別用生氣懲罰自己：12堂課讓你學會不生氣

第一課   活在自己心裏，而不是別人眼裏
快樂是一種心態 
心態平和，快樂無邊 
快樂源自內心，與金錢無關 
改變心態，怨氣就會消失 
樂觀的心態讓我們擁有更多的快樂 
快樂是自己的事，誰都能選擇 

第二課   微微一笑，快樂有時就是這麼簡單
笑一笑，氣就消一消 
面對苦難挫折笑一笑 
微笑面對生活才會收穫快樂 
給不能改變的事一個微笑 
微笑面對世界，世界就是美好的 
給生命一個燦爛的微笑 
要懂得將羞辱化為一種動力 
要學會感謝打擊你的人 
證明自己是回應他人嘲諷的最好方式 
要正確面對他人的凌辱 
要學會容忍別人的譏笑 
學會感謝羞辱，讓信念更加篤定 

第四課   與其生氣抱怨，不如自己爭氣
不要讓抱怨毀了你的生活 
要學會感謝困境 
抱怨只會讓你自尋煩惱 
不要抱怨，坦然以對 
停止抱怨，快樂地生活 

第五課   淡泊一點，不攀比才能少生氣
欲望少一點，快樂多一點 
讓欲望適可而止 
不攀不比，快樂才能常在 
少攀比，少生氣 
遠離名利，內心才會自在 
淡泊名利，寧靜致遠 

第六課   不要計較太多，「難得糊塗」 才是生存之道
「糊塗」做人最快活 
人生不可太認真 
愛情裏不要太多計較 
家庭不是說理的地方，何必太計較 

第七課   順其自然，不為小事而煩惱
不為瑣事生氣的人才最快樂 
別讓瑣事毀了你的心情 
小事動怒，後悔無窮 
不為小事而生氣 
減少不必要的爭吵 
別為小事無謂糾纏 

第八課   寬容的是別人，善待的是自己
心懷寬容，化解怒氣 
善待他人就是善待自己 
寬容別人就是解脫自己 
學會寬容，打開快樂的大門 
用寬厚淡化他人的敵意 
善待仇人，生活會更美好 

第九課   包容不完滿，才能獲得完滿
不要因為追求完美而失去笑容 
承認殘缺才能獲得快樂 
完美主義者難快樂 
缺憾是你的另一種美 
人生因殘缺而多姿多彩 

第十課   珍惜幸福，莫讓生氣毀了你的家庭
別把煩惱帶回家 
過多的批評使婚姻滅亡 
不要讓爭吵毀了你的幸福 
相互忍讓，家庭和睦 
和諧的家庭源於相互的尊重 
善待對方，接受對方 

第十一課   適時忍耐，方能海闊天空
學會制怒，小不忍則亂大謀 
退一步海闊天空 
忍得一時憤，終生無煩惱 
忍得一時之氣，換得百日平安 
當你動怒時，只需再多忍一會兒 
學會忍耐，鬥氣不如鬥智 

第十二課   情緒重在調理，遠離生氣身體更健康
他人氣我我不氣，身體才能更健康 
氣急暴怒，傷身折壽 
怒生百病，寬容有助於康復 
適度釋放心中的怒氣 
心態健康，身體健康 
氣大傷身，怒亦有度 
順其自然地生活，健康更長壽