姿勢決定你是誰：哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信

【好評推薦】
【推薦序】 我不是個很會提案的人，我是超會提案／Kurt 盧建彰
【推薦序】 姿勢改變心理，弄假也能成真／李河泉
【推薦序】 請做出站在世界頂端的樣子！／胡碩勻
【推薦序】 假裝你很行，將會讓你更優秀！？／許景泰
【推薦序】 假裝你很會，你就真的會！／蕭碧華
【前言】  我用姿勢戰勝挑戰，展現最佳狀態

Part 1 展現最佳的自己，是什麼狀態？
第1章 表達最真實、最犀利、最無畏、最放鬆的自己
第2章 透過自主又真誠的行動力，表達價值觀
第3章 建立信任，讓想法交流，還能幫人面對考驗

Part 2 為什麼你無法展現最佳的自己？
第4章 冒牌者症候群──讓你喪失力量，扼殺最佳狀態
第5章 無權力感讓人覺得自己很糟，賦予自己權力吧！

Part 3 這樣做，讓你有權、有勢又很強
第6章 利用肢體語言操作內在的權力感
第7章 臉部表情、呼吸、姿勢都能引動情緒
第8章 身體形塑你的心智，伸展吧！
第9章 這些時候，擺出權力姿勢，激發最真的你
第10章 輕推自己一下：小動作帶來大改變
第11章 無數用姿勢改變人生的見證人，你也可以！

參考資料
 

推薦序

我不是個很會提案的人，我是超會提案
──廣告導演 Kurt盧建彰
 
　　選擇做廣告，是因為我不想每天上班，沒想到，搞錯了，是沒有下班。剛進這行時，我發現一切都很難，你得把自己放到台子上，給一堆準備砍你頭的人看，那是非常恐怖的事，尤其你是個菜鳥，菜得根本什麼都不懂，而且還不是廣告科系的，什麼都不懂，最可怕的是，廣告會議都是總經理、董事長和總裁會來開的，大概那差距就是你剛開始學投籃卻要跟姚明打籃球，怎麼不發抖？我怎麼辦？難道不提案嗎？

　　後來有個前輩鼓勵我，「你在這主題上花了扎實的兩個禮拜思考，你就是這主題的專家，那些董事長進會議室後還要問這是要開哪個會，不要怕！」

　　於是，我就這樣告訴自己，就算我不是廣告創意大師，但我是廣告專業人士，於是，我做出我的第一個廣告，也是周杰倫的第一個廣告。

　　之後，當我是文案，就要做得像資深文案；當我是資深文案，就要做得像文案指導；當我是文案指導，就想我要做得像副創意總監；當我是副創意總監，就要做得像創意總監。

　　這是我師父教我的思考，以拳擊手而言，就是，蠅量級挑戰羽量級，羽量級挑戰輕量級，輕量級挑戰重量級，這叫做越級挑戰。

　　我當創意總監的時候，同時也拍片，也教書。

　　我當導演的時候，嗯，你知道的，我什麼都亂做，因為我搞不清楚什麼能做。（嗯，嚴格說來，是什麼不能做）

　　你假裝你是下個層級的，好處是你不會鼻青臉腫，因為你不會真的挨打，你只是調整你的思考速度和創意的視野，你沒有會傷害你的對手，你就算打輸了也沒人知道，因為從你這個量級的人的角度看，你出拳快得嚇人。

　　你創造的作品就算上不了下個等級，也會是這個等級的上上之品，那還有什麼好怕的呢？

　　你什麼都不必多做，你只是讓你的能力因為上的擂台而被激發出來。

　　我沒想到，就這樣過了十六年，我就這樣假裝，騙自己，騙吃騙喝了那麼長一段時間。

　　我也沒想到，原以為是我師父的獨門絕招，結果，竟然有人專門研究，而且是如此專精細膩的研究，從心理學，從非語言行為科學，從她自己的車禍腦傷，是的，她的悲劇，竟成為我們的祝福，甚至影響了一個半台灣的人口數。

　　天啊，都講成這樣了，你還不看，那我覺得你才是最貶抑你自己的人。

　　那就算了，我要去假裝我很會了，掰掰。

姿勢改變心理，弄假也能成真
──「華語百大講師」、「超級領導力」課程創辦人 李河泉

　　我第一次知道Amy Cuddy，是在2012的Ted，當我看到她在台上優雅且專業的說出「Your body language shapes who you are 」（姿勢決定你是誰），同樣也在研究肢體語言的我，那時只覺得「這位哈佛的教授蠻厲害」，應該是傳統的「人生勝利組」吧！

