做自己心靈的療傷師：15個法則 活出真實的自己

　　每個人一生中難免會遇到挫折，如果陷入厄運絕境，精神就會崩潰，心靈也會隨之進入黑暗與寒冷的世界，沒有溫暖，只有悲涼。如果打開心靈的那扇窗，就會發現，在陽光的照耀下，原來這個世界是那樣的美好，花園裏的鮮花正盛開，自然萬物都是那麼鮮活，鳥兒在歌唱，山泉在叮咚，美景讓眼前一亮的同時，那些詩情畫意的美好就會走進心裏，就像克雷文勳爵，花園的門鎖上了，可是心靈的窗子被打開了，快樂住進來，煩惱就走遠了。本書以放鬆自己給心靈排毒、推開心靈的窗戶、在煩惱裏仰望幸福、拂走心靈的塵埃、在精神自治裏活出真實、享受幸福不放縱自己為主題，提出心靈療傷的15個法則，從而讓悲傷遠離，礪煉出更完美的人生。

法則一：放鬆自己給心靈排毒（療傷）
 
生活中的許多成功都取決於我們自己的經歷以及別人對我們的印象和看法，有些時候，很大程度上也取決於來自外界對我們的評價。一個人受到了外界的讚揚時，發自內心的快樂無異于年少時老師的表揚和鼓勵。一個人在外面受到讚揚和批評的時候，內心裏的想法是不同的。坎坷的生活能夠讓受到挫折的那顆心很快歸於平靜。而一帆風順時的批評，則在內心裏會鬱悶許久。可是，我們有必要去為此煩惱、為此難過嗎？
 
1.傷感的歌曲是精品
 
身處凡世，難免沾染紅塵，紅塵之上，不可諸事順遂，一切的不順都會導致煩惱的產生，從而讓心靈受傷。比如：陷入單相思，生活壓力過大，遇到各種挫折等。不同的心境下，人們憂傷的程度也不盡相同，療傷的方式方法也很多，可是，哭泣，應該是療傷方式中很有效的一種。有人說：莫名的哭泣實際是一種相思病。而英國心理學家研究發現，相思不僅能激發人們作詩抒情的靈感，更有可能對人的精神和心理產生傷害。英國心理學家弗蘭克•托裏斯博士在《心理學家》雜誌上發表文章說，在過去，由於愛情挫折造成的癲狂、抑鬱和迷茫經常被渲染上羅曼蒂克的色彩，很少有人將其視為醫學問題嚴肅對待。如果說古人將愛情失意造成的憂傷當成一種病並稱其為相思病，那麼，在現代社會裏，這種類似的相思病不再是一種病，而是一種精神狀態，與身體無關，只是一種心理上的憂鬱和傷感。
 
無論憂鬱還是傷感，最後的結局往往讓當事人陷入苦悶和煩惱的境地，躁動、抑鬱或者失去理智，嚴重者可致命。這種出在心理上的問題，就需要系統地心理治療。古人一般在九月初九那一天登高呼嘯，其實就是疏泄心中淤積的失意和怨恨，大哭、大叫、大鬧都可以疏泄鬱悶。之後，就會感覺心裏輕鬆，讓情感逐漸昇華，全身心地投入在學習、工作和生活中。 
 
在中山美穗和豐川悅司主演的日本電影《戀愛故事》裏，已經三十歲的美咲在創文書局當編輯，卻在工作上沒取得任何成就。一天，她被指派為負責一個賣座作家永瀨康的作品進度，但是已經兩年沒有出書的永瀨是一個自尊心很強的作家，跟蹤他作品的負責人已經換了很多個。