學中醫，救自己：打造不生病的體質，最好自己來。過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛……通通能不藥而癒。

推薦序一 她用自己的人生證明，學中醫、救自己／羅明宇
推薦序二  從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳／楊久瑩
推薦序三  講鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道／陳潮宗
推薦序二 只有你自己願意，才能擺脫身體病痛的苦／賴韋圳
作者序  你的健康，自己掌握

序章 我的歌唱人生
從出道一波三折，到以＜走不完的愛＞遍大街小巷，我成名了，但卻失去最重要的健康。
1.    我的大學人生，只有「忙」與「盲」
2.    新人出片潛規則，還冷板凳、被換角
3.    瘋狂接秀，二十幾年沒回家吃年夜飯
4.    愛到深處無怨尤

第一章 與中醫相遇
艾灸止住流不停的鼻水，我心中吶喊學中醫救自己，可能嗎?
1.    過敏性鼻炎引發失眠，小病拖久變大病
2.    艾條薰灸，開始與中醫結緣
3.    腦中盤旋：我真的要學中醫
4.    試試身手，把本草經絡「編」成一首歌

第二章學中醫，調出好體質
從小就病痛不斷？一切都是體質在作怪。
1.    體質不一樣，養生法大不同
2.    驚覺印堂發黑，我怎麼了？
3.    日常保健穴位：每天按一按、病痛走光光
4.    艾灸新手入門快速學
5.    喝下甘草乾薑湯，全身暖了，鼻水不流了
6.    脾胃傷，百病生：食少、腹脹、便溏
7.    氣功拍打，治過敏性鼻炎
8.    久病元氣弱，是先天不足，還是後天失調？
9.    為了健康學站樁，結果「好好睡」
10.    坐骨神經痛，我做這些運動來緩解
11.    過敏性鼻炎好不了？宜改善體質，增加抵抗力
12.    憂鬱症轉念很難，那試試看不吃藥

第三章 不拖延！陳醫師的強身健體秘訣
以正能量思考，好好愛護自己的身體健康。
1.    身心健康的第一步──擺脫負能量
2.    傾聽自己身體的聲音，找出哪裡生病了
3.    運用中醫經絡學，減重、美容最健康
4.    現代人養生保健的五大原則
5.    萬用急救法：用力捏提四條大板筋

附  錄  中醫師特考爭議：我與考選部七年的訴訟實錄
1.    小蝦米鬥大鯨魚，一場沒把握的仗
2.    考題不一樣，考選部自打臉？
3.    轉戰北京中醫藥大學，考取大陸中醫師執照
4.    行政訴訟爭取補錄取

後  記  蛻變重生，活出更好的自己

 

序

你的健康，自己掌握

　　二十年前，我是辛苦打拚，忙碌於演藝界的歌手葉蔻；現在的我，是一位擁有執業醫師證照的臨床中醫師。現在回想起來，連自己都覺得不可思議。從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科、情緒療法、醫學臨床；從全身上下都是病痛，到不藥而癒、治好憂鬱失眠……，這條人生之路即便充滿荊棘、身心備受煎熬，我依然勇敢走出陰霾，包括與考選部糾纏長達7年的官司。

　　本書中，我將與各位讀者分享自學中醫的過程，並針對現代人常有的病痛，包括過敏、感冒、失眠、憂鬱、功能性消化不良、坐骨神經痛等，以中醫艾灸、推拿、氣功拍打、伸展運動、音樂療法，來改善症狀、達到強身健體。

　　我們常說：「心亂則百病生，心靜則萬病息」也就是說心不病，人不病。當時，我除了試過各種治療方法，也透過襌修靜坐内觀、檢視自己，發現自己內心不快樂的原因、發現內心的矛盾與掙扎。後來，在多年的努力下，我從身、心、靈療法身體力行「知行合一」去改變自己，終於走出心中的深淵、走出病痛、尋回健康。

　　因此，我衷心希望，這本書能成為各位讀者拯救自己的契機。當你徘徊在人生的十字路口，對自身疾病感到惶恐不安、不知道人生該怎麼走下去的時候，希望藉由我個人自身的經驗，提醒讀者「好好愛自己，唯有自助，才有人助，最後天助」，從心轉念、以正能量的思維面對身心的病痛，那麼就沒有過不去的明天。從心理到身體，以正能量讓你的身體健康、讓你的生命健康、讓生命更精彩。