　　等到開始了解Amy我才發現不是我想像的那樣。

　　想想看，如果你在沒有綁安全帶的後座，汽車忽然失控，整個人被摔出車外，頭部遭受嚴重創傷，大腦功能也嚴重受損。

　　即使半年後出院，你當初最好的朋友說你跟以前就是不一樣.......你.......有把握回到從前嗎？

　　或許是這樣的因緣際會， Amy不但毫不放棄，設法克服，甚至開始做不一樣的事。

　　她問喬．納瓦羅（ FBI美國聯邦調查局情報員，《FBI 教你讀心術》作者）：「人可以用裝出主導性的肢體語言，來讓自己更強大，有人做過類似的研究嗎？」

　　喬．納瓦羅：「還沒有，不如你來做吧」

　　所以，我們才有機會看到後來的這本書。

　　我原本以為這是一本「單純增加自信的書」，看完之後才發現更是「了解自己」並「自我修煉」的書。

　　如同作者Amy所說，我們希望「展現最佳狀態」，

　　但重要的前提是「要先知道自己是怎樣的人？」

　　書中提到一個了解自己的方法：「哪三個詞最足以來形容你這個人？」

　　我在企業上課也會這樣做，建議大家自己想好後不妨問朋友，他們心中的答案是什麼？

　　心胸開闊？
　　很有自信？
　　從容自在？
　　聰明機智？
　　內向孤獨？
　　容易尷尬？
　　害怕孤單？
　　習慣封閉？

　　我想了很久，如果是我會回答「風趣幽默、富有自信、但是絕對不瘦小」

　　你應該可以更了解我一點了吧！

　　展現最佳狀態的做法

　　大多數人們知道身體語言會影響對方的看法，但是很少人知道身體的模樣更會深度的影響自己。

　　人生有太多需要「展現最佳狀態」的時候，例如「找工作面試時」，「考重要的考試時」，「籃球場上致勝關鍵的發球時」，「進行一件重大而棘手的上午談判時」。

　　「咬住一支筆，會讓心情更好一點」，在一次心情很糟的時候，我真的拿起一支筆來咬住2分鐘，竟然發現心情真的好轉。

　　我常常也有這種感覺，當我站在台上即將演講時，我如果張開雙臂影響群眾，我的心情自然就會變好，自信心也會上升。

　　所謂「展現最佳狀態」就是能夠「在正常情況下，能夠穩定的不受其他因素影響，把自己的實力發揮到百分之百。」

　　身體改變心理，弄假也會成真

　　最棒的是，這本書教你做一個肢體打開擴大的「有權力姿勢」，能夠讓自己感覺更有權力，更有自信，並且有效降低焦慮和不安的感覺。

　　實際的研究告訴我們這是因為，因為睾丸酮上升和皮質醇下降的緣故。

　　真的，「只要一點點身體的改變，就能換個心情來看世界」
 
　　要怎麼一點點？

　　「說話時把肩膀向後，胸腔開展」

　　「抬起下巴保持一定高度，但不是刻意抬高」

　　是不是超簡單？

　　更多的還在書中呢。

　　如果連你自己都不相信自己，別人為何要相信？

　　開始練習展現最佳狀態，改變肢體，相信自己。

　　世界，就會開始相信你！

　　想要起步，就從這本書開始吧！

請做出站在世界頂端的樣子！
──圓夢會計師/圓子夢創辦人 胡碩勻

　　到底是先有雞，還是先有蛋？到底是先成功了才顯得有自信心，還是先有自信的態度才獲致成功？

　　多數人相信前者而懷疑後者，我與《姿勢決定你是誰》的作者艾美•柯蒂（Amy Cuddy）教授都相信兩者皆成立。

　　我在圓子夢的課堂上，會請學員練習目標想像，如同艾美•柯蒂在書中所說的「思維演練」，在你的思想泡泡中，假裝做個超級英雄、假裝自己已經成為夢想中的人物、假裝自己已經擁有想要的東西……。我的想像練習與艾美•柯蒂有一點相同，都會把東西變大、擴展開來。很明顯的可以觀察到正在想像的學員，表情都變得更有自信了。

