在家練氣功 【暢銷改版】：中華武術四大派梅花門流傳千年的居家養生法

一本讓普羅大眾看得懂、學得會的氣功與內功養生實用書，
也是一本正統武術家流傳千百年的養生揭秘！
只要每天練習最簡單的入門功法，
就能讓您正確排毒、活化細胞，並且增強自癒力！

追求健康、追求青春永駐，是古今中外千年不滅的時尚，
所以有人訴之於運動，有人訴之於生化科技產物，
更有人回頭探向流傳無數代的傳統武術，
期以柔緩的氣功、內功，
舒暢久滯不通的氣血，活絡己身的五臟六腑，
以常保健康、青春常在！

本書由千年以上歷史的梅花門傳人所著，針對現代人生活特性以及身心所需，
自其嚴謹的修練功法精心設計出新手一看就會的基本入門練習書。

★★★★★一看就會的居家影音圖解版
【暢銷改版】每單元附有影片示範QR Code!!
只要輕鬆掃描一下，梅花門第18代傳人陪你在家練氣功！

照著本書練習──
  5分鐘　就能柔軟全身筋骨
  5分鐘　就能暢通全身氣流
10分鐘　就能厚實體能
10分鐘　就能排除體內積累已久的濁氣
10分鐘　就能精氣神全都煥然一新
20分鐘　就能強化五臟六腑

由外而內祛除現代人最常見的疼痛！

【本書特色】

▌第一本由正統梅花門傳人所寫的全方位養生書
以慢、深、長的練習法，讓因生活、壓力造成的各種疼痛、不適與文明病，得到完善的紓解。重點指導每一動作、每一功法，正確練習之後，會有什麼樣的生理反應，讓讀者可以判斷自己是否操練正確；操練正確之後，又有何相對應能調整或舒緩的體質與不適症，均有系統性說明。

▌以「實練」為主、理論為輔，真正為初學者而設計
與坊間多數氣功或武術相關出版品有所不同，本書作者特以讀者需求為考量，從現代人身心不適出發，設計出一套循序漸進的入門功法，因之讀者完全可以照著書中所述，在家按圖文操練，或搭配影音教學示範，就能輕鬆入門，體會「氣」對人體的影響與重要性。

▌「完全圖解」的功法實練，循序漸進、由外而內，絕對可以自己在家練習
每個功法，從柔軟動作到呼吸法，從入門的氣功轉換到入門的內功，皆以step by step的真實動作圖片呈現，方便初學者一目了然，一步步引導讀者進入武家的養生殿堂，讓練氣功、練內功不再是戲劇中的事，也不再是古早人的事，而是現代人依自己的養生需求可以做得到的事。

【聯合推薦】（按姓名筆畫序）

李章智　國際氣功聯盟理事長
汪俊良　企管顧問
邱翊展　社團法人玄牝太極健康導引學會理事長
徐永庭　中華太極揉腹健康協會創始人暨秘書長 
陳瑞峰　醒吾科技大學旅運管理系專任教師
湛若水　氣功聯誼會會長
鄭富元　中廣主播、超視主播、大愛主播、華視主播
蕭福生　台北市內湖區南湖國民小學校長 

作者簡介

陳國璋
1971年10月3日生，台灣彰化人。16歲習武，習武經歷32年，為梅花門第18代弟子，第16代掌門人張武臣之嫡傳徒孫。致力於中華武術之傳承與推廣，近年來，更奔走於兩岸三地，深受肯定，經常受邀表演、示範與擔任比賽評審，曾接受台視熱線追蹤、華視新聞雜誌採訪報導，以及北京中央電視台「天涯共此時」節目專訪，並於現場示範表演。
現為財團法人梅花道德學術院文教基金會董事長、華揚武學院負責人、中華民國少林拳道協會理事長、中華武術散打協會團體會員B級裁判、台灣武術協會國際A級裁判和A級教練。

陳國璋FB│http://www.facebook.com/country.chen
華揚官網│http://www.hawyoung.com/index.php
梅花門門人聯誼會FB│http://www.facebook.com/groups/meihwamen/
山東白家支梅花拳聯誼會FB│http://www.facebook.com/groups/134295166618823/

相關著作:《在家練氣功》

［推薦序1］
為培養後進而孜孜努力
文／蕭福生（台北市內湖區南湖國民小學校長）

陳國璋是本校武術社的指導老師，每一學期在開學的時候就看到有許多孩子要選擇武術社做為課後的學習社團，我觀察到陳老師對孩子非常的有耐性，孩子們也在陳老師的指導下不但有健康的身體，更在團體學習中學到與人相處的道理，而且也因為練習參加比賽，不斷的突破困難，進而培養出自信心，成為有禮貌又健康的武術小達人！

陳國璋老師是梅花門第十八代弟子，熱衷於梅花門武學的他，三十二年來未曾中斷修練武學，更率領門生參加國內外各項比賽，獲獎無數，成績輝煌，例如第一次參加第十屆香港國際武術節，就榮獲梅花拳、梅花刀男子雙料冠軍，不但為梅花門爭光，也為國家爭光。在指導孩子方面，孩子們也得到許多榮譽，陳老師並榮獲最佳武術教練獎。此外，陳老師還獲邀到大陸北京電視台接受訪問，可稱之為台灣之光啊！

這一本書是陳國璋老師教學10年的心得報告，以實練為主，理論為輔，盡量以我們可理解之方式，將梅花門的複雜功法做系統整理。書中並附有照片及示範影片可讓我們依照正確的方式練習，只要花點時間練習一下，就能達到促進健康的目標，著實細心又體貼，符合工作忙碌的現代人所需！

［推薦序2］
對自己最實惠的投資
文／陳瑞峰（醒吾科技大學旅運管理系專任教師）

民國92年，在SARS爆發的同一時期，因為長期工作勞累與不斷累積的壓力，終於在台灣各醫院都傳出疫情擴散最高峰之時，身體也藉由不斷的高燒與倦怠向我提出抗議，經醫生診斷是肝膿瘍引發敗血症，隨即住進當時已因SARS封院的萬芳醫院……。

經過那次在生死關口走一回，讓我領悟到工作上的成就與累積，根本禁不起一次長時間病痛的打擊。身體的健康與精神上的富足才是追求幸福與財富的前提。因此朋友建議一定要運動或是學武術強身。正巧木新路家附近有間新開的武館，門上張貼了顯目的電話與強身健體的招牌，好奇之下打了電話詢問，而與陳國璋老師結下不解之緣。