我是誰：找回快樂與自由的隨身練習

引言    
醒覺──對你有多重要？    
第一章 從腦落到心，解開人生的鑰匙    
第二章 「參」帶來最大扭轉的動力    
第三章 所見的一切都不真實    
練習    
第四章 我是神聖的    
練習
第五章 最多，只有一體
練習
第六章 要懂得真實，首先要發現──什麼不是真實    
練習
第七章 不批判
練習
第八章 你不是小小的我    
練習
第九章 你最多只能放過這世界    
練習
第十章 一切都好    
練習    
第十一章 失落是你最大的恩典    
練習    
第十二章 不要把自己看得那麼嚴肅    
練習
第十三章 還有世界好救嗎？    
練習    
第十四章 身體為什麼不能醒覺？    
練習
第十五章 連turiya都是幻覺    
練習    
第十六章 我們怎麼知道自己有進步    
練習
第十七章 還有嗎？    

 

引言

　　「我是誰」是古人留下來最徹底、最有效的心理療癒。

　　我在《不合理的快樂》已經以相當多的篇幅來表達「我是誰」──「參」的系統，但是總認為少了一個練習的層面。所以，在這裡，特別要強調的是──如何落實在生活之中。

　　我目前為止聽到所有人表達的，無論是讀了這幾本書的體會，或是相關的提問，都還站在頭腦局限的層面，稱不上是領悟的成就。為此，我也擔心之前用了將近五十萬字來表達那麼簡單的觀念，卻無法將人類最深奧的精華轉達出來，又落入一個知識的體系，成為在邏輯上用來分別的工具。倘若如此，就太對不起從古至今的聖人了。

　　我在《靜坐》做過詳細的說明，指出無論哪一種靜坐法，都離不開這兩個層面：專注（śamatha）或是觀照（vipaśyanā）。任何靜坐的方法只是一個工具，讓我們可以找到自己（Self realization）──真正的自己。後來，我也用「醒覺」一詞來形容這一領悟。

　　領悟，其實也只是意識狀態的變更──從局限落回無限。然而，這種轉變離不開兩條路徑：「參」（ātma-vichāra, self-inquiry）與「臣服」（praṇidhāna, surrender）（後來各自衍生出中國禪宗的參話頭、印度的jñāna yoga真知瑜伽、解脫瑜伽，和bhakti yoga奉愛瑜伽）。

　　中國的禪宗，從達摩祖師開始。他從印度沿著海路，先到中國南方的廣州，再到北方的洛陽，在嵩山少林寺面壁九年。二祖慧可來跟他求法：「我心未寧，乞師安心。」曰：「將心來，與汝安！」祖曰：「覓心了不可得。」曰：「與汝安心竟。」

　　二祖心不安，達摩教的方法，用這本書的話來說，也就是──你說心不安，不安的人是誰？這段對話不光把禪的傳承帶出來，還把「參」的方法留下來。

　　無論用各式各樣的方法來靜坐，最多是淨化頭腦的作用，讓念頭消失。於是，我們在寧靜中走上這兩者中的一條路徑。假如把這兩條路徑也稱之為方法，只能說「參」和「臣服」是萬法之首，是最高的法門。透過它們自然可以進入最高的定（mahāsamādhi），是指向智慧最直接的一條路。從這兩條路徑，人類比較容易醒覺。

　　正因如此，除了前幾本書已經提過的「臣服」，如何將「參」落實到生活中，也值得在此進一步分享。

　　然而，因為現代人頭腦高度的發展，傳統的「參」，透過例如「我是誰？」這樣一個簡單的問題，是引不起頭腦注意的。所以，我在這裡採取不同的角度切入──如果有一個一體或真實好談，先把一體與真實做一個描述，將原本的話頭轉為一個提醒，提醒你我真實、一體。

　　腦透過念頭不斷的「動」，自然被真實、一體所融化，走到最後，一樣回到心。

　　這本書與前幾本書的不同之處在於，我會以相當快的步調與你一起進入「參」，而不再重複說明之前提過的基礎觀念。我在《不合理的快樂》提過「參」是相當少數成熟的修行者才可以理解或運用的方法。甚至，在成熟的修行者中，能真正掌握的人更是少之又少。

　　大部份人把這個世界抓得太緊，和家庭、事業、身分、物質、感受、感情綁得太密，也就是「我」太強烈，而不可能有空檔去看到自己。即使看到自己，一般人也還沒有準備好去理解自己有多少陰暗面從深處一一浮出來。大多數人看到這一點時，無法面對自己那麼多的面向。所以，只有少數再少數的人適合這個方法。

　　然而，「參」可以說是人類最高智慧的傳承，從來沒有中斷過。更是靈性旅程最後一段最重要的關鍵，足以讓人一路走到底。我在這裡，還是要把它分享出來。如果你覺得切入的速度太快，或出現了不熟悉的名詞，我希望你可以回頭複習前幾本書，再來體會「參」的奧妙。

　　從一個更高的層面來看，我從《真原醫》、《靜坐》、《等著你》、《重生》、《你，在嗎？》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》這些過去的作品一路下來，最多也只是為你準備進入這一堂功課。

　　或者說，我們這一生來的目的，也只是完成這個功課，而這個功課最多也只是把自己找回來。

　　把自己找回來，一個人自然就活出「在」、「覺」、「樂」，也自然活在愛中。

　　就開始進行吧。