道小竅門
了解藥膳養生禁忌，避開盲點
部分食材食用禁忌／不適合某些人吃的食物／不宜搭配在一起食用的食物／不宜多吃的食物／藥材與食材的配伍禁忌

CHAPTER２　辨清體質，因人施膳！
現代中醫對體質的論述
什麼是體質／體質決定健康／養生還需分體質
最簡明的體質自測法
平和體質／氣虛體質／陽虛體質／陰虛體質／血瘀體質／
痰溼體質／溼熱體質／氣鬱體質／特稟體質
平和體質首選食材、藥膳
玉竹瘦肉湯／綠豆茯苓薏仁粥／枸杞子蒸鯽魚
氣虛體質首選食材、藥膳
歸耆豬腳湯／參果燉瘦肉／耆棗黃鱔湯
陽虛體質首選食材、藥膳
鹿茸枸杞子蒸蝦／豬腸核桃湯／核桃拌韭菜
陰虛體質首選食材、藥膳
冬瓜干貝湯／雪梨豬腱湯／百合綠豆粥
溼熱體質首選食材、藥膳
金銀花飲／茯苓綠豆老鴨湯／赤小豆魚片粥
痰溼體質首選食材、藥膳
白扁豆雞腿湯／陳皮山楂麥茶
血瘀體質首選食材、藥膳
三七薤白雞肉湯／二草赤小豆湯／丹參紅花陳皮飲
氣鬱體質首選食材、藥膳
山楂陳皮菊花茶／大蒜銀花茶／玫瑰香附茶
特稟體質首選食材、藥膳
鮮人參燉烏骨雞／山藥黑豆粥／核桃拌韭菜

CHAPTER３　特定職業，飲食各異！
腦力勞動者首選食材、藥膳
核桃排骨湯／胡蘿蔔紅棗豬肝湯
體力勞動者首選食材、藥膳
三七粉粥／南瓜豬骨湯
高溫工作者首選食材、藥膳
大蒜銀花茶／黃豆豬蹄湯
低溫工作者首選食材、藥膳
黑豆牛肉湯／腐竹燜海參
夜間工作者首選食材、藥膳
紅棗山楂茶／蓮子紅棗糯米粥
長時間電腦工作者首選食材、藥膳
菊花羊肝湯／苦瓜菊花瘦肉湯

CHAPTER４　各種年齡，不同飲食！
嬰幼兒健康飲食方案
玉米米糊／薑汁南瓜糊
兒童健康飲食方案
山藥魚頭湯／玉米胡蘿蔔脊骨湯
青少年健康飲食方案
核桃煲鴨／黃豆豬蹄湯
中年女性健康飲食方案
核桃仁當歸瘦肉湯
中年男性健康飲食方案
鹿茸燉烏骨雞／杜仲巴戟天豬尾湯
老年人健康飲食方案
杞棗豬蹄湯／南瓜豬腱湯

CHAPTER５　四季變化，順時養生！
春季養生首選食材及藥膳
葡萄乾紅棗湯／黨參枸杞子豬肝湯
夏季養生首選食材及藥膳
麥門冬楊桃甜湯／消暑西瓜湯／綠豆燉鯽魚
秋季養生首選食材及藥膳
桔梗苦瓜／雪梨銀耳瘦肉湯／天門冬粥
冬季養生首選食材及藥膳
腎氣烏骨雞湯／神麴白米粥／牡蠣白蘿蔔蛋湯

CHAPTER６　五臟六腑，調養有方！
五臟調養祕訣
補益脾胃首選食材及藥膳
山藥鹿茸山楂粥／山藥排骨煲／生薑豬肚粥
潤肺益氣首選食材及藥膳
山藥杏仁糊／川貝母燉豆腐
養護肝臟首選食材及藥膳
菊花決明飲
養護心臟首選食材及藥膳
蓮子豬肚湯／豬肝燉五味子／龍眼當歸豬腰湯
溫補腎臟首選食材及藥膳
熟地黃當歸雞／蔥油韭菜豆干／杜仲艾葉雞蛋湯

下篇　藥材煲湯，受益全家！

CHAPTER１　益氣中藥湯
人參
人參豬蹄湯／人參糯米雞湯
黨參
黨參豆芽尾骨湯／黨參蛤蜊湯
西洋參
西洋參冬瓜鴨肉湯／西洋參川貝瘦肉湯
黃耆
黃耆枸杞子豬肝湯／黃耆牛肉湯
山藥
銀耳山藥蓮子煲雞湯／山藥排骨湯
紅棗
紅棗白蘿蔔豬蹄湯／紅棗豬肝冬菇湯
太子參
太子參龍眼豬心湯／太子參百合甜棗湯
絞股藍
絞股藍墨魚瘦肉湯／絞股藍雞肉菜膽湯

CHAPTER２　補血中藥湯
當歸
當歸三七燉雞／當歸豬皮湯
阿膠
阿膠牛肉湯／阿膠烏骨雞湯
熟地黃
六味地黃雞湯／熟地黃鴨肉湯
白芍
佛手瓜白芍瘦肉湯／白芍山藥雞湯
何首烏
何首烏黑豆煲鳳爪／淡菜何首烏骨雞湯

CHAPTER３　滋陰中藥湯
北沙參
沙參豬肚湯／沙參百合蓮子湯
枸杞子
豬腸蓮子枸杞子湯／淮山薏仁枸杞子湯
玉竹
玉竹黨參鯽魚湯／玉竹紅棗煲雞湯
麥門冬
麥門冬黑棗烏骨雞湯／麥門冬生地黃燉龍骨
黃精
黃精山藥雞湯
女貞子
女貞子鴨湯／椰盅女貞子烏骨雞湯
天門冬
天門冬銀耳滋陰湯

