健康掃除力：醫療級專家教你30個不生病的居家清潔妙方！

第1章　你所知的居家清掃方式都是錯的
掃地機器人會揚起地板的灰塵
濾網骯髒的冷氣等於是會噴出黴菌與灰塵的機器
家庭內最窮凶惡極的灰塵潛藏在廁所裡
黴菌會導致病惡化甚至死亡
愈是用力打掃，家裡的灰塵與黴菌愈容易擴散
持續錯誤的打掃方式，人就會生病
打掃能做到的傳染病防治重點就在於家中的用水處
【COLUMN1】你知道細菌與病毒的差別嗎？
 
第2章　不同疾病．防患未然的打掃術
從感染路徑思考傳染病──飛沫傳染與接觸傳染
「流感」可以靠打掃和控制濕度來預防
大家都不知道的預防「諾羅病毒」的正確消毒法
除去家中黴菌來降低罹患「肺炎」的風險
做好嬰兒期的環境清潔可預防日後的「過敏進行曲」
除去塵蟎、灰塵、黴菌等過敏原預防「氣喘發作」
不讓春季好發的「花粉」與「PM2.5」揚起並去除
【COLUMN2】汙染物質會穿過面紙
 
第3章　不同房間．不生病的打掃術
「廁所」的預防感染打掃術
「廚房」的預防感染打掃術
「浴室」的預防感染打掃術
「洗臉台」的預防感染打掃術
「客廳」與「臥室」的預防感染打掃術
正確選擇與使用清潔劑能讓住宅用清潔劑成為預防疾病好幫手
忙碌的人更要使用創意的百元清掃用具
【COLUMN3】除菌濕紙巾真的能除菌嗎？
 
第4章　為了能持續「不生病的打掃」
家中所有地方不可能都一樣髒
搞清楚「髒汙」種類是省力、聰明打掃的第一步
訂出要做到何種程度的「清掃基準」，就能輕鬆持續
「不弄髒的習慣」是打掃的最佳幫手
只要改變家具擺放方式，就能變身可輕鬆打掃的房間
【COLUMN4】只要待在有煙味的房間就會得肺癌！
 

序

　　最近，因為打掃方法錯誤而傷害健康的案例增加了。

　　例如有很多孩子之所以會發作支氣管哮喘，是因為沒有好好打掃家中黴菌跟房屋灰塵。二○一七年十月二十七日，有一則新聞是，有十四名孩童在國小打掃投影機螢幕時，因吸入過多灰塵而提出有出現激烈咳嗽等身體不舒服的情況，其中有八名學童被緊急送醫。

　　雖只是生活周遭的灰塵以及室內塵埃，若累積起來，就會成為大量細菌以及塵蟎的溫床，也會導致感染症或過敏疾病，是非常危險的。
實際上，有資料顯示，家中位在窗簾或架子上高處一公克（約十元硬幣大小）的灰塵，有約七萬至十萬個細菌。

　　此外，每年都不令人感到陌生的季節性感染病、夏天的手足口病與疱疹性咽峽炎、冬天的感冒與流感、諾羅病毒等也會因打掃方法出錯一步，而導致感染愈形擴大。

　　例如，若嬰兒感染了輪狀病毒，母親沒戴手套，只用水擦拭他的大小便，自己也會感染。有飯店用吸塵器吸掉感染諾羅病毒患者的嘔吐物，結果病毒從吸塵器的排氣處擴散，使得整層樓的房客集體感染等。

　　這些感染病，尤其對年幼的孩子與高齡人士來說，一旦發展成重症，每一種都是很可怕的疾病。

　　其他在全世界還有伊波拉病毒病、禽流感、茲卡熱、SARS，以及在日本大流行的德國麻疹等，各式各樣的感染病來勢洶洶，所以這絕對不是和我們生活不相干事。對許多人而言，預防感染病都是很切身的關心事項。

　　因為現狀如此，「正確的打掃法」應該與洗手、漱口並列，這是非常重要的。

　　我三十年來都在攸關性命的「醫院」，亦即在某種意義上屬於特殊環境中從事打掃工作。一九九七年，我為了全面管理醫療現場的環境衛生而設立公司，直到今日，我主要擔任龜田綜合醫院的清掃負責人，同時努力整備包括橫濱市民醫院等在內的各醫院環境。

　　在現場培育的清掃工作人員數超過了五百名。

　　打掃醫院是守護患者生命的工作，可以讓他們免於因灰塵或塵蟎而導致健康受損以及罹患各種傳染病等。但是，究竟有多少人注意到這件事呢？

　　在醫院，有不少人雖治好了本來罹患的疾病，但因為自身免疫力低下或是醫院衛生環境不佳，結果不幸因感染而過世。為了多少能減少這樣的不幸，依二○一二年四月的日本診療報酬修訂，變更為將「預防感染對策合計」視為一獨立項目。亦即，即便要增加醫療費用，也要加強環境整理，著手預防傳染病，因此整個國家的醫療衛生體系也開始動了起來。

