遇見26個自己：認識內在的26種人格，喜歡上不完美的自己

　　當你心中有「委曲自己」的「小媳婦」人格>>>先培養被討厭的勇氣，昂然面對他人
　　當你心中有「渴望被愛」的「浪漫姊」人格>>>要明白，想被愛，得先學會愛人
　　當你心中有「追求完美」的「完美主義姊」人格>>>要相信，做自己，也能受人喜愛！

　　◎你過的並不是自己的人生，而是各種「自我」的人生
　　
　　嘿，你認識他們嗎？
　　
　　自大狂、受害者、怨天尤人、自艾自憐、戲劇女王、完美主義者……
　　
　　這些慣性思維模式，是否讓你一次又一次裹足不前，無法大膽實現夢想、抓住幸福？
　　
　　幸福並不難，問題只出在你怎麼想，怎麼去面對隱藏在內心深處的各種「自我」。
　　
　　◎了解「自我」，改變與幸福才有可能發生
　　
　　改變最漫長的道路，是「從腦到心」這條路；不了解自己，就很難做出正確的選擇與改變，邁向幸福快樂的人生。
　　
　　「德國頂尖心靈教練」席薇雅從瑜伽與內觀禪的體驗中，發現內在人格的運作模式，她用幽默的擬人化筆調介紹26個「自我」，教你透視這些「內在朋友」的心理與恐懼，奪回自己人生的主導權。
　　
　　◎接納「自我」，收下生命的禮物
　　
　　本書詳盡說明26個人格形成的原因、特徵和想法，就好像在敘述26名個性迥異的朋友：
　　
　　站在鎂光燈下的戲劇女王、渴望完美童話的浪漫姊，還有挑剔妹、潑冷水哥、萬事通哥、冷血姊、為錢擔心哥、羞恥妹、閒不下來哥……以及──等等我，「我還沒有準備好」姊！
　　
　　這些自我其實並沒有想像中那麼壞，當我們內在的恐懼獲得療癒，就能卸下心中扭曲的面具，你的自我便能發揮正面功能，綻放智慧的光芒。
　　
　　你可知道：　　
　　․你內心的「冷血姊」，其實是優秀的統治者，讓你清楚劃定人我界線、處事公私分明。　　
　　․你內心的「挑剔妹」，其實是享受生命的人，因為她提醒你，你值得為自己爭取最好的。　　
　　․你內心的「閒不下來哥」，其實是不折不扣的行動派，引導你做自己喜愛、且能激勵自我的事。　　
　　․你內心的「憤世嫉俗姊」，其實是創新的水平思考者，幫助你以創新思維看見事物的真實面貌。　　
　　․你內心的「潑冷水哥」，其實是深思熟慮的建議者，協助你務實地評估下一步該怎麼做最好。
　　
　　◎戰勝「自我」，翻轉人生
　　
　　本書每一章都會提出一套戰勝自我的方法，搭配簡易呼吸法、肯定句、心整納法與自我日記，協助我們毫無阻礙地去感受內在的聲音，真正碰觸到26個「自我」的原型，找到生命的幸福羅盤。
　　
　　․「小媳婦」╳被討厭的勇氣：要戰勝「小媳婦」，先克服害怕被人排斥的卑躬屈膝心態，才可能昂然與他人相處。　　
　　․「戲劇女王」╳愛自己：要戰勝「戲劇女王」，先學會欣賞自己，成為自己故事中的主角。　　
　　․「控制狂導演」╳活在當下：要擺脫「控制狂導演」的魔爪，試著多出門走走，別整天沉醉在幻想中，錯過了真正美麗而真實的事物。　　
　　․「浪漫姊」╳先愛人：想擺脫瘋狂渴望被愛的「浪漫姊」，得先明白，在得到別人無條件的關愛之前，得先學會愛人。
　　
　　[精采語錄]　　
　　․請務必學習傾聽自己內在真正的聲音，而不是你腦海裡其他大嘴巴的聒噪！　　
　　․自我總是向外求，不理會心的需求。　　
　　․每個自我都以它們的方式抱持善意。一旦我們了解，它們其實想對我們好，我們就比較能接納它了。　　
　　․「小媳婦」這個自我，不過只是想讓我們受人歡迎，她知道，遭人拒絕有多痛，並且盡全力讓我們不必一再經歷這種痛苦。　　
　　․「拖延妹」這個自我，其實是一位享樂主義者，能教導我們如何活在當下，別老是只想著未來。　　
　　․「自艾自憐女」這個自我，會教導我們關切自己，也關切自己的需求。只知關懷他人的人，往往會忘了關懷自己。　　
　　․「逞強女」這個自我，讓我們看清，人與人的種種關係經常遭到濫用，讓我們不必忍受對孤獨的恐懼，並且相信能憑藉一己的力量掌控自己的生活。　　
　　․有了「愛哭鬼」這個自我，我們才能學會如何表達自己的情緒，說出我們的感受，不再隱藏傷痛。　　
　　․「瞻前顧後哥」這個自我，讓我們了解，除了情感，擁有理智絕對也有好處；理智有助於我們規畫安排事情。