　　另外，我為了對學員驗收學習效果，會請學員抽卡片，依照卡片裡的指令做動作，其中有一個指令是「請做出站在世界頂端的樣子」。大部分人的姿勢不約而同，都是雙腳雙臂張開，和艾美•柯蒂在書中所提到的有權力感姿勢不謀而合。

　　這代表多數人其實都清楚明白，有自信時的姿體態樣，然而，大家皆由於人生不如意十常八九，所以身體姿勢經常被失落的情緒壓抑著。艾美•柯蒂主張，大多數人認為是情緒影響我們的身體動作，而真實的情況應該是反過來，身體語言影響別人對我們的觀感，同時亦改變我們如何看自己。如同心理學家威廉•詹姆士的名言：「我不是因為快樂而唱歌，我因為唱歌而快樂」。所以，艾美•柯蒂建議我們做出有權力感的身體姿勢——展開四肢、鼓起胸膛、抬起下巴、肩膀向後、背部挺立、雙腳分開，甚至舉起雙臂，一副很有自信的樣子，就像神力女超人與超人一樣。尤其在心情垂喪、沒有自信的時刻更應該如此，就算沒心情如此做，就先假裝一下吧，讓你因為身體姿勢的擴張，產生正面的想法，進而影響成功的機會。

　　最後，我很喜歡書中的一句話：「自我感（idea of oneself）大致上可以成為你想要的任何樣貌，你可以把自己想成某種特定的樣子，然後一步一步，把那個自我變成真實存在。」現在就展開新的步伐，擺出新的姿態，學海星一樣擴張自己，快樂的做出你夢想中的樣子！

假裝你很行，將會讓你更優秀！？
──SmartM世紀智庫創辦人 許景泰

　　你該如何扮演好人生的每個角色？這本書就直接點出：只要做些小調整，你將會大大改變，甚至影響你的人生，帶來更多好運！

　　作者是哈佛大學教授,社會心理學家Amy Cuddy，他在本書與2012年TED的演講時提出：非口語語言，肢體語言的重要性。我們的肢體語言表現，對於我們在不同場合，權力與支配有非常深的影響。更重要的是，身體語言不僅影響別人對我們的觀感，同時亦改變我們如何看自己，以及你將會成為哪種人。更有趣的實證是，當你改變角色時，只要在肢體語言上做一些微小的改變，你也可以「假裝」（用肢體騙過你的腦袋和心理，這確實已得到作者的實驗證實）你扮演這角色很行！

　　「先假裝你很會，然後終將成真」，這其實是一個內化到你骨子裡的一個真實過程！如果你有看過李奧納多主演的《神鬼交鋒》電影，你就明白改編真人真事的男主角艾巴內爾（Frank Abagnale） 當時只是一位十幾歲的少年時，他卻用精煉的肢體語言和造假技術，「假裝」過機師、律師、醫生等身分，還騙到 250 萬美元巨額的金錢。當然，我不是叫你學會如何偽裝騙人，而是值得仔細思考，為何他能「假裝」到讓人都覺得他扮演的角色都是真實的存在呢？本書作者提出的觀點值得省思：很多時候，我們扮演的角色所展現出的「姿態」，將會對你心理造成直接的影響，進而影響到你的行為表現，終究對結果產生影響。當然，雙向地也會造成跟你接觸的他人，對你產生觀感、喜好、信任的影響！

　　回想一下，你求醫問診、面試求職、對顧客提案、上台演講時，雙方是如何在短時間內評估，獲得彼此信任的呢？我記得在我大學三年級時，花了不到一個月學了網站設計，我就耀耀欲試開始主動接案。我第一次跟企業老闆洽談生意，我心裡其實緊張的，因為我知道我完全沒有經驗，會的其實非常有限，但我試著故作鎮定的姿態，用肢體語言掩蓋了我完全沒經驗的問題，在接案的過程中假裝自己其實很行，於是接到了人生第一個網站設計案。接案後，我再積極彌補我自身所學的不足，深怕顧客發現我其實不足以勝任此案，最終我竟然順利完成了人生第一次重大交易，顧客不僅非常滿意結果，也為當時學生的我賺了一筆不小的錢。

