塗鴉心世界：用繪畫重建對生命的喜悅

第一章 藝術心理：喚醒自我的力量 15
每個大人的心中 都藏著一個小王子.. . . . . . . . . . . . . . . . 1 6
隱藏自我的心牆 將所有人隔離在外.. . . . . . . . . . . . . . . . 1 9
接納真實的自己 才是情商成長的關鍵.. . . . . . . . . . . . . . 2 3
藝術心理幫助我們破除心牆.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 7
喚醒直覺力 .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 1

第二章 畫知道答案：藝術心理圖卡測試你當下狀態 37
圖卡測試更接近受測者的內心.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 8
圖卡測試的方法.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 3
測試結果：看看你的心裡在想什麼？.. . . . . . . . . . . . . . . 4 7
圖卡測試案例解析.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 6

第三章 嘗試簡單的塗鴉，感受情緒的自由釋放 81
塗鴉的過程就是內在的覺醒.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 2
你更喜歡哪種塗鴉工具？.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 7
透過塗鴉畫感知自己的情緒.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 4
在塗鴉中察覺自身的力量.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 0 1

第四章 在曼陀羅創作中感受生命活力 109
曼陀羅是最好的靜心練習.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 0
創作屬於自我的曼陀羅.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 3
十二個月份曼陀羅，感受能量的輪迴運轉.. . . . . . . . . . 1 1 6

第五章 心靈繪畫幫你打破思維的枷鎖 133
你的畫作就是你內心的真實與寫照.. . . . . . . . . . . . . . . . 1 3 4
心靈繪畫讓你成為情緒的主人.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 3 8
心靈繪畫幫你擺脫角色限制，轉化生命能量.. . . . . . . . 1 4 2
邂逅自己的靈魂陰影，接納真實的自己.. . . . . . . . . . . . 1 4 5

第六章 在心靈繪畫中遇到最好的自己 153
心靈繪畫讓你重拾孩子氣.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 5 4
讓不良情緒隨著繪畫逐漸釋放.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 5 7
持續創作，提升自我接納度.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 6 0
「畫」走身體不適的根源.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 6 3
處理嫉妒和受傷的感覺.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 7 0
找到人際關係中真實的親密感.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 7 2

附錄一 《心靈繪畫課程記錄及感悟》.. . . . . . . . . . . . 1 7 5
附錄二 小王子的藝術心理分析.. . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 8 8

前言

　　存在主義哲學家尼采責難人們的懶惰，像一隻躲在羊群中的羊，從來不敢顯現自己獨一無二的本質。他說：「大家用約定成俗的態度過活，渾渾噩噩，沒有主見，只有藝術家會痛恨這種懶散的生活。他要揭露生命的祕密，拆穿我們的惡劣想法，尋找個體的獨特自我。藝術家勇於讓外人看到自己的真實面貌，每一絲肌理都真實無畏，且孤絕一身。甚至在他堅持不悔的創作中，散發出獨特的美麗光芒，啟迪大家，就像大自然裡出現的每一種事物，那樣的新穎驚奇，絕不枯燥。」

　　身為一位藝術家，透過創作打破生命的禁錮，從圖像認識自己到底是誰。藝術創作如同心靈的修練，那是一種自我蛻變，也是自我成長必須要經過的考驗與鍛鍊。

　　我把自己的人生故事融入本書裡，為的是呈現生命歷程的多樣面向。當然，每個人的創作方式都是獨一無二的，並具有無限的可能性。當我以藝術心理分析師面對來訪者的種種生命課題時，總是藉著創作來陪伴他們，接受藝術的洗禮，脫去偽裝的人格面具，尊重生命的真實顯影，用藝術擁抱人們最深層的恐懼、寂寞、痛苦和罪惡感，其中充滿了各式各樣的人生挑戰性。