名人推薦

　　周志建（心理博士／故事療癒作家／私塾帶領人）
　　吳若權（廣播主持人／作家）
　　周慕姿（《情緒勒索》作者、心曦心理諮商所所長）
　　褚士瑩（公益旅行家／作家）
　　蘇絢慧（諮商心理師／心理叢書作家）
　　──聯合推薦（以上謹依姓氏筆畫排列）

作者簡介

席薇雅‧恩格爾（Silvia Maria Engl）

　　席薇雅原本是一名平凡的高中老師，在經歷過印度背包之旅、接觸瑜伽和泰國內觀禪之後，踏上了追求靈性的道路，成為人生教練與心靈導師。

　　她放棄了安穩的富裕生活，從追尋自我的親身經驗中，學習到如何擺脫既有的行為模式，享受自主的人生。在抽絲剝繭的追尋歷程中，她終於找到了真正的自己。

　　她在執業經驗中發現，一個人身上蘊藏著眾多的自我；更在接觸瑜伽和靜心之後，逐漸發現更多自我的存在，並協助讀者一一剖析這些自我的表象、代表的意義和帶給人們的影響，教導人們如何才能從舊有行為模式的束縛中解放，迎接真我主導的生活。

　　如今，她以諮詢師、培訓師和教師的身分，協助更多人追尋自由，鼓勵人們用感受與直觀，繼續發掘幸福人生的方法。

譯者簡介

賴雅靜

　　任專職譯者多年，譯有《隱頁書城》、《全都藏好了》、《犯規心理學》等書，翻譯作品包括兒童、青少年與成人書籍，現居新北市不城不鄉的地區，平日有家中二貓相伴，閒暇時樂與外甥等小學生共同嬉遊。

●戲劇女王
Drama Queen，這位女士就該是個頭號人物！其他頭銜都不符合她的天性，而在我心目中，她也是唯一一個類型（戲劇女王）與稱號（戲劇女王）一致的自我。就我來看，其他稱號都配不上她，也無法描述她，所以任何一個平淡無奇的稱號都不合適！
 
●特徵
․「愛出鋒頭，不計代價引人注意。」
 
戲劇女王總想出鋒頭、吸引別人的注意，並且不惜任何代價。她是世界的中心，其他地球居民都該向她頂禮膜拜、專注聆聽、關注她、憐惜她、同情她⋯⋯

在藝術家的圈子裡，經常可以見到戲劇女王，而且她誰都不怕。約束她的人大多看不慣放任她表演的人，但就算你瞧不起戲劇女王，在你內心深處其實也住著一個「我好想偶爾也能成為眾人焦點」的狂熱分子。而真相其實是：你愈是看不慣別人這麼做，受你約束的戲劇女王就愈渴望自己也能放肆一回！
 
●戲劇女王的生存之道
․「沒有人注意我！」
․「我太不起眼、太不受重視了。」
․「我對自己不滿意。」
 
深植於我們內心的這些或類似的想法，會引發表面上的痛苦，因為身為戲劇女王，本身就是個莫大折磨；世上幾乎沒有比必須不斷爭取他人關注更辛苦的事了。
 
認為自己已經從他人那裡獲得足夠的關注，這樣的人是不會不擇手段動員一切來獲取關注的。由於這種行為根源自我們內心深處，因此戲劇女王的角色演出往往極為巧妙，我們不一定能識破每個戲劇女王的真身。
 
有些戲劇女王知道自己喜歡成為眾人矚目的焦點，而身為旁觀者，這種類型比較好對付，因為大家都知道她的心思，可以自行決定是否要任由她作秀（前提是，你自己不覺得太不受人關注）。

不過，另一種戲劇女王對此卻渾然不覺，我對這種人可是瞭若指掌，因為我的腦袋裡就曾經有過這樣一個戲劇女王，而且長達三十多年！後來我才意識到，也許是因為我不必特別追求，就只是藉由參加戲劇演出、擔任班長或其他類似職務，來成為大家注目的焦點，而我也曾經很享受萬眾矚目的滋味。只不過當時我總是不解，雖然我（自以為）一點也不想出鋒頭，這種事為什麼卻一再發生。「其實」我只想坐在木質地板的第四排左邊，不料卻「發生」了一些事，結果我又再度站上前方舞臺了。當然每次我都會想，這都是情非得已的。而當年我也沒聽過，我們會構築自己的事實。在我內心深處，住著一個渴求他人注意的少女，她總是不斷呼喊著：「看我！」「別不理我！」