溫養不痛經：全方位呵護女性的中醫小妙方

推薦序
自序

第一章趕走寒濕，溫養美麗
寒不寒早知道：寒濕的自測與診斷
寒去「便」自通，治便祕排毒素
要美麗，不要「凍人」，趕走濕寒
在家驅寒用艾灸
 
第二章   腎和氣血才是女人的「根本」
好腎讓女人永保青春之美
腎虛了，人就老
血是氣之根，氣血足女人自然美
敷面膜不如養血補陰
 
第三章   「月」來越美麗，月經好，健康不易老39
針灸、食療治療月經先期
艾灸、食療治療月經後期
三粥一湯治療崩漏
治療月經推遲的致污穴
仙鶴三七茶治療月經淋漓
百合地黃湯治療經間期出血
豬腰核桃湯治療閉經
舒解痛經的食療茶湯飲
蓮藕治療經斷複來
一粥一菜治療經斷前後諸證
兩湯一粥治療經行發熱
兩粥一湯治療經行眩暈
一粥一湯治療經行風疹塊
一粥一菜治療經行口糜
羹湯相宜治療經行情志異常
一湯一飲治療經行吐衄
按摩、食療治療經行泄瀉
當歸蓯蓉茶緩解經期便祕
一敷一飲治療經期頭痛
杜仲桑葚茶緩解經期腰酸背痛
澤蘭益母茶改善經期浮腫
 
第四章   健康的乳房，讓妳做自信美好的女人
一湯一茶治療經期乳房脹痛
穴位按摩治療乳房過小
內服外敷治療乳腺炎
消乳散治療乳腺增生
萊麥退乳湯治療乳頭溢液
艾灸散寒治療乳癌
外敷治療乳頭、乳暈色澤深
消乳核茶治療乳核
三橘酒治療乳癆
 
第五章   養護女人的「祕密花園」，解除子宮和卵巢問題
艾灸關元治療子宮寒冷
消症散治療子宮肌瘤
灌腸治療慢性骨盆腔炎
外洗治療子宮頸糜爛
四方治療卵巢早衰
多囊性卵巢症候群的療養
桃仁粥治療子宮腺肌症
 
第六章   關愛「生命的搖籃」，揮別不孕症
三方治療不孕
一湯一粥治療習慣性流產
兩湯一粥治療子宮外孕
寄生杜仲湯治療胎漏、胎動
大蔥熱熨治療妊娠小便不通暢
穴位按摩治療妊娠腹痛
橘皮竹茹湯治療妊娠嘔吐
百合合歡茶治療妊娠情緒煩躁
玉米鬚飲治療妊娠腫脹
針灸、食療治療妊娠咳嗽
芹菜蛋羹治療妊娠失音
三方治療妊娠小便淋漓
鯉魚粥治療胎萎不長
艾灸治療胎位不正
透骨伸筋草治療產後身痛
按摩、外用法、食療治療產後大便難
一粥一菜治療產後發熱
推拿、食療治療產後排尿異常
一粥一湯治療產後蓐勞
三七雞湯治療產後血崩
一粥一湯治療產後血暈
藏紅花茶治療產後惡露不絕
三方治療缺乳、回乳
敷貼、食療治療產後腹痛呵
 
第七章   護女人「聖地」陰道，享受幸福愛情
一羹一湯治療陰道乾澀
外洗方治療異味陰道炎
一粥一羹治療陰道鬆弛
多種食方治療性慾減退
桂圓茶治療房事後陰道出血
一茶一飲治療陰吹
兩粥一湯治療性交疼痛
米醋白礬方治療外陰白斑
內外兼用治療外陰濕疹
三外敷法治療陰瘡
兩湯治療陰挺
芡實薏米粥治療異味黃帶255
土槿皮外洗方治療黏稠綠帶
馬鞭草外洗方治療血性白帶
兩粥治療白帶量多
 
