不養生訓：喝酒、不忌口、談戀愛！過得快樂，才是人生！

　　擔心膽固醇？膽固醇過低反而降低免疫力！
　　要活就要動？時動時靜才是長久之道！
　　吃重鹹有罪惡感？鈉不足更容易四肢無力！
　　養生之道首重養腎，攝護腺保養不可少！
　　如何保持心情愉悅？記得，多與異性相處！
　　如果今天是最後一天，為什麼不好好享受？

　　法國知名作家伏爾泰說：「養生重於醫學」
　　養生，並不是道聽塗說，用一堆限制自找麻煩。
　　養生的重點是「吃喜歡的東西，但別吃太多」、「作喜歡的事，但記得適量」
　　喜歡抽菸？如果有助於放鬆，適量就好。
　　喜歡喝酒？記得每天喝，別中斷！因為人體分解酒精的酵素需要一定濃度的酒精才能啟動。
　　喜歡吃肉？適量吃肉，營養才會均衡！
　　喜歡賭博？偶爾小賭，能讓直覺更敏銳！
　　擔心三高？只要不影響生活，記得按時服藥，就不需太擔心。
　　養生就該清心寡慾？適當的異性來往才有益健康！

　　日本「整全醫學」權威帶津良一醫師的親身經歷，
　　不用再過著煩惱吃什麼有害、吃什麼才健康的生活了，
　　人生，就該快快樂樂地活！
 

作者簡介

帶津良一

　　1936年 生於琦玉縣
　　1961年 東京大學醫學部畢業
　　東京大學醫院第三外科、共立蒲原綜合醫院外科、都立駒込醫院外科
　　1982年 設立帶津三敬醫院，自任院長
　　用整全（Holistic）醫學實行對癌症的治療
　　2000年 設立『帶津良一「場」的養生塾』，自任塾頭（班主任）。
　　2001年 帶津三敬醫院名譽院長
　　2013年 設立特定非營利活動法人『帶津良一「場」的養生塾』，自任理事長
　　日本整全（Holistic）醫學協會名譽會長
　　日本順勢療法（Homeopathy）醫學會理事長
　　隱密能量學會會長  

譯者簡介

陳朕疆

　　自由譯者。清大生科學士、政大財管碩士、京都大學農學部交換一年、台大經濟系研究助理。碰到新的領域就想一探究竟，成為譯者是偶然，卻也越做越喜歡，歡迎批評指教。個人網頁chenzjkyoto.xyz/index.html
 

每個人有適合自己的睡眠模式

前些日子有一位我熟識的病患，年齡已有80歲以上，他這麼向我抱怨。要是能夠在晚上十點左右上床，一上床馬上睡著，隔天早上五點還能自然醒來，邊伸個懶腰邊說著「昨天睡得真好」的話，那該有多好呢。確實，有不少人每天晚上都因為睡眠而苦惱，而許多人在年輕時並沒有這樣的問題，可見這應該是某種老化現象。

而入睡的時間確實可分為兩種。作家五木寬之先生會熬夜工作，直到隔天早上看完早報時才跑去睡覺，不過這是十多年前的事了，不曉得現在還是不是這樣。雖說如此，在那種年紀下，還能擁有如此強健的身體，或許這種睡眠模式正好適合五木先生。

而我則是完全相反的早晨型人類。在我考高中的時候，吃完晚餐之後馬上上床就寢，並在早上四點時起床。這時弟弟還在睡覺，我則在旁邊心無旁鶩地準備考試。為了讓我在晚餐之後能馬上睡著，我的奶奶會在晚餐時另外幫我準備一小杯赤玉紅酒助眠，不過我是覺得應該沒有這個必要。

最近我固定在晚上九點半時就寢，凌晨兩點半時起床。晚上的小酌通常在晚上八點時便會結束，睡眠品質非常好。早上不需要鬧鐘就可以起床，而且通常在凌晨兩點半以前就可以自行醒過來。雖然這也會依照白天時的疲累程度而有所不同，但幾乎不會對身體造成負擔。

坊間有不少人會善用助眠劑，讓自己能享有舒服的睡眠。這也是個不錯的方法。另外，有些人會在半夜時醒過來，卻難以再入眠；或者因為頻尿，好幾次在爬起來上廁所，卻也因此而睡不著。解決方法自然是有，值得注意的是，順勢療法在解決這些情況時都有很好的效果。

當你睡到一半醒過來時，不如就直接把這個時間點當成你的起床時間，進而改變你的生活型態吧。早晨時工作也是件好事喔。

6 工作過量若能為你帶來成就感，那就不是什麼問題

首先請讓我引用《關於活著的意義》（神谷美惠子，美鈴書房，2004）內的文字。

不需要特別研究，我也能在一開始就指出這樣的事實：為了活得更有動力，對人們來說，沒有比找到活著的意義更為必要的事情。因此，沒有比奪去一個人活著的意義更加殘酷的事，也沒有比給予一個人活著的意義更加有大愛的事。