睡眠腦科學：從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙

一天該睡幾小時才正常？生理時鐘如何調控身體正常運作？
笑到不支倒地竟然是睡眠障礙惹的禍？睡覺打鼾有可能危及性命？
「鬼壓床」是幽靈作祟還是睡眠出狀況？怎樣才能不失眠一覺到天亮？

一位患有「猝睡症」的科學記者從自身的經歷出發，追索種種睡眠障礙的起因，
耗費近六年時間，專訪全球數十位頂尖醫師、科學家與臨床醫學人員，
以及和深受睡眠失調所苦的人士進行數百次訪談，
引述實際發生過的案例與故事、採取幽默風趣的筆法，
介紹科學界對睡眠障礙病症最新的研究與見解。

亨利．尼可斯在二十一歲時被診斷出患有猝睡症，一種會讓他無預警睡著的疾病。大多數身體健康但工作量過大的人，或許巴不得自己罹患這種病，可是對亨利而言，無法保持清醒的狀態嚴重損害他的行為能力，尤其是莫名其妙昏倒、晚上睡不好、幻覺與睡眠麻痺等症狀伴隨出現的時候。

身為科學記者與生物學家的亨利．尼可斯決心探究睡眠障礙的科學，發現有近半數的人在一生中都會經歷某種睡眠失調的情況。從針對失眠的認知行為治療到一群患有嗜睡症的杜賓犬，這段旅程帶他走過晦暗不明的睡眠世界，讓他徹底領悟自己的人生與健康。

《睡眠腦科學》以詼諧幽默且富含智慧的文筆，透過個人的反思、與睡眠障礙者及相關研究學者的訪談、醫學史的趣聞及藝文界的洞察，改變我們理解睡眠的方式。

========
書系共同策畫──清華大學生命科學系助理教授 黃貞祥
林志豪（林新醫院腦中風中心主任及神經內科主治醫師）、陳錫中（台大精神醫學部暨睡眠疾患中心醫師）、蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長、高醫心理系助理教授）、鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）──同聲推薦

作者簡介

亨利．尼可斯Henry Nicholls
亨利．尼可斯是科學記者，專事演化生物學與自然資源保護，定期為《新科學人》（New Scientist）、《自然》（Nature）、《BBC焦點》（BBC Focus）與《BBC野生動物》（BBC Wildlife）雜誌撰文。他為《BBC地球》（BBC Earth）與《衛報》（The Guardian）寫作定期專欄，也著有《寂寞的喬治》（Lonesome George）、《來自中國的禮物:大貓熊與人類相遇的一百年》（The Way of the Panda）與《加拉巴哥群島的自然史》（The Galapagos: A Natural History）等三本書。

上推特輸入@WayOfThePanda，就能得到亨利．尼可斯的最新消息。

譯者簡介

張馨方
政大阿語系畢，英國愛丁堡翻譯研究碩士。現為自由譯者，作品包括《恨意、精神分析與羅夏克墨漬測驗》、《脂肪的祕密生命》、《俄羅斯方塊：從誕生、版權之爭到風靡全球的故事》等。譯作賜教：nurachang@gmail.com。

【導讀推薦】

一夜好眠有多重要

鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）

睡眠障礙本身就是一種酷刑

「（我）拿尖銳物品戳自己、原地快跑，或是放聲尖叫……想睡的感覺會不斷蔓延。」作者亨利．尼可斯這樣寫著，從一位親身患有猝睡症的他筆下，寫出一句句令人心酸卻真確的紀實日誌。「猝睡症」是一種無法抑制睡眠衝動的疾病，病患通常很難在單調的氛圍中保持覺醒，所以作者曾經在與教授面談時打瞌睡，又在工作中突然失去意識，產生類似夢遊的自發性行為。他又這樣寫道：「睡眠剝奪是一種酷刑」，你或許會想：猝睡症的人怎麼會懂睡眠被剝奪的感受？他們應該睡得再飽足不過了？事實剛好相反，猝睡症的人除了無法好好保持清醒之外，偏偏真正睡眠的時候又會不停中斷，作者在書中記述自己的確很難維持一段完整又深層的好眠。

我是一位神經科臨床醫師，每天在我門診流轉的睡眠障礙患者不計其數，臨床的經驗中，所有病人幾乎都有這樣的經歷，白天因為睡眠不足所以倦怠、疲勞不已，但真正躺到床上時，儘管身體再疲倦，腦子卻轉個不停無法好好入眠，睡著後多半又處於淺眠，不停做夢、頻尿，這樣的「覺醒—睡眠」節律一旦出了問題，就像失衡的天秤一般，如滾雪球一樣地惡性循環，更有病患會在睡眠當中出現可怕的夢魘，甚至將夢境演出的肢體暴力。

睡眠障礙，讓你更接近心臟病和死亡。在一九八九年發表的一個科學研究中，科學家在實驗中徹底剝奪了十隻大鼠的睡眠，也就是不讓牠們睡，看看這些大鼠們會發生什麼事？結果是，這些大鼠分別在十一至三十二天不等的時間內，全數死亡或幾乎瀕臨死亡。在二○一九年二月發表在《自然》（Nature）重磅科學期刊的研究，研究人員反覆破壞和中斷了小鼠的睡眠，發現這會惡化小鼠們血管壁中的粥狀動脈硬化，就像水管壁上卡了太多髒東西，水管管徑會漸趨狹窄，到水流不過去的那天，就像血管堵塞，這通常就是我們未來產生中風、心肌梗塞的重要原因。

也因此，睡不好已經不是你睏不睏，或能不能忍耐的問題了，是這會導致未來增加中風、心臟病甚至死亡的風險。而你真的睡得好嗎？