　　因為這個成功的經驗，我在學接案的工作，從此開始源源不絕，幸運之門似乎因此而開！這時我才發現從「假裝到變真實」其實不是一種故意欺騙或隱瞞，而是我們經常會遇見的一種狀態，就是自身沒有足夠的經驗，或是害怕自己無法勝任，在關鍵時刻又要讓自己展現自信、有權力主宰時，又要表現出一種勢在必得的權威姿態！這往往只有不到二分鐘的時間，你的肢體語言表現所影響擴及的層面，卻早已決定了最終的結果。

　　因此，當你勝任不同角色或面對不同處境時，該試著用本書作者提出的方法，也許你真的自覺不能，甚至缺乏自信勝任，但你卻可以用肢體語言去「假裝」你能，一直達到你目的為止。我知道，很多人不會想「假裝」自己，畢竟那不是真實的自己，但改變你肢體與行為卻是真實的實踐過程，這個行為可以改變我們身體腦內睪丸酮和腎上腺皮質醇的濃度，進而影響成功的機會。因此，下一次你碰到機會來臨時，你或許沒有做足預備，卻又想要抓住此次良機，請「假裝」你早已做足準備的姿態，因為此刻你的心理需要你的肢體語言大力支持，而後續發展的行為及成果，才會大大超出你意料所及，有更多驚人的真實收穫！

假裝你很會，你就真的會！
──聯傑財務顧問股份有限公司執行長 蕭碧華

　　看到書名《姿勢決定你是誰》很好奇, 讀完後深感這原來是一本快速有效的勵志書。

　　我旁邊有很多是別人眼中的勝利組；但其實深入探究其成長過程，他們其實都是克服很多人生中的挫折後，才讓我們看到其光鮮亮麗的一面。如果我們也能學會克服挫折的方法，自己也可以成為勝利者。

　　我從小因為父母做生意，長大的過程未感受到很多的鼓勵和陪伴，生活起居雖有人打點，但其實大部份的時候自己是非常沒有安全感的。記得小時候隔壁棟鄰居房子著火，我們小孩第一時間都不知父母親在哪；在成長的過程中，那時的無力感和恐懼一直跟隨我。

　　再三年我就要六十歲了。我一生中有三次歸零的情況發生，第一次是大學時父親的生意失敗，第二次是三十四歲時先生突然心臟病發離開我和三歲的女兒，第三次是四十四歲時我的工作壓力大到生了一場大病，需要離開我熟悉二十年的企業團體。 每次的挫折，我都是用忍耐、自我摸索來克服難關。比較作者在大學時發生重大車禍，頭部受傷智商下降三十分，雖然過程不同，但我也佩服她把挫敗轉化成投入心理學研究的力量，透過非語言行為科學來幫助別人。

　　書中提到「冒牌者恐懼」讓我想到，剛出社會以及轉換工作時，我們都必須在老闆面前盡量表現，只能透過不斷的努力去克服「冒牌者恐懼」，而這其實就是工作中累積的壓力，因為我們深覺自己可能達不到別人對我們的期待。當無法打敗這恐懼時，無力感就會產生，甚至會掉入負面情緒裡，認為自己不夠好，而全面放棄。

　　我喜歡書中提到的「展現最佳狀態」，這是將自己由負面情緒，轉至正面能量的最好方式。很多人對「最佳狀態」有不同的定義，對我來說，它是「對自己誠實，並誠懇的和人交流，如此我才能裏外一致，自在從容」。此書提醒我，當我有不順利的時候，要馬上提醒自己「展現最佳狀態」──用身體的姿勢帶動心智的轉變。 這是一個每個人可以快速幫助自己的方法。

　　至於我能不能如書中內容「假裝很會，我就真的會」？這是我對自己更進一步的期許；我一向認為自己是很膽怯，沒有勇氣，不敢作夢的人，只相信努力工作；但這也讓我移動得很緩慢，事倍功半。我觀察我認識的一些成功人士，卻看到他們把目標訂得高，全力以赴。

　　我已來到人生下半場；感謝這本書的提醒，對我即將來到的退休方式和生活目標， 本書給我很好的理由來努力。之前我只能羨慕別人。現在雖然我還在蒐集資料，但會開始進一步發想，執行起來會是什麼樣？我不要「假裝我做得到」, 而是已經真的變成那樣，且時時「輕推自己」，成為最佳版本的自己了。

　　我曾花了十年時間參加一個心理成長的讀書會，當然常認為，腦袋想清楚了就有行動力。但這本書卻讓我看到，身體是可以形塑心理；當身體展現最佳狀態時， 我們自己的能力、創意、勇氣、和執行力，就會讓我們的天份，自動揮灑。

