女孩的季節變換調整體質養生書：配合生理週期養血遠離過敏！

　　★春季養生法：
　　早晚都要喝水，每天要喝兩公升。
　　多吃堅果類、吃紅棗，立春時則要喝紅玫瑰花茶。
　　好好睡覺、早早起床，多曬太陽，做太陽體操。
　　吃蔥、韭、蒜等補陽食物以提升精力。
　　春分前天氣依舊寒冷，為免受寒，不要穿迷你裙。

　　●春天是萬物復甦的季節。
　　草木欣欣向榮，嫩芽萌發。
　　原本寂靜隱沒的生物，開始出現生機。
　　此時要放開身心，平穩度日。
　　每天要早起，好充分沐浴在太陽所帶來的天賜能量中，以充飽體內的陽氣。

　　★夏季養生法：
　　立夏時喝新茶以養護心腎，養顏美容，還能補充水分兼鎮熱。
　　多泡澡不僅能以熱制熱，讓身體感到舒爽，還能改善血液循環、提升新陳代謝。
　　冬病夏治，趁夏天去除體內寒氣，冬天就不易生病。
　　吹冷氣時要保暖各「關節」，以免受寒。
　　夏至時，陰陽能量開始轉換，此時要安靜度日，避免邪氣入侵。

　　●夏季萬物繁榮蓬勃，欣欣向榮，是適合生長（成長）的季節。
　　夏季時，陰陽之氣會頻繁交流，陽性能量在此時會大爆發。
　　請好好享受夏天的熱與充足的陽光，散發飽足的生命力。
　　揮灑汗水，讓體內的廢物與毒素暢快流出，身心就會舒暢無比。

　　★秋季養生法：
　　秋天時，氣的能量開始往下走，穩定心情，保持清靜
　　多喝菊花茶可使氣血循環變好，周身輕盈，長壽。
　　秋乏時易脾虛，可吃根菜類養生。
　　秋季時，天氣乾燥，可食用「辛味」，幫助身體換氣，讓體內循環變活絡。
　　秋分前請穿著不易流汗的輕薄衣物，盡量不要流汗，以守住衛氣。

　　●秋季是收穫的時節，是生命力在體內深深蘊育的季節。
　　春夏發散於外的能量（陽），於秋季時會轉而向內（陰）。
　　秋天的關鍵字是「和諧」與「沉穩」。
　　呼吸進清澈的能量，避免激烈活動，以安穩的心情度過秋季吧。

　　★冬季養生法：
　　冬季養生重點在保暖，防寒重點就在洋蔥式穿法。
　　腎一冷就無法正常運作，只要用熱毛巾就能輕鬆「補腎」。
　　為儲備好對抗寒冷的能量，每天要「早睡晚起」。
　　身體對抗寒冷需要能量，蛋白質補充不能少，所以要多吃肉。
　　冬季時，皮膚變乾燥、肌肉靈活度受影響，甚至連血液都會變黏稠。腰痛、肩頸僵硬時，可進行能促進血液循環的毛巾操。

　　●冬季時是天之陽氣遠離的季節，要好好守護身體。
　　冬季運動時，千萬不要流大汗。
　　要緊閉身體的門窗，盡量減低身體多餘的代謝機轉與體力的消耗。
　　請備妥禦寒的萬全對策，專注於飲食養生，絕對不要勉強自己。

　　★土季養生法：
　　土季時容易排出藏匿於體內的一切不適，所以做任何事都要放輕鬆，不要勉強。
　　土是屬於脾的季節，所以此時要好好保養脾，避免增加脾的負擔
　　吃八分飽、飲用溫熱飲品以調整腸胃狀況，增強脾與腎的能量
　　用艾灸去除體內溼氣，排尿、整腸也能除溼

　　●第五個季節「土」
　　土的季節不同於普通四季，是分散於一年之中，由「長夏」與「土用」而來長夏一般約在芒種（六月六日左右）後的十號起到九月中旬為止；土用則是季節交替（立春、立夏、立秋、立冬）的前十八天左右

　　專門寫給女孩們的東洋醫學書
　　順應天時，依循春生、夏長、秋收、冬藏的不用藥養生指南
　　消除所有困擾女孩的生理不適
　　溫柔調理妳的身與心
　　輕微頭痛、發冷、水腫、失眠、生理不順、痛經、總是覺得累……
　　妳是否常有這些不適？
　　掌握一年的自然變化，順應季節生活就不會生病

　　順應四時養生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。
　　要想達到延年益壽就一定要順應它、遵循它，
　　只要找回對春夏秋冬四季的季節感，
　　就能自然將身體引導回健康與美麗的狀態。
　　因為
　　當身心能回到自然狀態，
　　就是最好的「養生」。
　　懂調養的女孩不會老！

好評推薦

　　★★★看到標題就讓我眼睛為之一亮。所寫內容讓我可以輕鬆理解陰陽五行。買了這本書真是太好了────by at

　　★★★以非常容易理解的方式，寫出只要稍微花點心思，就能比現在過得更健康的訣竅，我一口氣全讀完了。

　　我覺得可以像常備藥一樣，在家裡放一本。

　　非常推薦給第一次讀這類書的人。────by日本亞馬遜顧客

　　★★★書中寫滿了照護自己身體的小智慧。

　　每天生活中都能輕鬆做到，所以會很想馬上試試看，而且最棒的是，沒有寫得很強迫式。讓人想要從容易做到的地方開始試試看。寫到關於季節的部分，也很好讀。

　　雖然知道了對身體好的食材，卻還差知道怎麼吃，但書中就介紹有簡單的料理法，很是方便。此外，幾年前我曾有過一年沒有發生花粉症，讀了這本書後，我想起了當時的飲食生活，就能理解為什麼了。

