心靈影像的力量：讓你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼

馬序

前言

第一篇    別和自己拼

第一章    如何改變人的心靈
你不能不知道的醫療現況
我的故事：當場改變心境的神奇時刻
道理要「活生生」，才會有效！

第二章    讓心靈影像迴路為你服務
心靈影像，為何如此深刻？
什麼是有效的心靈影像？
讓大腦使用正面的迴路吧

第三章    優質的心靈影像
心靈影像的結構
這些心靈影像不要用
優質的心靈影像

第四章    從心開始改變
經歷：古人早就說過了，要因才施教
態度：態度決定速度！
情緒：無論低落還是亢奮，都是介入的好時機！
認知：想法決定辦法！

第五章    MIT的成效預測與評估
每個人對於MI的領悟層次大不同！
欲求真領悟、更上一層樓
外顯指標：「準備好了」、「有所觸動」與「恍然大悟」

第六章    心靈影像迴路MIT的呈現方式：「理直氣壯」是無法幫助人的
如何找出天時、地利與人和的情境
實施MIT的第一步：節奏要掌握得若即若離
實施MIT的第二步：技巧地引入關鍵性的心靈影像（MI）

第二篇    心靈影像在生命中各個重大領域的實際應用

第七章    為什麼你需要一個偶像
心靈的背景與基礎：自我認同
自我認同的由來
我是大俠：人會成為潛意識想要的樣子
讓偶像來改變你的人生吧
每天都有機會打照面的偶像

第八章    心靈健全的現代人必備的三大核心信念
信念一：

前言

　　你是否曾經：

　　●想擺脫心痛的感受，忘記那個令你心碎的人，腦海中卻老是縈繞著他的影子；
　　●過去的創傷，老是揮之不去，走不出傷痛的陰影；
　　●覺得自己不如別人，覺得幸福永遠不會降臨在自己身上；
　　●作業/工作的期限明明快到了，你就是意志消沉，渾身提不起勁，無法準時完成；
　　●擬定了充滿願景和野心的人生目標，卻總是五分鐘熱度
　　●別人隨便一句話就可以輕易刺激你的情緒，讓你火冒三丈或傷心難過；
　　●輪到自己上台演講、表演或是在會議中做簡報，明明練習了無數次，卻仍然緊張到雙腳顫抖、語無倫次？

　　如果以上的經驗在你的人生中一再出現，佔據了生命中許多寶貴時光，那……你的心靈可以歸屬於是「不聽話」的！

　　還好，值得安慰的是，你並不孤單，因為……沒有人的心靈是聽話的！

　　既然心靈不聽話，許多人於是成為一個徹底認命的人，任憑心靈擺佈，讓這個心靈帶著他，日復一日做著應該與不應該做的事情；生命中只要出現疾病、折磨等摧殘打擊，他就舉手投降。

　　另一些人，則將自己的心靈「塵封」起來，如同千年古井、槁木死灰。這樣的人，你在他臉上看不出什麼喜怒哀樂，也實在想不透他的人生過十年和過一天有什麼差別。他的心靈已經過於「老練」，老練於與其他人禮貌上的互動，老練於每天戴著面具過日子。

　　古往今來，不知有多少人想要改變自己的心靈，甚至不惜用意志力和自己拼了，奈何效果總是有限。以下的例子，相信許多人都不陌生吧：你非常想要徹底戒除一個壞習慣；但夜深人靜、孤單寂寞時，卻又乖乖回去找這個「老朋友」。

　　有沒有快速、有效、且持續提升心靈的神奇方法呢？

　　在我十多年的職業生涯中，每天都要面對許多不快樂的人。可惜的是，在現今的醫療生態下，雖然我懷抱著滿腔熱忱，但對於大多數的當事人，也只有幾分鐘的時間可以提供協助。

　　我開始思考，是否有什麼快速又有效的方法，可以讓人在幾分鐘、甚至幾秒鐘之間，就發生改變……至少是可以「點燃」改變的契機！

　　醫學專業的文獻裡，恐怕難找這種神奇方法。可是，無論是歷史故事、我的當事人的親身經歷，還有我個人的生命歷程中，卻充滿大量例證，訴說著這種「電光石火之間就能發生的心靈鉅變」！

　　而且，在我自己的臨床經驗、進修學習以及日常生活裡，也不斷發現這些寶貴的實例。最後，讓我不得不相信：快速、有效且持久的改變，確實是可行的！

　　這就是本書要告訴你的，也就是建立一個「心靈影像迴路（我把它稱為mental image therapy, 簡稱MIT）」，讓正向的想法自動、源源不絕地注入你的心靈。心靈影像迴路的技巧，早已存在於人類的歷史文化之中，甚至每個人都曾經歷過！在你的生命中，它一定曾經轟轟烈烈地發生又結束，大幅改變了你的生命樣貌，只是大多數人對於這個幕後功臣卻渾然不知！

　　我主動將MIT的技巧應用在當事人身上後，常常可以目睹他們立即的變化，要不然就是事後會充滿感激地把他們的感覺回饋給我。

　　如果你正處於人生低潮，甚至瀕臨崩潰邊緣……在做任何重大決定前，請務必先試用一下神奇的「心靈影像迴路」技巧！如果你身邊有心情低落、煩惱焦慮，或習於自暴自棄、甚至自我打擊的人，請您務必將這種技巧介紹給他。如果他已經情緒低落到連看書的動力都沒有了，請你為他解說這種道理。也許，一條生命就此挽回，甚至從谷底攀升、否極泰來，從此展開截然不同的新頁！

　　「心靈影像迴路」如此簡單易懂，簡單到可能會令人忽略它的威力與重要性。準備好了嗎？現在，就讓我們一起體驗一下，在電光火石之間翻轉心境的奇妙時刻吧！