　　相信這本書也可以幫助你，轉換腦袋，快速進入正向的循環！

前言

我用姿勢戰勝挑戰，展現最佳狀態

　　我喜歡坐在波士頓書店的咖啡區吧台，開著筆記型電腦寫稿。十分鐘前我點了咖啡和馬芬蛋糕。服務生是一位笑容滿面、戴著眼鏡的黑髮女孩。她停頓了一下，然後悄悄地對我說：「我只是想跟妳說，妳的TED演講對我來說意義重大，讓我大受激勵。幾年前，我有一門課的教授分享了那段影片。我目前正在申請醫學院，我想跟妳說，參加醫學院入學測驗之前，我站在浴室裡假裝自己是神力女超人，那招果真有效。雖然妳不認識我，卻幫我找出自己人生真正想做的事，那就是念醫學院。而妳幫了我，謝謝妳。」

　　我不禁熱淚盈眶，問她，「妳叫什麼名字？」

　　「費塔茵」。然後我們又聊了大約十分鐘，聊到費塔茵過去的困境，以及她對未來剛萌生的振奮之情。

　　每個上前找我的人都很獨特、很令人難忘，不過這類互動發生得比我想像更頻繁：陌生人親切地跟我打招呼，告訴我他們已經成功克服某個挑戰，然後感謝我幫助他們。這些人有男有女，有老有少，有內向害羞，也有外向合群，有窮人、也有富人。而他們的共通之處是：他們都在面對強大壓力與焦慮時，感到無助，而他們也都找到了一個異常簡單的方法，把自己從無助中解放，至少在事發當下是如此。

　　大多數作家的經驗是書先出版，然後才收到讀者回應，而我的經驗卻是反過來。我先是做了一系列的實驗，促成我到二○一二年TED全球會議上演講。在演講中，我探討了一系列耐人尋味的研究發現，主題是「我們的身體如何影響我們的大腦與行為」。（我就是在那裡描述了費塔茵所提，浴室裡的神力女超人，在後文我會做解釋；那動作可以在我們面對挑戰情境時，快速增進我們的自信，降低我們的焦慮。）我也分享了我如何跟自己的「冒牌者症候群」（impostor syndrome）奮戰，以及我怎麼「騙過自己」，讓自己感到很有自信，最後轉變成真的有自信。我稱這種現象為「假裝到你真的變成那樣」（順便一提，在演講時，我談到自己的掙扎，那部分完全不在計畫之內；稿子裡沒這段，因為我並不認為自己膽敢在幾百個我不認識的聽眾面前，透露這麼私人的事⋯⋯）雖然我對這主題深有同感，但我並不知道它是否能引起大家的回響。沒想到那段二十一分鐘的影片上線後，我就開始陸續聽到很多人說自己已經看過了。

　　當然聽我的演說，不會神奇地賦予費塔茵考好醫學院入學測驗所需要的知識。她並沒有因此更深入理解平滑型菌株與粗糙型菌株的不同特徵，或者了解能量定理與動能變化的關聯是怎麼運作的。不過， 這演說也許釋放了恐懼， 無礙她展現所學。因為無權力感（powerlessness）會吞噬我們，以及我們所相信、理解與感受到的所有事。它會掩蓋了我們的本質，讓我們隱形，它甚至讓我們跟自己疏離。

　　無權力感的相反，必定是「擁有權力」，是嗎？某種程度來說是的，不過事情沒那麼簡單。我多年來所做的研究（現在隸屬於一個龐大的研究領域）專門探索一種我稱為「展現最佳狀態」（presence）的特質。展現最佳狀態是從相信、信任自己而來的——包含你真切、誠實的感受，你的價值與能力。這很重要，因為如果連你都不相信自己，要別人怎麼信任你？不管是在兩個人或五千人面前演說、面談一份工作、爭取加薪、或者向潛在投資者提案某項商業計畫、為自己發言、或替別人說話，我們都會面臨令人膽怯的片刻，那種時候若想自我感覺良好或為自己人生做出進展，就必須保持鎮定。展現最佳狀態賦予我們力量，挺身面對這些時刻。