　　像是太陽以及睡眠等，只要在自己日常生活的習慣上稍微下點功夫，就能調理身體。

　　還有些內容讓我稍微有點意外，例如像是適合運動的季節等，所以作為一般讀物來說，還滿有趣的。

　　感覺好像讀了這本書就是對身體有益了。――――ekoeko

　　★★★隨著年齡的增長，我漸漸開始出現更年期的症狀，雖不到臥床不起的地步，卻也經常覺得哪裡不太舒服……正這麼想著時，我看到了亞馬遜上東洋醫學書籍的排行榜。書封的插畫與配色都很療癒系，讓人一看就印象深刻。

　　書中所寫關於季節養生的部分很好懂，在冬天那章中提到「比起吃大的柑橘，多吃幾個小的會比較有效果」，讓我眼睛為之一亮，不僅簡單，而且也讓我有新發現。

　　我改變了在不知不覺中會讓身體變冷的習慣，湧現出氣力，期望即使只有一點點也要增加舒適度過的日子。這本書很推薦給女性。────日本亞馬遜顧客
 

作者簡介

鈴木知世

　　日本仁愛中國針灸院院長。

　　在日本東京出生。於學習院大學畢業後，進入第一勸業銀行（現為Mizuho銀行）工作。一次頸部受傷後開始對醫療感興趣，因而辭去工作轉往美國在地專為日本僑胞服務的診所工作。期間也兼任美國醫療財團法人的事務局局長。

　　之後受到診所派任，轉往中國廣東省綜合醫院（廣州中醫藥大學的附屬醫院），擔任日本人部門的負責人，同時兼任醫院口譯。

　　該醫院為當時（2003年）世界罕有合併西醫與東洋醫學優點而成的中西醫結合療法實踐醫院，有許多美國與日本的醫生遠道而來視察。現場有中日英三種語言翻譯，讓參觀者實際體驗。

　　透過與患者的直接接觸，深感中西合併醫療的必要性，因而下定決心走上治療者的道路。在第二個孩子出生後，鈴木女士回到日本，並取得針灸師資格。後在神奈川縣橫濱市的某內科．泌尿科診所成立針灸治療部門。同時，因緣際會下，與該縣大和市內的仁愛中國針灸院前院長相識。鈴木女士當時正想要成立一間針灸院，與擁有西醫執照、認同中西醫結合治療的重要性，並在診所裡使用針灸療法的前院長一拍即合。二O一四年，鈴木女士成為了仁愛中國針灸院的第二代院長。

　　該院擁有超過二十年的歷史，每年有三千五百名以上的患者接受治療。患者不限於東京首都圈，甚至來自全日本各地。

　　www.jinaichugoku.com/
   
譯者簡介

簡毓棻　

　　畢業於東吳大學日文系。
　　對於事物總是抱持好奇心，喜歡問問題。
　　熱愛文字，希望藉由文字，將溫度傳遞給更多人。
 

女性年齡以七的倍數來分段
 
現代人大多認為，人的年齡與身體的關係是以十年為一個階段，例如十歲、二十歲、三十歲、四十歲、五十歲等等。
 
因此，二十九歲女性對於三十歲大關會感到壓力重重，而三十九歲女性則常會大聲堅稱「我三十九，還沒四十！我還是三十幾歲的人！」我想這個堅持大概是對於年老的一種抵抗。然而，如果試著以成長．老化與荷爾蒙的觀點來看年齡與身體的關係，從東洋醫學的觀點來看，無論是三十九還是四十歲都屬於同一個階段。
 
「男性是八的倍數。女性是七的倍數」
 
這是在東洋醫學中，早在兩千多年前就有的觀點。所謂﹁男性是八的倍數。女性是七的倍數﹂究竟代表什麼呢？讓我們來看看，女性各年齡階段的情況。
 
女性的養生從二十八歲開始
 
十八歲是女性初成熟的年齡，想要永遠維持人生最美麗的樣貌，就要從二十八歲開始養生。
 
女性的身心從二十一歲開始逐漸發展完善，二十八歲是最顛峰。所有人都想盡可能維持顛峰期的年輕美貌，希望能以最緩慢的速度邁向人生下一個階段。在東洋醫學中之所以強調「防老抗皺要從二十八歲開始」，理由就在這裡。
 
能夠實現這目的的，正是東洋醫學的智慧代表─養生。如果有人未滿二十八歲，而且正為了身體不適感到困擾，這些人有可能是天生體質不佳，或是生活習慣不好。我建議有類似困擾的女性現在就開始改變，將生活型態改為東洋醫學式的養生生活，強化自然治癒力吧。
 
女性三十五歲後就會不一樣
 
只要是女性，無論外表看來如何年輕貌美，一旦到了三十五歲，就會感到身體開始老化。雖然還不到真正年老的地步，但多數人就是會感覺到身體狀況有些不同，尤其對以下症狀更有實際感受。
 
跟以前相比，疲勞感變得難以消解；感覺肌膚粗糙，皮膚變得乾燥、敏感；髮量變少、腰圍變胖。甚至開始在意起臀部、乳房、下腹部的線條，而且在生理期前後，情緒較不穩，容易沮喪。
 
之所以出現這些症狀，原因就在於即將進入人生第五階段時，生理期逐漸不順，性慾與性功能開始衰退。即使如此，一般人在前一個階段，在生理期的月經量與天數、基礎體溫、性慾與性機能上並不會出現任何自覺的不適症狀。所以，當過了三十五歲，如果發現身體有明顯的不同之處，有可能就是老化的徵兆，請特別留意，不要掉以輕心。