不再無名痛！！五分鐘搞定你從不知道的「天氣痛」：日本名醫教你打造適溫抗痛體質，不再天氣一變就頭痛、頭暈、肩頸痠、膝蓋痛、舊傷復發、憂鬱焦慮……（附贈疼痛日記）

你經常莫名疼痛，檢查半天都找不出原因
你的身體比氣象預報還準，變天前就這裡痛那裡也痛
日本天氣痛名醫解開惱人的疼痛成因及應對方法
3招穴道輕按摩╳4種簡易伸展運動，每天10分鐘重啟身體防痛機制！

▋你「天氣痛」了嗎？
經常渾身不對勁，看了半天醫師都說「沒問題呀!」；
天氣一變就頭痛、頭暈、肩頸痠、膝蓋痛、心情莫名低落；
多年前的舊傷明明好了，氣候一轉換又開始隱隱作痛；
坐電梯或搭大眾交通工具快速行進間，突然耳鳴、頭暈、噁心想吐；
在室內待久了，無論熱天或冷天一出門就不舒服；
……

▋如果你有以上症狀，趕快來測量你的天氣痛指數：
□對天氣變化很敏感。
□可以靠身體狀況變化察覺要下雨。
□下雨之前特別想睡，或者頭暈。
□天氣好心情就好，天氣差心情就差。
□搭乘交通工具很容易暈車。
□嚴重的舊傷（如骨折）痊癒之後還是偶爾會痛。
□曾經出過車禍或意外而傷到頸部。
□早春、梅雨季、早秋等季節轉換時特別容易生病。
□天氣熱容易頭暈，天氣冷容易畏寒。
□精神或身體狀況特別容易受颱風影響。
□坐在辦公桌前身體經常往前傾。
□有偏頭痛的毛病。
□容易耳鳴，搭飛機或速度極快的交通工具容易耳朵痛。
□個性嚴謹。
□生活壓力大或容易累積壓力。
符合的項目愈多，表示你罹患天氣痛的機率就愈大。

▋原來莫名疼痛是這樣來的
在日本，每四人就有一人罹患天氣痛，而且女性多於男性，
在台灣偏頭痛患者超過150萬人，天氣轉換時求診病患會增加二成左右。
日本天氣痛權威佐藤純醫師經過多年實驗，發現人的內耳裡有「氣壓偵測器」，
無論是冷天、熱天、下雨天、颱風天或梅雨季，一旦天氣產生變化，
氣壓、溫度、濕度有高低差異時，大腦就會感受到壓力，
進而刺激自律神經使其亢奮失調，造成身體原有的慢性痛如關節痠痛、偏頭痛、
頭暈、舊傷，以及氣喘、心臟病、憂鬱症等惡化，甚至疲倦、心情鬱悶。
除了氣候因素，搭乘電梯秒間垂直升降和交通工具快速行進造成的氣壓驟變、
血液循環不良導致淋巴液囤積在內耳、長期處於空調環境裡使得體溫調節
功能退化等，也都會引發天氣痛。

▋每天10分鐘，在家輕鬆擊退天氣痛
佐藤純醫師不但找出天氣痛的成因與生理機制，並開設天氣痛門診治癒許多患者，
在書中他詳細解析天氣痛的各種症狀、使其惡化的環境，同時教讀者如何在家中
輕鬆對抗天氣痛：

●連續四週記錄「疼痛日記」，清楚掌握自己身體的疼痛狀況；
●天氣痛發作時，利用3招簡單的穴道按壓法，迅速消除疼痛；
●每天做4種伸展運動，一次只要10分鐘。有空多健走、游泳，
打造適溫抗痛體質，無論天氣怎麼變都不再莫名疼痛。