　　我印象最深的是朋友在白板上為我留下的卡通圖畫與愛心留言。那時我大二，在醫院病房醒來，望了四周一圈，全是卡片和花。我全身無力，同時卻又焦急又激動。我幾乎睜不開眼這種狀況從來沒發生過。我不知發生什麼事，但還沒力氣搞清楚就睡著了。

　　這狀況一直重複。

　　至於在醫院醒來之前的事，我記得清楚的只有我跟兩位好友以及室友一起，要從蒙大拿州（Montana）的密蘇拉（Missoula），回到科羅拉多州（Colorado）的波德（Boulder）。我們到密蘇拉是去協助蒙大拿大學的學生籌辦研討會，並拜訪朋友。我們在週日傍晚大約六點時，從密蘇拉離開，我們想要趕回波德上早晨的課。現在回想起來，特別是以家長的身分，可以看出這舉動有多麼愚蠢，因為密蘇拉到波德開車要十三到十四小時；不過當時我們才十九歲。

　　我們有個自認為絕佳的計畫：每個人輪流開三分之一的路程；有個人要撐住，負責讓駕駛保持清醒與警覺，而另一個人則可在越野休旅車後座，攤平座椅，裹著睡袋休息。我開過一輪，我想是第一個班次，然後保持清醒，監督駕駛。那真是一段輕柔的記憶，非常平靜。我愛身旁這些人，也愛西部的壯闊，還有渺無人煙的曠野。高速公路上不開前照燈也沒關係，路上只有我們，然後就換我到後座睡覺。

　　接下來發生的這些事，是我事後才知道的。我的朋友在最糟的那個時段開車，深夜裡你會感到，自己可能是世上唯一清醒的人的那種時刻。不只是在深夜，而且是身處在懷俄明州（Wyoming）深處的深夜。很黑，很廣，很孤寂。幾乎沒有什麼能讓你保持清醒。大約清晨四點時，我的朋友開車衝出了路面，一撞上路肩崎嶇的減速標線，她回轉過大，以至於車子翻轉了好幾圈，最後四輪朝天停住。前座兩位朋友繫了安全帶，攤平在後座正在睡覺的我，被彈出車外摔進黑夜中，我頭部右上方著地，跌撞在高速公路上，身體其他部位還在睡袋中。

　　我腦部遭受嚴重創傷。更具體地說，是一種「瀰漫性軸索損傷」（diffuse axonal injury,DAI），DAI指的是，大腦遭「剪力」所傷，通常是嚴重的旋轉所致，而車禍很常會產生這種旋轉。想像高速行駛的車發生衝撞會有的情況：在衝擊之下，速度瞬間驟變，你的身體突然靜止，而大腦卻還在移動，有時是在頭顱內不尋常地轉動，甚至在頭顱內撞來撞去。我頭部撞上高速公路的力道弄斷了頭骨。

　　大腦本應待在安全的地方，外有頭骨保護，還有幾層薄膜（稱為「腦膜」）與腦脊液作為軟墊。大腦與頭骨雖是好夥伴，但卻不應該如此親密接觸。腦部重創的剪力，損壞並拉扯整個腦部的神經與其纖維（稱為「軸突」）。就像電線一樣，軸突表面有一層防護塗層做絕緣（或說緩衝）稱為「髓鞘」。即便軸突沒有受創，光是損及髓鞘也會讓神經間的訊息傳導速度陡降。

　　DAI是指腦部整體受創，這和單點式的腦部傷害（比如槍傷），只有特定部位遭受損傷是不同的。大腦的運作全仰賴神經的傳輸；當整個腦部神經受損，傳輸不免也會受到破壞。所以當你受的傷屬於DAI，沒有醫生會告訴你：「是這樣的，損傷在運動部位，所以你行動會比較困難。」或者：「損傷在語言區；你想要說話或說話過程會受阻。」他們不會告訴你，你能否康復、能康復到什麼程度、或者大腦哪個功能會受影響：你的記憶力會喪失？還是你的情緒？你的空間概念？你細微的運動技能？由於我們對DAI了解還不多，醫生能提供精確預後的可能性也很渺茫。

　　遭受DAI之後，你會完全變成另一個人，很多方面都如此。你怎麼思考、你的感受、你的表達方式、回應、互動——所有面向都會受到影響。除此之外，你對自己的理解能力可能也受到威脅，因此你處於一種並不清楚自己究竟改變多大的狀態中。而且沒有人，沒有任何人，可以告訴你，接下來會怎樣。

