中醫護好心：護心不能等！掌握疾病先兆，跟著經絡走就對了！

〈推薦序〉
臨床看心病的好書／王志鴻   
超越時間空間的經典醫學／賴榮年 
理論與實效兼具的保健方法／司徒達賢
緣起   

第一章 身體的求救訊號您聽到了嗎！
活著，好好的活著，好好的活久一點   
別讓身體用「生病」向你求救！   
想護好心，就別給自己找藉口，別給病魔找機會！
   
第二章 請把照顧身體的責任，回歸到自己身上
不可不知的心臟病高危險因子 
認識心臟病的頭號殺手～心肌梗塞 
預防重於治療是活命金律！   
投資身體穩賺不賠   
身體變好，就知道春夏秋冬   
 
第三章 學中醫看人體  
中醫的整體觀   
中醫如何解讀   
中醫的聖經—《黃帝內經》   
生命的重心在臟腑   
人與天地相應   
人與自己的關聯 
中醫整體觀的幕後功臣──經絡系統
   
第四章 中醫看心病 
中醫「看心不只是心」   
情緒對心臟的影響很大   
中醫特有的整體觀：保健與治療理念
   
第五章 心臟疾患有跡可循，自我檢查一定要學會 
談養生護好心，跟著經絡走就對了!
心臟病徵兆的自我檢查   
一、面部   
二、頸肩背／手臂部 
三、胸肋部 
四、膝部
   
第六章 生活中的護心寶典  
「生命花園」的勤快園丁 
膚慰心靈，善用身體～身心共治
調節情緒   
食物的保健 
衣著的保健 
住處的保健 
睡眠的保健 
行（活動）的保健   
銀髮族喜樂的保健   
時時為生命注入活水 
和諧平衡是中醫養生之道 
 
第七章 醫師教你護心操 
甦醒～ 鬆筋三招
護心十式   
1. 解硬筋：拉門框或樹幹解筋
2.開胸廓：這是改善胸腋肌肉腫硬最直接的方法 
3.抓腋筋   
4.敲肩膀   
5.敲手臂   
6.揉經絡   
7.敲手刀   
8.手指按摩 
9.按壓強心穴   
10.跪坐
   
第八章 讓我們一起「帶病延年」，「老而勇健」吧！   
後記   
致謝

推薦序

臨床看心病的好書
◎王志鴻（花蓮慈濟醫學中心副院長）

　　有機會先讀沈醫師的新作甚為榮幸，拜讀後極為感動與敬佩，書中分享的心境與從事超過25年心臟內科醫師的我有很多共鳴。

　　回想與沈醫師的因緣起於我在關山慈濟醫院的某日門診，約早上七點不到，我在診間聽到門外有兩個人為了看沈醫師的掛號次序而吵雜的爭執著。我心想關山的病人為何那麼愛看中醫？約過半小時，診間外響起音樂與運動的聲音，跟診護理師告知是沈醫師在帶民眾做健康操，因而興起想認識了解這位醫師的專長與魅力之所在。進而轉介病人與她共同照顧病人的「心」。

　　「上工治未病」，能當上工該是每位醫者追求的目標，但何其難啊！拜讀本書後，對沈醫師的專業與用心佩服至極，書中除處處可見精闢的醫學專業素養外，對於歷史、人文與生活有極深的涉獵。全書多以流利文筆及通暢的俚語白話穿插其中，將其十多年來行醫時的醫病心境，直白的表達無遺。這真是一本病人絕對看得懂的書，也更如作者期望的，是一本大家看了都會感動的中醫臨床故事書。

　　醫學理論本無中西之分，西醫的預防醫學就是治未病精華的理論。細讀本書後我極力推薦，它絕對是一本能教你如何善盡自己防病在先的責任、如何當自己的好醫生的好書。
 
超越時間空間的經典醫學
◎賴榮年（台灣中醫家庭醫學會理事長）

　　「心者。君主之官也。神明出焉」，可見中醫對於心的重視，也明白的指出中醫的心是一個系統，除了指出了現代醫學所認識的心臟以外，也涵蓋了一個人的意識、思維，而人的意識、思維又直接牽動著心臟的心跳、速率、及其血液的流量等，故中醫在對治心臟的病症，並不止單獨聚焦於心臟這個器官而已；並且中醫有五臟五行的學說，指導著中醫師判斷心臟病症及病因時，其與相生的肝系統、相剋的肺系統、被剋的腎系統等變化之相關性，有系統、層次的將人體這一極為複雜的藝術品，視為一小宇宙的「全人療法」，而如此累積了千年治療人類的中醫醫學，也正是現代醫學心臟相關病症治尋到達瓶頸時，需要從系統、從全人的角度來看待、治療人體時，最佳的學習對象。

　　「古典」的中醫學，總帶著一層令人好奇及神秘的面紗，中醫師們研讀千年古籍及汗牛充棟的歷代名中醫師對人體的著作，隨著不同中醫師的聰慧、認真、踏實與毅力，而發展出不同的見解及療法。我從事中醫教學凡二十年，認識邑穎也已十多年了，我與她曾共事過一年，印象非常深刻的是她的聰慧、認真、踏實、毅力都是一流的，我不曾遇過比她更專注的中醫師，熟讀「古典」中醫學的理論及機理，尤其難得的是融匯貫通「古典」中醫外，又能靈活的實踐及運用，並於書中寫出了她仔細觀察的創新見解，這一定是別的書所讀不到的、其他中醫師或心臟科專科醫師那裡所聽不到的珍貴資料及早期的診斷，讀者在研讀之後，真的能從中發現自己或周遭至親好友潛在待發的心臟疾病，進而即時的「撿回」一條性命。書中沈醫師舉了幾個一眼就看出心臟病的功力，就是中醫望、聞、問、切四診診斷方法的最高級，因為中醫先賢說「望而知之謂之神」，也就是一望而能斷病者，謂之神醫的意思；脈診始終是中醫診斷方法中，令民眾感到好奇、神奇卻又是模糊的一種中醫診斷方法，沈醫師可以將此技術運用到早期偵測到如現代醫學心臟儀器診斷的心臟病變，可謂心領神會的結果。

