活絡左右腦的心靈曼陀羅：提升放鬆、專注、舒壓及創意的精神力

　　曼陀羅的圖案構成及著色實作，能撫慰心靈；激發創造力，即便繪製手法必須循規蹈矩，但仍給予我們正向的能量與滿足。事實上，實作時的用色選擇、運筆態勢與決定色調明暗的過程，是一段滋養心靈的愜意時光。除去兒童著色畫的概念，曼陀羅也代表了一種深層的個人實踐。

　　繪製曼陀羅需要持續的專注，因此，只要少許的實作，就能達到令人舒服的集中境界。這種因「注意」達到「集中」進而得到「愉悅」的過程，能調解原本神經元因完成某項任務所形成的神經衝動。漸漸地，無關緊要的思緒都將離你遠去，且內啡肽的分泌及Alpha波的釋放，能讓你的肌肉和情緒達到放鬆，有助進入冥想的境界。你的左、右腦將一起活動；運轉和諧；體內就此滿溢更多正面的能量。

　　曼陀羅也有助於記憶，因為其複雜且相關的圖案構成，讓人著色時必須一步接著一步，按照進展的程序。

　　無論是何種類型的曼陀羅，為了概括整體圖案的構成，都應先從中間的部分開始著色。一切從中間開始，也與中間保持和諧的關係。這樣的進行，不僅帶來完整且連續的作品，也在繪製結束後，迎來滿足的喜悅。

　　事實上，透過著色實作，能喚醒完全消失的童年記憶……而每一個已經上色的區塊，其實就是滿足和自我的肯定。是的，你充滿創造力。繪製曼陀羅能讓你的心更加沉靜；靈更加寬廣且具方向。它與思緒的廣度密不可分，因此，繪製曼陀羅就是一種冥思的過程。

　　曼陀羅不只帶來娛樂，同時也幫助我們：
　　放鬆
　　訓練集中力
　　減壓
　　展現創造力

　　書中將針對上述四種類型，提供簡單、基本的指示，幫助你熟記步驟，完成繪製。當然，還是得由你挑選最合乎當時心情的顏色。最重要的是，你應將曼陀羅視為自己和心靈和諧間的媒介，而非一種教學工具。

　　這也是為什麼我們隨書準備著色練習本。你可以轉印每一張曼陀羅，甚至在著色前將其掃描存檔，這樣一來，圖樣就可以繼續使用！

　　繪製曼陀羅時，需要大腦左、右半球以及連結它們的胼胝體發生以下作用；
　　左半球傾向理性思考、邏輯分析（從中間開始或傾向中間的著色步驟即為如此）
　　右半球傾向直覺判斷和創造力，結合各種資訊，即便沒有直接的必要性（如用色的選擇）
　　靠著神經纖維連結大腦左、右半球的胼胝體，會確保左、右半球間消息的傳遞。

　　每張曼陀羅上會有一段簡單的指示說明，幫助發揮上述的協同作用。舉例來說，當你繪製減壓曼陀羅時，所有強烈的情緒或壓抑，都能藉循序漸進的繪製步驟釋放開來，當然還有與中間部分有關的特殊筆勢。這些都都能幫助疏通壓力，藉著繪製曼陀羅達到放鬆，而不是一昧囤積在心。

本書特色

　　藉由繪製過程提升4大精神力
　　100張可撕式曼陀羅著色練習圖案
　　了解曼陀羅的由來及在各國文化中的意涵

法國亞馬遜讀者評鑑

　　就是禪！
　　「這不僅僅是一套舒壓著色的組盒。首先，整體造型很漂亮，再來，這本書搭配了一片音樂非常優美的原創CD，最後，可拆式的著色本實在太令人喜愛了。組盒裡的每一樣東西都一件比一件精彩漂亮！令人激賞！」

　　學習放鬆身心的片刻悠閒
　　「這套作品非常有趣，我們學著有意識地將每一個顏色用在畫面上確切的部分，而書中某些指定使用的筆觸則會直接影響我們的心情。有些練習引導我們放鬆，有些則訓練我們的集中力，對於舒壓保證有效！簡單但經過精心安排的曼陀羅，像是風景、想像、民族風等等，我想大家都能在各種圖案中將心情歸零放鬆。CD則可以加強心靈放鬆冥想的效果。這是一套完整的作品，也是愉快的片刻心靈之旅。」

作者簡介

吉爾‧迪德里希斯 Gilles Diederichs

　　從事音樂與身心放鬆治療。過去二十年間，他曾訓練多位兒童專家與公司行號的主管，教導他們處理心理與情緒的技巧。在課程中，他結合色彩與音樂、肢體動作與呼吸、曼陀羅與集中力。他是多本心靈CD書的作曲者與演奏者。個人網站：www.lescouleursmusicales.com

譯者簡介

李毓真

　　自由譯者，法國勃根第大學文學、語言及文化博士班肄業。曾於法國從事藝術經紀與口譯工作；喜愛時尚、文學、戲劇和傳統戲曲。譯有《吃到飽飲食瘦身法》、《HOME：搶救家園計畫》、《大鯨魚瑪莉蓮》、《路易威登：傳奇旅行箱100》、《魔法歐克莎》、《孩子的第一本海洋小百科》等。聯絡方式：ychen.lee@gmail.com