CHAPTER４　壯陽中藥湯
冬蟲夏草
蟲草香菇排骨湯
杜仲
杜仲寄生雞湯
補骨脂
蓮子補骨脂豬腰湯／補骨脂肉豆蔻豬肚湯
益智仁
益智仁雞湯／益智仁山藥鯽魚湯
巴戟天
巴戟天黑豆湯
淫羊藿
巴戟天淫羊藿雞湯
桑寄生
桑寄生雞蛋美顏湯／桑寄生連翹雞爪湯
肉蓯蓉
肉蓯蓉黃精骶骨湯／肉蓯蓉蓮子羊骨湯
鹿茸
鹿耆煲雞湯／鹿茸黃精蒸雞

CHAPTER５　四季變化，順時養生！
紫蘇
紫蘇砂仁鯽魚湯／紫蘇莧菜烏賊湯
細辛
細辛排骨湯／細辛洋蔥生薑湯
白芷
川芎白芷燉魚頭／白芷當歸雞
桑葉
桑葉連翹銀花飲／桑葉菊花枸杞子飲
葛根
葛根黃鱔湯／葛根豬肉湯
柴胡
柴胡枸杞子羊肉湯／柴胡苦瓜瘦肉湯
茯苓
黨參茯苓雞湯／茯苓芝麻菊花豬瘦肉湯
薏仁
澤瀉薏仁瘦肉湯／薏仁豬蹄湯
玉米鬚
玉米鬚瘦肉湯／玉米鬚蛤蜊湯
赤小豆
赤小豆燉鯽魚／赤小豆牛奶湯

CHAPTER６　五臟六腑，調養有方！
菊花
菊花土茯苓湯／苦瓜菊花豬瘦肉湯
生地黃
金針菇生地黃鮮藕湯／生地黃綠豆豬大腸湯
魚腥草
魚腥草銀花瘦肉湯／魚腥草冬瓜瘦肉湯
金銀花
金銀花鴨肉湯／大蒜銀花馬齒莧湯
甘草
甘草麥棗瘦肉湯／甘草豬肺湯
夏枯草
雞骨草夏枯草煲豬胰／夏枯草黃豆脊骨湯
決明子
決明雞肝莧菜湯／大腸決明海帶湯
板藍根
板藍根絲瓜湯／板藍根豬腱湯
白茅根
銀花茅根豬蹄湯／茅根荸薺豬腱湯

CHAPTER７　活血化瘀湯
三七
三七木耳烏骨雞湯／菊葉三七豬蹄湯
益母草
黑豆益母草瘦肉湯／益母草紅棗瘦肉湯
丹參
丹參三七燉雞／靈芝丹參粥
川芎
川芎白芷魚頭湯／川芎當歸雞
香附
香附花膠雞爪湯／香附陳皮炒肉
赤芍
赤芍紅燒羊肉／赤芍銀耳飲
牛膝
豬蹄燉牛膝／牛膝黃鱔湯
雞血藤
雞血藤雞肉湯／雞血藤香菇雞湯
月季花
當歸月季土雞湯／月季玫瑰黑糖飲
延胡索
佛手延胡索豬肝湯／延胡索川芎當歸飲

CHAPTER８　消食導滯湯
山楂
山楂麥芽豬腱湯／山楂山藥鯽魚湯
麥芽
山藥麥芽雞湯／麥芽山藥煲牛肚
雞內金
雞內金山藥甜椒煲／南瓜內金豬腱湯
烏梅
麥門冬楊桃烏梅甜湯／烏梅當歸雞湯

CHAPTER９　化痰止咳平喘湯
川貝母
海底椰參貝瘦肉湯
無花果
南北杏無花果煲排骨／無花果煲豬肚
桔梗
菊花桔梗雪梨湯／桔梗牛丸湯
膨大海
膨大海雪梨汁／膨大海薄荷玉竹飲
羅漢果
羅漢果杏仁豬肺湯／羅漢果銀花玄參飲
枇杷葉
枇杷蟲草花老鴨湯／苦瓜甘蔗枇杷湯
白果
白果覆盆子豬肚湯

CHAPTER１０　安神補腦湯
蓮子
扁豆蓮子雞腿湯／蓮子山藥芡實甜湯
酸棗仁
雙仁菠菜豬肝湯
柏子仁
柏子仁參須雞湯／柏子仁豬蹄湯
遠志
遠志菖蒲豬心湯
合歡皮
合歡佛手豬肝湯／合歡山藥燉鯽魚

CHAPTER１１　理氣調中湯
陳皮
陳皮暖胃肉骨湯
佛手
佛手柑老鴨湯／佛手胡蘿蔔荸薺湯
白朮
山藥白朮羊肚湯
玫瑰花
玫瑰枸杞子養顏羹／玫瑰調經飲
砂仁
砂仁陳皮鯽魚湯／砂仁黃耆豬肚湯
肉豆蔻
豆蔻陳皮鯽魚羹／肉豆蔻補骨脂豬腰湯

CHAPTER１２　收澀中藥湯
五味子
豬肝燉五味子五加皮／五味子爆羊腰
芡實
蓮子芡實薏仁牛肚湯
浮小麥
浮小麥蓮子黑棗茶／麥棗龍眼湯