子宮好，人不老！：一生受惠的子宮照護常備書

Chapter 1　從外太空到內子宮：女人的第二顆心臟
子宮，女孩的專屬堡壘
讓女人更有魅力的雌性激素
白帶的自我淨化大使命
萬萬不可輕忽白帶異常
私處搔癢，猶如酷刑難忍受？
過濃的魚腥味，令妳煩惱不已？
陰道炎易復發，九成女性都中過？
懶女人當心，子宮頸炎找上妳
子宮內膜炎，敬請速速治療
細菌入侵，連骨盆腔都發炎了
巧克力囊腫，跑錯位置的內膜
良性的子宮肌瘤，留或不留？
卵巢腫瘤無徵兆，如何是好？
多囊性卵巢，不孕症的元兇？
與身體對話，基礎體溫測量功課
【附錄】白帶自我檢測！女身好壞的晴雨表
 
Chapter 2　紅點斑斑血淚史：女人長相廝守的月經
月經，忠實守護的好朋友
為什麼遲遲等不到月經來敲門？
血崩般的月經，hold不住的河流？
滴滴答答，月經少得可憐怎麼辦？
月經前綜合症，母夜叉上身
經期大絮亂，晚來與早退的小紅
翻臉的好朋友，痛經痛起來要人命
月事來潮，頭痛欲裂？
腰酸背痛，與月經有關係？
經期伴隨著便秘，苦不堪言？
如何擺脫生理期的水腫魔咒？
戰勝此起彼伏的生理期痘痘
不是生理期，小肚子為何會痛？
更年期，綻放女人下一站美麗
【附錄】月經自我檢測！妳的健康小紅最懂

Chapter 3　婦科四大癌症：摧毀女人幸福的腹中大患
乳癌/溫柔呵護心頭肉
子宮頸癌/潔身自愛不凋零
子宮內膜癌/控制體重好孕氣
卵巢癌/定期體檢無壓力
讓婦檢成為妳的護身符
做足準備，問診內容早知道
走進婦科診療室，項目全攻略
勇敢跨出婦檢第一步：內診
三分鐘看懂化驗單
 
Chapter 4　對症點穴：一隻手指頭甩掉婦科病痛
找穴、點穴！按摩的小小常識
三陰交穴：婦科首選止痛穴　
歸來穴：生殖強健不失調
血海穴：活血化瘀顧血本
關元穴：拯救虛寒調體質
乳根穴：經期乳脹有解套
公孫穴：白帶色異請常揉
陰廉穴：私處搔癢可治癒
足三里穴：通腸消化解便秘
委中穴：腰酸背痛奇效穴
太衝穴：頭脹頭痛得舒緩
合谷穴：鎮定神經痛痛消
風池穴：改善失眠免數羊
婦科穴：婦科專門輔助穴
中封穴：盆腔發炎一穴除
還巢穴：子宮腫瘤無病變
關衝穴：更年症頭不纏身
隱白穴：崩漏月經快停歇
 
Chapter 5　挑食有道：美麗翻倍的飲食忌宜方針
生理期前二週：女孩必看挑食原則
生理期前一週：緩解不適感這樣吃
生理期週：MC來吃什麼不痛？
生理期後一週：補充營養還妳血氣
吃對食物，安撫好朋友

Chapter 6　慢速瑜珈：痛痛飛走的調經美人運動
生理期前二週：好身材的日常維持
生理期前一週：伸展調息深呼吸
生理期週：輕量運動助循環
生理期後一週：對的時間輕鬆甩重
「生理週期瘦身法」體重暴跌有感
 
Chapter 7　Q&A：解惑妳的女人心事
Q：有多少女生像我一樣，小月來時會經痛？
Q：月經五個月沒來了，該如何是好呢？
Q：非生理期，子宮異常出血是怎麼回事？
Q：喝巧克力真的能夠有效紓緩月經痛嗎？
Q：月經來潮時，有哪些絕對的禁忌呢？
Q：最常用的避孕方式有哪幾種？
Q：月經滴滴答答，從事性行為是否不洽當？
Q：升學考試好怕月經攪局，怎麼讓它延後出現？
Q：據說壓抑情緒也許會引發閉經，是真的嗎？
Q：哪一種體質的女生最有可能不孕？
Q：私密處護理，有需要用到特別的產品嗎？
Q：我不幸得到菜花，只有雷射能治療嗎？
Q：預防陰道炎再復發，生活上要注意哪些事？
Q：身材過於肥胖，為什麼對月經也有影響？
Q：女孩在月經期游泳，有什麼危害嗎？
Q：陰毛還沒有出現，代表尚未進入青春期嗎？
Q：一年四季手腳冰冷，身體出了什麼問題？
Q：年滿幾歲以上需要做子宮頸抹片檢查呢？
Q：子宮頸抹片篩檢有補助嗎？去哪裡做檢查？
Q：發現子宮肌瘤，非動手術開刀取出不可？
Q：良性的子宮肌瘤，有可能轉化成惡性的嗎？
Q：有婦女病的人，不能再喝豆漿了嗎？
Q：進入更年期的女性，骨質疏鬆的速度加快？
Q：女性切除子宮後，對身體的影響有哪些？
Q：女性陰部顏色的深淺跟性經驗有關係？

作者序

預防婦女病！別讓子宮不開心

　　女人的一生，從乳房的發育、害羞的初經、青春期成長，接著熟齡時期的嫵媚，然後到懷孕、分娩、孕育新生命……最後是更年期的終結。這段不凡的旅程，是每位女性勢必將親身體驗的奧妙之路，其中充斥著繁複的生理變化，非三言兩語能夠說完。
　　
　　然而，這段必經之途，未必人人走得順遂，現代女性的子宮冷得跟冰箱一樣，越來越多人深受生理期不規律、嚴重痛經、手腳冰冷、子宮肌瘤、卵巢囊腫、內分泌失調、更年期障礙……等等煩惱所苦；普遍的婦科常識不足，導致太多女性認為婦科出毛病是「天生的」、「宿命的」、「理所當然的」，以為子宮好壞是命中註定，對於該有的照料毫無概念。甚至有更多女性對於子宮的保健漠不關心，日常生活中，久坐、翹腳、減肥、喝冰飲、低腰褲……百般惡習，對它極盡草菅、蹂躪、糟蹋之能事。
　　
　　生理痛是子宮發出的第一個警訊，背後代表的可以是嚴重的婦科危機，若採用隱忍的方式，直到症狀爆發、器官反撲，才甘願乖乖就醫，往往已耽誤了治療的黃金時機，造成脆弱女兒身的大大耗損。
　　
　　孕育生命是女人才能獨享的寶貴經歷，子宮是孵育胎兒的地方，猶如一塊聖地，其重要性好比女性的第二顆心臟，若懂得愛惜它、守護它，才能給寶寶優良的環境成長，贏在健康的起跑點。不僅如此，將子宮顧好，就是把身體的基底打好，氣血紅潤、循環順暢、凍齡老化慢、身材不走樣……隨之而來的福利多不勝數，讓健康跟美貌隨之閃閃發亮。
　　
　　希望透過這本書，帶領妳學會和子宮、卵巢的相關大小事，喚起姐姐妹妹們更積極照護身體、寵愛自己的意識，親手打造身為女人應該享有的終身幸福！