【全圖解】人不必活得腰痠背痛：痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書

透過10分鐘檢測，讓你在家就能找出痠痛根源，
全書圖解呈現，透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練，徹底遠離腰痠背痛的人生！

為什麼扭傷的部位容易反覆受傷？
為什麼明明沒有落枕，頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了？
有運動習慣，卻還是經常這個痛、那個痛？
慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題？
電腦椅到底要不要扶手？日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選，才不會看起來美觀使用起來卻傷身？
專業醫師親身說法，結合多年診療經驗，一張量表揪出隱藏在亞健康身體底下痠痛的原點。
合併中、西醫療法，透過按摩、伸展、訓練三步驟，徹底根治痠痛毛病！

【全書特點】
〔特點1〕：10分鐘檢測量表，全面自我檢查，找出痠痛癥結
如果你已經覺得疼痛，透過量表，可以找出疼痛真正發生的部位，判斷原因；如果你還不覺得疼痛，透過量表，檢測出藏在「不痛」底下，軀體真正的健康指數！

〔特點2〕：全方位解析全身六大部位痠痛成因、按摩緩解、伸展保健方法
做完全身測量後，可以判斷身體的哪些部位是「災區」，透過肌肉與關節的反應，解析疼痛的成因，並可以藉由按摩、按壓穴道、簡易運動等方式，減輕疼痛，矯正受傷受損的部位，讓身體恢復健康。

〔特點3〕：慢跑、單車、瑜珈、健身房等全民運動傷害全預防
針對近年來流行的慢跑、單車、球類運動、瑜珈及以鍛鍊肌肉為主的健身房運動愛好者們，詳細說明正確的運動概念、常見的運動傷害及運動前後一定要進行的伸展，也提醒消費者如何購買適當的運動用品，怎樣正確使用，避免花了大錢反而傷身。

〔特點4〕：透過一日時間軸，保持正確姿勢，打造無痛家居
從6:00到24:00，全面解析一天從早到晚，從起床到入睡，正常生活中行、住、坐、臥各種情況下的每一種姿勢，確保你的身體永遠保持在對的狀態。
配合日常生活中的各種需求，同時提供讀者購買桌椅、床墊、枕頭、沙發等家居工作日用品的選擇標準，找到真正適合你健康生活的家具，打造無痛家居。

〔特點5〕：10分鐘輕鬆伸展，適合全家大小隨時隨地都能鍛鍊的「不痛健康法」
整合多年行醫經驗，精選10項適合在10分鐘內完成的伸展運動，讓你能快速舒展全身，有效放鬆，鍛鍊肌肉支撐度，確保身體每一個部位的活動度，有效保護身體，遠離痠痛。

自然

作者簡介

向志超
現任動平衡體態健康諮詢中心主任治療師。
中山醫學大學復健系畢業，湖南中醫學院中醫診斷碩士，美國Ola Grimsby Institute研究。曾任基隆海軍醫院物理治療師、馬偕紀念醫院物理治療師與元復醫院物理治療科主任。
主要專長運動治療、骨科物理徒手治療、運動傷害徒手治療與肌肉骨骼疼痛處理。
認為：「身體肌肉骨骼的不適，來自於失去力學平衡所造成，只要維持良好的姿勢和生活習慣，即可避免疼痛和疾病的發生。」