　　當你可以透過真實影像來表達自己時，自我的創造能力便會開啟，無論是以何種創作形式、內容或風格，皆可推動你追求生命轉化的自性能量。

　　本書共分四個部分，第一部分是如何用塗鴉的創作方式來探索心靈的那座祕密花園；第二部分是運用筆者所創作的九張藝術關係花園圖卡心理投射測驗，做為情感的傳達和兩性關係的「實畫實說」互動方式；第三部分是用藝術創作開啟自我的療癒之旅；第四部分是藝術關係花園的造型設計與填色，藉由筆者創作的中國風畫作，做為祕密花園的引航作品，以及透過思維導圖的方式，激發我們的靈感，反映自己的思想，這些圖像表達了我們的感覺，那是進入心靈世界的管道。此外，還有十二張曼陀羅畫的圖像符號設計與填色，那是一種調整情緒困擾的心靈減壓靜心創作方式。最後，期待它們能夠帶給你豐盛喜樂的心靈盛宴。

　　此外，本書裡面的作品都是我多年來的心路歷程，期待這種「圖文並茂」的靈魂調色盤能夠為讀者帶來藝術創作的自我療癒與轉變的神奇力量。我們在藝術關係花園工作坊的藝術創作涉及的議題很廣，有塗鴉的自我探索、解放自己的不良情緒、促進身心靈的和諧發展、轉化自己的生命能量、靈魂調色盤揭露自我陰影的真相等。

　　因此，只要你認為自己是渴望觸及情感和內在心靈的人，都是我們的目標讀者。現在的你需要的是一個適宜創作的地方，拿出自己的作畫媒材就能盡情在圖像上增添自己的靈魂色彩了。

作者序

　　情感的世界是難以捉摸的，藝術創作的過程是令人難以想像的，作品的完成是「實畫實說」的。在藝術關係花園裡的塗鴉作品是認識自我的最佳傳媒，色彩帶動了心像，使你不由自主地進入感知自我的情感天地，這種心像能為自己指引出一條通往心靈之河的道路。當自己見證到從創作中顯現出來的智慧、寬容、勇氣時，就能創造出一個能涵容自己與他人的同一世界。

　　過去二十多年來，我投身於藝術創作的領域裡，其目的是藉由創作各式不同的心像來認識自己。我透過不斷的創作解決了自身的問題，舒緩了苦痛，坦然地接受人生的失落，並深入瞭解真實的自我。這樣的體驗豐富花園的行徑不是只有我能獨享，而是每個人都能親臨的。塗鴉是我們與生俱來的人類創作本能，它一直都存在著，只等待被個體發現而已。進入塗鴉世界裡收穫到的果實是難以用語言形容的，讓我們在真誠的「實畫實說」中探索自己與人性樣貌的想像力，看見生命的更多可能性吧！

　　在藝術心理工作坊裡，我鼓勵大家自由地繪畫，逐漸找尋到適合自己的表現方式。創作最大的障礙在於無謂地批判與思考，那只會阻礙你與宇宙能量的交換。宇宙的回饋需要共通的語言──藝術創作來解碼，只要記錄下內心的掙扎與留意自己特有的圖像符號，就能在彼此全然的關係中體驗到奧秘又昇華的愛。

　　它能轉化自己的視野，不只看見自身及摯愛的人，也能見到整個世界。

　　藝術關係花園裡的塗鴉能提供安全、滋養和適合成長的原料，從而激發自我實現，顯露獨特生命力的過程。重要的是不間斷地照料與耕耘自己的心靈花園，在彼此的親密關係中得以茁壯成長，結下豐收的成果。

　　本書的寫作方式突破了傳統藝術治療的個案分析模式與理論系統的介紹文章，它是結合藝術、心理、生活的實用操作書。

　　相信正在執業的藝術治療師或心理諮詢師大都會同意，想像和創作過程的力量比起線性、邏輯性的談話更能深化溝通、反映洞見。

　　任何藝術作品都同時擁有破壞與建設的力量，因此，它對於我們面對生活中的挫折打擊，以及發現解決之道的能力是至關重要的。我始終堅信，身為人的奇蹟就是有能力創造出富有療癒本質的生命圖像，尋回自我的靈魂。

　　在從事藝術心理分析多年的實務工作中，我一直探究並發展出了適合大眾運用且易於操作的藝術活動。這些行為都建立在「創造性的作品就是自我療癒力」的信仰之上。當你進入塗鴉的世界中，請記得讓自己天性的直覺力與好奇心，為你指引出最適合當下的藝術行為。讓自己與伴侶、家人、朋友及外在世界取得一切因緣俱足的聯繫之後，就讓靈魂調色盤的內在藝術家活躍起來吧！