醫師最後特別提醒－－
逞強的人最容易得天氣痛！練習放鬆才能遠離天氣痛的惡性循環。
當孩子不願意去上學時，做父母的要留意是不是天氣痛在作怪！

作者簡介

佐藤純
醫師，醫學博士，愛知醫科大學醫學院教授，學術疼痛中心醫師。Pascal Universe有限公司董事長。一九八三年畢業於東海大學醫學院，同年進入名古屋大學研究所研究疼痛生理學與環境生理學。一九八七年前往美國北卡羅萊納大學留學，研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。一九九一年至二○一六年四月於名古屋大學任教。二○○五年起於愛知醫科大學學術疼痛中心，成立全日本唯一的天氣痛門診，為氣壓醫學第一把交椅。另著有《治好天氣痛，就沒有頭痛、頭暈與壓力》。

譯者簡介

李漢庭
畢業於國立海洋大學電機系。譯有《紙的百知識：發明、製造、應用、再生，100個關於紙的知識考》、《暢銷的原理：教你發掘需求、掌握潮流、想出熱賣企畫的6個實戰守則》、《超思考》等書，樂於在工作中吸收新知識。

相關著作:《全彩圖解通信原理：每天都在用的網際網路、行動通信，你了解多少？》《我也不想恍神分心呀！精神科醫師教你集中力　46個工作不出包，讀書不神遊，做事不拖延的專注技術》《拿破崙不是敗在滑鐵盧戰役而是金融戰爭：從「金錢的流動」發現5000年歷史的意外事實》《紙的百知識：發明、製造、應用、再生，100個關於紙的知識考》《聰明的孩子，會走路前都在做什麼？從出生第一天就開始教，腦科學權威的「五階段強腦育兒法」，在學會走路前就打下聰明的基礎》《這個厲害！日本超人氣名店的集客祕訣》《鏑木毅越野跑訓練全書：日本越野跑第一人的私攻略，從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識》

天氣痛是什麼？（一）——上電視節目，研究天氣與疼痛的關係！
 
那我們就來剖析天氣痛發生的原因吧。透過我如何研究天氣痛的過程，大家便能輕鬆的理解天氣痛的生理機制。請讀者暫時成為我的學生，跟我上一堂課。
 
一九八七年我從名古屋大學研究所畢業，前往美國的北卡羅萊納大學留學，我在北卡大學的研究室主要研究「慢性痛」，研究過程中發現慢性痛與「自律神經」有關。
 
簡單來說，自律神經是自動控制脈搏、血壓、體溫、消化等身體狀態的神經，人類與動物體內都布滿了自律神經。
 
自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」兩種，當人類處於亢奮或緊張狀態，交感神經就處於優勢；反之當人類放鬆下來，副交感神經就處於優勢。人的身心狀態會決定交感神經或副交感神經哪一個處於優勢，兩組神經互相調節脈搏、血壓、體溫、消化等生命活動，可見自律神經多麼重要。但交感神經與副交感神經會因為某些因素而失衡，造成身體不適。
 
言歸正傳，我在研究慢性痛過程中，發現人體感受到壓力的時候會刺激交感神
經，使慢性痛惡化。交感神經也會受心理狀態的影響，由此我得到一個結論，各種生理與心理壓力都會影響到慢性痛的狀態。
 
天氣痛是什麼？（二）——天氣變差就更痛的患者
 
我將這項研究結果發表在科學期刊《Science》上，並於一九九一年回到日本，
打算繼續研究慢性痛與自律神經的關係。
 
當時我並沒有為慢性痛病患看診，但認為應該先累積更多臨床經驗，因此拜託名古屋市立大學疼痛診所的醫師讓我幫忙看診。我在門診待了快兩年，為許多慢性痛病患問診，也聽了許多有趣的事情。
 
許多病患表示「壓力大的時候慢性痛比較嚴重」，這點符合我在美國的研究結果，病患們的說詞證明了慢性痛與自律神經果然有密切關聯。
 
病患們還另外抱怨了一件事情，那就是「天氣差的時候身體也差」，如果只是一兩個人這麼說，我會認為這是特例，但有為數不少患者異口同聲提起這件事，那就不能輕忽了。甚至有人對我說他能感覺到颱風要來了，我便開始思考「天氣與慢性痛的關聯」。
 
我想了解天氣與慢性痛之間的關聯，另外一個原因是我原本就喜歡氣象與天文，國中的興趣之一就是繪製天氣圖。