　　書中沈醫師所積累臨床細微的觀察的論述，正是新時代中醫師闡述古典中醫學的典範。而更難能可貴的是，沈醫師毫不保留的教導後進中醫師，傳承她專研後的體會，這其實也說明了沈醫師「滴水穿石」後，為何會擁有廣大年輕中醫師的追隨粉絲，以及具有高超中醫醫術的理由了。

　　沈醫師是博學之人，在閱讀古籍並將千年以來寶貴的經驗整理之後，體認到唐、宋、元、明、清歷代中醫大師與時俱進的中醫演化，才能淬煉出歷久不衰的中醫療法，因此她將現代醫學對心臟的解剖及病理充分了解，並將之運用於詮釋中醫治療心臟相關病症的機理及療法，而又多元地融入相學、養生氣功、情緒管理、心理諮商、食療於本書，招招都是護心、保命、延年不可或缺的救命丹藥。這本書無疑是中西醫心臟病症整合療法的最佳典範，超越了時間、空間與人種，無藩籬地將「古典」中醫轉為「經典」中醫！

　　沈醫師由於高超醫術而求治者眾，但家住台北的她，並未被高收入及都市生活的繁華所迷惑，懷抱著慈悲大愛，帶領著一群敬仰花蓮慈院及台北慈院的年輕中醫師團隊，守護著台灣醫療資源貧乏的後山，長駐人口僅22萬且居住極為分散的台東人服務，書中字字句句也感受到她悲天憫人救助苦海眾生的菩薩心腸。

　　我很榮幸能為她這本嘔心瀝血的大作作序推薦，也很高興能讓更多有心臟病痛的患者，在拜讀此書後，能夠長長久久的有一顆好心，永遠免於猝死等威脅的陰影！
 
理論與實效兼具的保健方法
◎司徒達賢（政治大學講座教授）

　　長年的奔波操勞，加上歲月所造成的自然折損，使我這一輩或更年輕一點的人，已經深切體會身心健康才是人生真正的第一要務。各種健身法門，從靜坐、打拳、瑜珈，到各種食補藥補，都成了大家日益關心的話題。

　　中醫歷史悠久，當然有一定的效果，甚至可以說它曾經保養照護了一千多年來世世代代的中國人。但中醫理論體系十分複雜，部分說法頗為玄奧，難以實證，造成許多人對中醫仍持保留的態度。其實社會大可不必因噎廢食，而應該設法將中醫裡的精華、有實效卻不易發生風險的部分選擇採用。從中醫界的角度，則首先應將複雜的道理，用簡單平直而合乎邏輯的方式，介紹給更多人，其次則應將實效容易驗證、成本與風險皆低的中醫治療方式或保健方法推廣出去，使中國文化幾千年所累積的智慧可以造福更多人類。

　　我覺得沈邑穎醫師的這本《中醫護好心》，正是朝此一目標去嘗試的書。易言之，本書一則回應社會大眾對預防及保健的迫切需要，提供了簡單易行的自我診斷與保健方法，再則這些方法並非憑空而來，而是基於中醫理論的核心觀念，加上沈醫師本身在幾十年行醫過程中所累積的觀察、思辨與驗證經驗而獲致的。

　　中醫理論指出，「心」（包括情志及心臟）是身心健康中最關鍵的一環。而每一個臟腑相對應的各個經脈，分佈在軀幹四肢的部位，因此只要掌握了它們之間的對應關係與互動關係，就可以從身體外部的變化，了解內部臟腑的健康水準。醫師藉由病人四肢及軀幹所表現出來的徵兆，發現內在臟腑病變之後，也可以從相關的穴位或經脈著手治療，或採取有效的預防惡化、緩減病情的行動。

　　從另一方面，由於四肢驅幹佈滿經絡以輸送氣血到全身，因此身體只要有了損傷的痕跡，包括先天的斑痣以及後天的外傷等，都會影響經過這些部位的經絡，導致氣血阻滯而產生疼痛或酸麻，甚至影響其對應臟腑的正常運作。

　　中醫利用「望聞問切」來進行診斷，運用針灸、按揉、拉筋等來保健或治療，應該都是基於上述的道理。這本書裡教導我們如何從自己身體四肢及顏面上的觀察，了解自己在健康上的潛在問題，以便及早預防或就醫；而且由於一般人無法從事針灸，更不宜自行服藥，因此除了自行診斷的方法之外，本書也從食衣住行以及拉筋、按揉等方面提出了許多具體可行的建議。而根據中醫的理論，正確的拉筋、按揉等其實相當於對內臟的按摩。

　　本書所介紹的這些診斷及預防保養的方法，完全合乎「有學理依據」、「低成本」、「低風險」的標準，因此十分值得重視身心健康的人士參考。

　　我本身對中醫的了解十分淺薄，本來不具有為本書寫序的資格。然而沈醫師覺得她過去所寫的書對一般人而言都太過專業，不容易閱讀或理解，因此這次決定寫一本一般人都能讀懂並從中獲益的書。而我就是「一般人」，如果我能讀懂，大部分人也應該能夠讀懂。我想這是沈醫師請我來寫序推薦的主要原因。