　　當然，不只是感染的威脅，不衛生的病房與廁所，也會造成患者不安與壓力等龐大的心理負擔。

　　預防感染，從身心兩方面都能健康起來，打掃本就具備有這像是特效藥般的威力。

　　與老奶奶的相遇

　　我是在約二十五歲時進入打掃醫院的世界，這件事就發生在那不久。我被交付打掃某位老奶奶的病房。

　　每天我都依自己的方式打掃得很乾淨，但現在想來，那樣的打掃並沒有注意和考量到房間的灰塵中含有會引起疾病的病毒，以及人經常觸碰的地方是感染疾病的高風險之處，並為此而做出因應對策。

　　一天，我一如往常，為了進行打掃工作而前去老奶奶的病房……。

　　但床卻空了。

　　過了幾天後，老奶奶的女兒給了我一封信：「松本先生，謝謝你每天都幫我打掃。此前一直受你照顧了。」後來我聽說老奶奶因「MRSA感染」而去世了，我不禁愕然。

　　MRSA是一般存在於人口鼻的一種黃色葡萄球菌。不過，和一般黃色葡萄球菌最大的不同點在於，對殺滅細菌的藥物（抗細菌藥）有抗藥性。若是健康的人，可以靠自體免疫力驅除，但對免疫力極度低下的住院患者來說，既無法靠自己驅除，也無法仰賴藥物，所以有不少例子因而喪命。

　　這種細菌會以空氣、地板，以及帶菌者接觸過的門把、扶手為媒介，擴散傳染。也就是說，因為我沒有徹底做到以打掃作為防治感染的對策，老奶奶才過世了。

　　因為這個經驗，我對身為專業人員卻輕看打掃這件事的自己而感到生氣。自那之後，我一邊想著該怎麼做才能讓患者過得更衛生、更舒適，一邊進行打掃。

　　我想破頭才終於想到的是「若只打掃地板，並無法降低感染疾病的風險」。必要的是，根據人的動線與行動模式，掌握會成為疾病根源的髒汙是如何集結於何處、是否會成為感染源，以及正確去除這些髒汙的方法。

　　這也是適用於家庭打掃的大原則，是為了讓所有人都能健康生活而發現的省力、優質打掃術。

　　時至今日，我希望在天國的老奶奶能對我展露微笑。

　　「預防疾病的打掃」最重要的是能輕鬆持續下去

　　本書中將告訴大家許多我打掃醫院多年所獲得的知識與技術，以及在家庭中「不生病的打掃術」。

　　從前以為的常識，以及以為很好而去做的打掃法，其實都是錯的，相信一定有很多人會因此大失所望。

　　話雖這麼說，本書也不是在告訴大家應該要徹底除去家中的病原菌。所謂「不生病的打掃術」，目的是要整備出一個環境，讓人既能和細菌與病毒共生，又非常健康，而不是以將細菌與病毒的數量減至零為目的。藉由確實理解該如何打掃家中的哪些地方才能預防疾病，也能縮短打掃時間。

　　同時，如何輕鬆持續以預防疾病為目的的打掃也很重要。就算想著「今天來努力打掃吧！」而花上一天把家中各處角落都打掃乾淨，若緊接著細菌又大量繁殖並使人生病，就完全沒有意義。

　　因此，做事只有三分鐘熱度的人，以及覺得麻煩、怎樣都無法行動的人，要不要試著這樣思考看看呢？

　　打掃是1隨興的；2做能做到的；3不用下定決心去做。

　　其實這也是我一直留心之處。

　　抱持著「從能做到的地方，試著一點一點去做」的心情，不論是書中所寫到如何瑣碎的事，都希望大家能開始試著動手做，完全不需要下什麼很大的決心。

　　不刻意去做其實比較容易養成習慣，只要習慣了，之後就不會覺得有那麼大的負擔，就能持續做下去。

　　本書中，前半部的第1、2章是在解說「疾病與打掃的關係」。除了每年都會流行的傳染病，像是「流感」與「諾羅病毒」，還有造成氣喘以及花粉症等過敏性疾病的「黴菌」與「花粉」，累積在家中時都有其特徵，依據這些特徵進行的打掃方法，就能有效去除，這點非常重要。

　　後半部的第3、第4章中將解說每天該如何打掃才能預防疾病，其中包括有廁所、廚房、客廳、房間……等的打掃。在此，我想介紹給大家從今天起就很有用的實踐性打掃術以及大家想知道的基礎知識。

　　本書關於醫學上的敘述，由醫療法人鐵蕉會龜田綜合醫院．名譽理事長龜田俊忠醫師監修。