你活得很累，都是自我厭惡害的：46個教你逃脫世俗束縛，活出真實自我的方法

　　為什麼活得很辛苦？
　　「因為討厭自己的原因多得無以計數，自我厭惡感不停地向自己襲來。」
　　所謂的自我厭惡，就是被為什麼我會做出那種事、為什麼我這麼醜陋、我真的是個沒用的人……等想法淹沒，變得超討厭自己的那種情緒。

　　但是，
　　戀愛一直以來就不是自己能控制的；
　　人本來就無法完美地弄清楚周遭的所有狀況；
　　不論有多堅強，人都是需要依賴的生物；
　　乍看之下正當且優秀的養育方式，也會造成心靈的傷害；
　　我們真正害怕的不是責任這種抽象的字眼，而是來自他人以其為藉口發動的攻擊。

　　要怎麼逃脫束縛？
　　「貓，牠們沒什麼企圖心，只要方圓三公尺內是舒適的空間，自己能充分感覺到幸福，那就夠了。」
　　作者以經濟學家的角度，幽默犀利地批判亞洲社會過於壓抑的人際價值觀，以及自我厭惡產生的原因與解脫的方法。

　　他認為聚在一起互舔傷口，就是人類靈長類的習性；
　　他認為自己的母親早已把他從記憶中刪除；
　　他認為人類本來就是一種無力的存在；
　　他認為承認自己很弱，有時反而是一種堅強的表現。

　　當他認真思考後，決定從男性轉變為女性的模樣，不要在意身旁人們的評價，然後愛上了真正的自己。

　　「被用白眼看的原因不是出在我身上，而是那個人本身的問題。」
　　作者不說教，而是將自己所歷經過的低潮，轉成為負能量思考術，解救每一位同樣曾跟他深陷於自我厭惡中的人們，一起找到心靈的平靜。
 

作者簡介

安富 步

　　一九六三年出生於大阪府，東京大學東洋文化研究所教授。

　　京都大學經濟學部畢業後在銀行工作，並修完京都大學研究所經濟學研究科碩士課程，為經濟學博士。著有《麥可傑克森的思想》（Artes Publishing）、《真實的我》（琵雅）、《滿州暴走‧隱藏結構—大豆、滿鐵、總力戰》（角川新書）、《杜拉克輿論語》（筑摩新書）、《超譯論語》（Discover 21）、《是誰殺了星星王子—道德騷擾的陷阱》、《原發危機和「東大話法」》、《Japan Is Back——從安倍政權看近代日本「立場主義」的矛盾》（以上為明石書店）、《生存技法》（青燈社）等許多作品。

譯者簡介

羊恩媺

　　淡江大學日文系畢業，譯有：《斷捨離》、《5個習慣讓你自然瘦》、《不懂暗示心理學，講到死也沒人聽》、《活用你的本質力》、《日本酒的趣味研究》、《壽司的常識與非常識》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤，我要打棒球！─佐賀的超級阿嬤》、《情緒行為操控心理學》、《換個說話口氣，孩子就會聽》……多本著作。目前旅居日本，為專職譯者。
 

Q：討厭不會看氣氛的自己
 
不知道從什麼時候開始，「看氣氛」這個字變得很普遍，比方說「那傢伙超不會看氣氛耶！」、「要是會看氣氛，就不會說那種話了吧！」……等。在團體中因為懂得察言觀色而獲得肯定，我覺得是很恐怖的事。因為不想被周遭的人討厭、因為害怕被排擠、因為不想被當成很遜的人、不想跟人起爭執……，其實就看氣氛這件事而言，也屬於是「與生俱有自我厭惡」。
 
本來心中就空著一個自我厭惡造成的「洞」，人們往往是為了填滿這個洞而去「看氣氛」的。
 
A：看氣氛，是讓自我厭惡惡性循環的一部分
 
自我厭惡強烈的人每天都會感到不安，他們總覺得真實的自己「好像欠缺了什麼」，為了補足這一點，非得做出點有益的事情不可，所以才會去看氣氛。
 
「看懂氣氛，順利和別人相處，就感受不到自我厭惡了。」他們總會這麼認為。可是，人本來就無法完美地弄清楚周遭的所有狀況。假設有一個團體，其中每個人的意見和想法都不同，用「氣氛」這個字眼將整個團體的氛圍視為一體，本來就不可能。氣氛根本不是實際存在的東西，說是幻想也不為過。
 
而且自我厭惡強烈的人，會過度看重那些讓自己感到自我厭惡的言行、檢視自己的一舉一動，拚命挑出自己「不好的部分」。以這個案例來說，就是太過在意「看不懂氣氛時的自己」。
 
氣氛本來就不存在，要看是不可能的，不僅如此，還一直監視著看不懂氣氛的自己。結果，越是想試圖看懂氣氛，就越是感受到強烈的自我厭惡，因為有自我厭惡的洞，才會試圖看懂氣氛，並苛責不懂察言觀色的自己，讓自我厭惡的洞擴大。當然，這種狀況不只限於看氣氛這件事。
 
因為有自我厭惡，才會採取不恰當的行為，但又一直在意那些行為，而使自我厭惡增加，這是惡性循環吧！我認為很多活在現在日本社會的人，都陷入了自我厭惡陷阱的惡性循環之中。
 
在聖修伯里的《小王子》中，小王子拜訪其他星球時，曾和住在某個星球的酒鬼有這樣的對話：
 
「你為什麼喝酒？」小王子問。
 
「為了要忘掉。」酒鬼回答。
 
「忘掉什麼？」小王子追問他，一邊可憐他。
 
「忘掉我的可恥。」酒鬼坦白地說，同時低下了頭。
 
「可恥什麼？」小王子問他，一心想救他。