第八章   美容減肥小妙方，漢方養生又美顏
自我檢測面色異常
薏仁白芷粉治療面部粗糙
苦瓜美白保濕面膜治療皮膚乾燥
兩茶治療痘痘黑頭
食療、外敷治療黃褐斑
核桃桑葚黑豆粥治療脫髮
首烏酒治療少年白髮
桑葉薄荷水治療乾眼症
四方治療口臭
花椒蒜醋液治療甲癬
荷葉烏龍茶治療肥胖症
 
第九章   掃除憂鬱好心情，調節心神有妙方
銀耳蓮子粥治療焦慮症
艾灸、食療治療失眠
桂圓紅棗粥治療心悸心慌
甘麥紅棗湯治療臟燥
茯神百合飲治療憂鬱

自序

為什麼出這本書

　　醫界有云：「博涉知病，多診識脈，屢用達藥。」其意是說，只有勤求博采，反復臨證，才能知曉病機；經過大量診脈，悉心揣摩，才能辨脈體，曉脈理；反復實踐和體察藥物，才能通達藥性，自出機杼。這既是一個中醫自古以來的成功經驗，也是一代年輕中醫必走的成才之路。我步入杏林十餘年，僅是一名中醫的後學，這些年牢牢紮根於臨床，作為我的行動指南和努力方向，跟師臨證，勤於實踐，才有了本書的經驗沉澱。

　　我畢業於北京中醫藥大學，曾受業於中醫骨傷大家孫樹椿先生，學習中醫骨傷、筋傷手法，悉心領悟「手隨心轉、法從手出」的技法要旨；師承北京國醫名師「中華神針」谷世喆博導，深入學習標本根結氣街理論，為特定穴的精熟應用打下堅實基礎；師從首都醫科大學附屬北京市中醫院針灸科主任周德安教授，潛心研習「治病先治神，怪病必治痰」的臨證要訣，靈活運用「頸四針」「腰五針」以及「調氣止痛」等針灸驗方；隨師中醫外治聖手林傑老師，修習疑難病診治技巧，領悟「從陰引陽，從陽引陰」的中醫治療觀。在多年臨床中，根據疾病的特點和患者體質的不同，尤擅運用針灸、湯藥、正骨、推拿、刺絡、臍療、敷貼、熱熨、藥茶、食療等方法，凸顯治療手法的針對性，對痛經、乳腺增生、痤瘡、黃褐斑等婦科病取得了滿意的療效。鑒於求診患者口耳相傳，有的甚至從外地、國外前來診治，於是我開始著力於婦科病防治的驗方研究。

　　微博興起時，我試著開通微博，迄今有粉絲十餘萬。在繁忙的診務之餘，我針對婦科常見病，介紹一些藥茶、藥酒、湯煲等食療調攝小方，以及臍敷、足浴、艾灸、按摩等外治技法。伴隨著患者的日益多，我已不能一對一地回復每位尋醫問藥的患者，而且每個人體質有別，所患證型各異，許多網上問病者無法前來，難以落實望聞問切、辨證論治的宗旨。於是，為能幫到更多的患者，在診治上能切中肯綮，我梳理了婦科常見病中操作方便、療效確切的外治經驗，方便患者自我調攝，這就是我編寫本書的初衷。

　　面對現代社會的生存壓力和女性自身的發展需要，越來越多女性在工作、家庭之間「顧此失彼」，甚至忽視了健康。古人認為，女子性多脆弱，病多隱曲，加之情緒上的焦慮緊張、生活不規律和不瞭解自己身體，大大增加婦科疾病發作的概率。女性一生要歷經青春期、成熟期、懷孕期、產褥期、更年期和老年期，每個時期都有不同生理特點，都可能產生不同疾病。本書從女性經、帶、胎、產、乳等婦科常見病的多個方面，深入淺出地介紹養生調攝的實用方法，教大家從生活細節做起，如飲食、按摩、藥物調理、運動養生、情志疏導等。這些方法實用簡便，療效確切，可操作性強，但願能切實幫助大家解決一些亞健康問題，從而學會做一個內外兼修的靚女人。