用對情緒，可以幫自己療傷：做再好總會有人不爽你！你並非不夠好，而是對自己不夠好

　　背後中傷、冷落孤立、好友背叛、
　　挖苦恥笑、情緒勒索……，
　　再怎麼疲憊受傷，都能很快好起來！

　　百萬讀者推崇．暖心醫師的
　　４３個心靈解憂處方箋

　　★你要對自己好，而非要自己當好人——
　　‧被人陷害很無辜，被自己所害死有餘辜
　　‧「放過」自己不等於「放縱」自己
　　‧真心換絕情，也喚回你的清醒
　　‧先看輕自己，別人如何看重你？
　　‧別怨嘆「人生巨變」，它有機會把你「人生變好」

　　★堅持善良也要善待自己；勉強當「好人」不一定有「好人緣」
　　在感情裡付出一切，情人卻狠心離開；工作盡了全力，仍被批得一文不值；為家庭把壓力一肩扛起，但真的已經好累好累……。看著周遭滿是「人生勝利組」，只有自己孤立無援、衰到極限，你是否也忍不住懷疑——明明那麼努力了，為何還老是被現實背叛？

　　事實上，那些失控與壓迫，往往來自想要做「好人」的善心。而你的「過度努力」，也正害自己陷入標準過高的情緒陷阱，於是你壓抑自我、委曲求全，被他人予取予求，步步退讓直至走投無路，只能滿腹委屈。

　　然而，想要好人緣，其實不必勉強當「爛好人」；善良的你，更應該要懂得善待自己！

　　★ 百萬讀者盛讚推崇！４３個「解憂處方箋」，拉出人際底線，發現自己的好
　　日本人際關係療法首席專家——水島廣子，在研究眾多患者的情緒困擾後，察覺現代生活所引發的壓抑與疲累，是人們不快樂的根本原因。然而，懂得面對這些「負面情緒」的人，卻是少之又少。

　　因此，她想藉由自身的心靈療癒專業，傳授４３個「解憂處方箋」，為貼心、敏感的你解放疲憊心靈，找回人際底線，不再當「情緒勒索」的受害者！

　　不論職場、感情、人際、家庭……，她都有妙方為你解除「沒自信、自我批判、害怕犯錯、緊張不安」的小毛病。就算遇到背後中傷、冷落孤立、好友背叛、挖苦恥笑、情緒勒索……，也能修復「玻璃心」，在疲憊受傷之時，很快好起來！

本書特色

　　◆ 百萬讀者推崇、最暖心精神科醫學博士，獨授４３個「解憂處方箋」
　　◆ 情場、職場、家庭，各處人際皆適用，為你「零壓力」趕走負面情緒
　　◆ 高敏感人更需要，專解「缺乏自信、高自我批判、害怕犯錯、容易受傷」的心

專業推薦

　　★Depressy Trouble｜小鬱亂入
　　★律師娘｜林靜如
　　★臨床心理師｜劉仲彬
　　★網路趨勢觀察家｜Mr. 6 劉威麟
　　（依首字筆畫排列）
 

作者簡介

水島廣子

　　精神科醫生，現任人際關係療法專科診所院長，日本心態療癒學會（AHJ：Attitudinal Healing Japan）代表。慶應義塾大學醫學院畢業、博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科、目前為該科講師。於2000年〜2005年期間曾擔任眾議院議員，並積極致力於兒童虐待防治法等眾多法案之修正。

　　著有《你不必和每個人都合拍》、《女子的人間關係》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《用對情緒，可以幫自己療傷》等書。

譯者簡介

駱香雅

　　輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩，感謝生命。現有譯作十數冊。
 

★ 強迫「積極思考」，最易引發負能量
 
內心會變得疲憊不堪，當然是有其原因的。或許是太過忙碌、環境太惡劣、受到來自周遭人的巨大壓力等等。當這些令人無能為力的狀況累積、重疊在一起，內心就容易變得疲憊不堪。
 
即使被人說：「還有別的生活方式啊！」但現今就是正存在著許多令人無可奈何的條件，所以也不可能輕易地就用有別當下的方式過生活，如果能夠做到，說不定你早就在做了。
 
就算你這麼想，事實上，內心的疲憊也並不只是起因於這些外在條件。最終讓內心變得難受、崩毀的負能量，其實就在你自己的腦中。
 
讓艱難的外在條件加速惡化的，就是「決定如何看待現在狀況」的自己。因此，也可以說，內心是否變得疲憊不堪，全都是取決於自己。
 
只要你懂得如何調整思考方式、治癒自己的大腦， 就有機會擺脫害身心「疲累不堪」的狀態。
 
◎你需要的不是「正向思考」
 
一說到「內心是否會疲憊、崩壞，全都取決於自己」，許多人首先想到的，大概就是所謂的「正向思考」了吧！
 
「沒問題的」、「我一定可以做得到」、「這個逆境也是成長的養分」、「要看事物好的那一面，而不是淨發牢騷」、「別因為別人說點什麼就受傷」、「要做堅強的自己」……，相信至今你也已經聽過許多如此「積極」、「正向」的說法。
 
事實上，我並不推薦這種想法。而且對於會拿起這本書閱讀的人，我反倒更希望你能盡量避免「正向思考」。
 
理由之一是——我想你可能已經嘗試過這麼做無數次了。但即使如此，許多事情仍舊不太順利吧——因此，我本來就沒有推薦你這麼做的意思。
 
◎「太積極」會導致自我否定
 
另一個更趨於本質的理由是——這些「正向思考」其實往往都包含有讓內心更加疲憊不堪的「負能量」。
 
事實上，所謂積極的正向思考，換句話說，就是在詢問自己：「為何我就是無法積極思考？」
 
這看起來雖像是自我提問，實際上卻是自認「無法積極思考的自己真糟糕」的一種自我否定。
 
如果你是在否定自己的基礎上加諸其他更多壓力，即使當下看似毫無問題地順利進行了，其實也只是在勉強自己。若如此不斷地積累下去，總有一天會在某刻突然就破敗潰堤。