　　現在我來解釋一下，就我當時所能理解，我的大腦發生了什麼事（請搭配蟋蟀鳴音效聲）：

　　我當時在醫院，已經從大學休學，醫生對於我的認知協調是否能恢復到可重返校園，抱持強烈懷疑。根據我受傷的嚴重程度以及類似損傷者的統計，他們說：「別期望能念完大學。妳會沒事的，大腦『能有效運作』，不過妳該考慮去做別的事。」我得知自己的智商下滑了三十分，低了兩個標準差。我會知道這個，不是因為醫生告訴我。我知道是因為他們為我做了為期兩天的一系列神經心理測驗，而智商是其中一項，我收到的那份長長的報告當中包含了這個結果；醫生並不認為跟我解釋這個有什麼重要，或者他們覺得我沒有聰明到能理解？我不想把智商看得太重，我不是說它具有預測人生成就的能力。不過，那是當時我認為能夠量化了我才能的指標。所以就我理解，根據醫生的說法，我已經不再是聰明人，而我感覺這說法完全沒錯。

　　我接受了職能治療、認知治療、語言治療、物理治療、心理諮商。大約在意外發生的六個月之後，我在家度過了夏天，幾位很明顯疏離了的密友告訴我：「妳跟以前就是不一樣了。」何以兩位似乎最了解我的朋友都說我已經不是原來的我？怎樣不同？她們看不見真正的我，連我都看不見自己。

　　腦部創傷讓人感覺迷惑、焦躁，而且挫敗。當醫生告訴妳，他們也不知道妳未來會怎樣，朋友都說妳變了，肯定又放大了那些迷惑、焦躁與挫敗感。

　　接下來的一年，我都身在迷霧中——焦慮不安，失去方向，做些爛決定，不知道下一步要做什麼。在那之後，我回到學校。但我太快回去了，我無法思考，無法適切地理解別人說的事。那就像聽人說話時，對方一半用我聽得懂的語言，一半是我不懂的語言說話一樣。那只讓我更挫折、更焦慮。我必須休學，因為我的課業都不及格。

　　在這場車禍中，雖然我斷了些骨頭，多了些醜傷疤，不過身體看起來完整無缺。而因為腦部通常別人看不見，大家會說一些話像是：

　　「哇，妳好幸運！妳很可能會沒命呢！」

　　「幸運？」我心想。然後又對自己因他們好意的說法而受挫，感到又罪惡又羞愧。

　　我們的思考方式、智力、個人特質——這些都是我們認為不會改變的事，我們覺得理當如此。我們害怕車禍會導致我們癱瘓，改變我們的行動能力，或者使我們失聰或失明，但我們沒想過車禍會讓我們失去自我。

　　頭部受傷後好幾年，我都在努力超越先前的自己，雖然我不太知道先前的我是什麼模樣。我覺得自己是個冒牌貨，一個藏在我自己身體裡的冒牌貨。我要重新學著怎麼學習。我一直設法重回學校，因為我不能接受別人告訴我說我做不到。

　　我必須努力用功趕上別人，緩慢地跟上。最後我的心理狀態慢慢恢復清明，這讓我無可言喻地鬆了口氣。我比車禍之前那些同班同學晚了四年畢業。

　　而讓我堅持下去的原因之一是我發現了自己喜歡的科目——心理學。大學畢業後，我順利進入一個需要腦部功能正常運作的專業。如同法國小說家阿納托爾•法朗士（Anatole France）所寫到的：「所有改變⋯⋯都有令人感傷之處；因為我們所拋下的是自己的一部分；我們必須結束一個人生，才會進入另一個人生。」這一路以來，不意外地，我變成一個十分關切「人的存在狀態」與「力量」、「自信」與「懷疑」這些問題的人。

　　我受的傷，引領我去研究「展現最佳狀態」的科學，不過我的TED演講卻讓我體會到，那是多麼普世的渴求。因為大多數人每天都在面對挑戰。在世界各個角落，過著各種不同生活的人，都在努力鼓起勇氣在課堂上發言、面試工作、為爭取一個角色試鏡、與日常的艱困奮戰、為自己相信的真理挺身而出、或者只想心安理得做自己。不論是無家可歸的人，或者在傳統標準裡極其成功之士都如此。財星五百大企業高階主管、打贏官司的律師、才華洋溢的藝術家或表演工作者、霸凌、歧視及性騷擾受害人、政治難民、與心理疾病奮戰的人或遭受重大創傷的人，全都是一樣的；所有人都面對這種挑戰。還有所有努力從旁協助的人也需面臨挑戰，不管是父母、配偶、孩子、諮商師、醫生、同事、以及他們的朋友。

　　這些人（絕大多數都不是科學家）迫使我用新的眼光看待自己的研究：他們把我帶離科學，同時又帶進科學中。聆聽他們的故事，我感到自己有責任去思索社會科學的研究成果，實際上能怎麼在真實世界裡運作。我開始專注去做能正面影響人生的研究。不過我也開始遭遇一些，如果留在實驗室或沉浸在學術中，不會碰到的問題。

　　一開始我對TED演講的回應不知所措，而且覺得公開自己的研究與私事真是大錯特錯。我沒料到會有這麼多陌生人看到它，沒想到自己會感到如此脆弱與暴露。任何在網路崛起並瞬間家喻戶曉的人，都有過這種感覺。在公開場合會開始有人認出妳來，那需要一些自我調整來適應；無論是陌生人請我站成「神力女超人」的姿勢跟她們一起自拍，或者聽到有人從人力三輪車上（在奧斯丁市發生過）喊道：「嘿！是那TED演講的女生耶！」

　　不過多數時候我感到無比幸運，慶幸自己有機會跟這麼多人分享這項研究以及我的故事。更幸運的是有這麼多人跟我分享他們的故事。我熱愛學術研究，但我在實驗室與課堂之外，找到更多啟發。在哈佛商學院最棒的事情之一就是，我受到鼓勵，去跨越研究人員與實務工作者之間的界線。因此我開始跟實體組織中的人討論，研究要怎麼做，怎樣行得通，怎樣會窒礙難行，諸如此類的事。不過我卻沒想到，在那段TED演說上線之後，世上會有無數懇切的陌生人，對我敞開心房。

　　我喜愛這些人，感覺自己始終與他們緊緊相繫，也需要忠於他們。我想要表彰他們，讚揚他們努力嘗試的那種意志，像是不斷重回馬背挺身上陣，或者幫助他人繼續奮戰，以及他們願意寫下他們的掙扎，用電子郵件寄給一個陌生人的那種意志。有人是在機場、書店的咖啡區，直接向我娓娓道來。現在我了解，一場演講可以如何像首歌一樣運作：人們將把它個人化，與它連結，因為知道有人跟他感受一樣而覺得安心。戴夫．格羅爾（Dave Grohl）曾經說過：「關於音樂最棒的事之一就是，你可以對著八萬五千人唱一首歌，他們會因為八萬五千個不同的理由與你唱和。」我在一個青少年流浪之家演說時，曾請居留者舉出他們覺得最難受的狀況。一位青少年說：「來到這個庇護所門口的時候。」在另一個流浪之家，一位女士說：「打電話尋求服務、協助或支援的時候。我知道我會等很久，而電話那一頭的人可能會不耐煩或對我有偏見。」關於這點，同一個庇護所的另一位女士說：「我以前在電話服務中心工作，而我必須說，接你認識的人的電話會很令人沮喪又氣惱，特別是我要應付無數來電，而對方已經等很久時。」

　　數千人寫信給我，告訴我他們遇見的各種不同的困難——樣貌繁多到令人難以置信，很多內容是我從沒想過我的研究會適用之處。電子郵件的主旨通常都是這樣開頭：「妳的演講幫助了⋯⋯」後面接的是：阿茲海默病患的家屬、消防員、一個同樣是腦部創傷的人、我拿下這輩子最大的案子、購屋的斡旋、大學入學面談、身心障礙人士、喪失榮譽感的二戰老兵、從創傷中回復、角逐世界帆船錦標賽冠軍、被霸凌的孩童、從事服務業的自信心、害怕數學的五年級學生、我自閉症的兒子、參加嚴峻試演的專業歌劇演唱家、對老闆提出新的方案、找到發言的勇氣；而這些還只是所有來信的一小部分而已。

　　從TED演說而來的所有回響都是禮物，幫助我更了解這個研究為何及如何共鳴。簡單來說，這些故事讓我明白要怎麼寫這本書，而且也激勵我這麼做。它們來自世界各地，來自社會各階層的人，而我會在本書分享其中許多故事。或許在這些故事當中，你會找到許多屬於你的共鳴點。