　　況且，隨著現代「亞健康」預防醫學的提升，醫學模式已不是單純的醫治疾病，而是重視「人」的病，而不是「病」的人，在合適的時間，對合適的人做合適的處理。身心靈療法，是心靈療法的精神科醫學，是以人為本的預防醫學；身心靈療法，甚至是對人類生命，完整「客製化」的醫療方式。

　　雖然現代醫學發達，但對於生命，仍尚有人類無法以科學研究方法真正全面進入的領域，因此我們必須尊重生命、更加努力學習現今醫學所無法達到的領域。這本書，僅為我個人切身經驗的淺見，祈望各方的學者、讀者不吝賜教，也祝福所有讀者都能獲得身心靈的健康。

推薦序

她用自己的人生證明，學中醫、救自己

懷生醫療機構總院長／羅明宇

　　陳醫師是我在工作與事業上的夥伴，因此能夠獲邀寫推薦序，我備感榮幸，希望能藉此機會，向廣大的讀者介紹，我所認識的這位專業臨床中醫師──陳懿琳，以及《學中醫，救自己》這本書的實用價值。

　　十多年前，在好友的介紹下，我認識了陳醫師，當時我還在唸北京中醫藥大學碩博班。起初，我只知道她是一位有名的歌手，以渾厚、低沉的磁性嗓音，深受廣大歌迷的喜愛，但更想不到的是，原來她對中醫學術專業有這麼大的熱忱與興趣！還記得，有一次要辦畢業證照，我因公務繁忙而無法抽身，於是在朋友的請託之下，請陳醫師到北京中醫藥大學幫我完成畢業手續，這雖微不足道，但以小窺大，當時我就覺得她是個非常樂於行善的人。

　　而經過這十年情誼的認證，她確實就是一位古道熱腸的人，我尤其感佩她對中醫學術專業的勤奮學習、孜孜不倦，也用了極大的苦心，這讓我對陳醫師有了很深刻的認識。在發展中醫志業的過程中，她不但視患者如己出，想方設法的為患者解決病痛，更以此為臨床中醫師的第一要務與職志，同時發揮其愛心與提醒，幫助其他同仁提高工作品質。

　　就如同書中所述，在考取中醫師資格的那段時間，她經歷了許多艱辛及波折，但最難能可貴的是，陳醫師的奮鬥堅強，和對學術專業的持續專研與堅持，以及向考試院爭取錄取資格的堅忍不拔，才有現在的開花結果，相信這也是為什麼陳醫師會特別珍惜這份得來不易的終生職業。

　　說起陳醫師與中醫結緣的過程，真的是個非常特別的際遇，從當中醫師之前，在演藝圈受盡苦難、飽受病痛的折磨，到努力自學、考取中醫師證照，我認為這段艱辛的經歷成就了日後的陳醫師。而她之所以會甚至把中醫診療事業當作自己生命的全部，這緣由也就不難理解了。

　　所以，我常常和陳醫師開玩笑：「姊姊考得這麼辛苦，現在終於當上醫生，又是在學醫的過程中透過自我診療救自己，果然是醫術高超！這是老天要給妳的一個考驗與磨難。」

　　《學中醫，救自己》，是一本淺顯易懂、很好上手的中醫工具書，教讀者如何用艾灸調治自己的虛寒體質、過敏性鼻炎與睡眠障礙。因為，以臨床醫師來說，平常在門診當中，我們較難使用口語或淺顯易懂的字眼，向患者說明疾病與中醫術語的關聯性，但這本書卻能夠幫助讀者，對中醫藥在疾病的治療模式、思考邏輯，快速做全面性的了解。當然，書中還有許多論及養生、情緒調整等各種放鬆身體的法門值得深讀，藉以強化體質、增強免疫力，尤其是對自律神經系統的調節有莫大的幫助。

　　我所認識的陳醫師，是一位擁有虔誠信仰的人，懷有宗教家人飢己飢、濟世仁愛的精神，因此如何從身心靈的自我潛移默化，到疾病療癒需要的精神提升層次，這本書也都給了我們明確的指導方向，相信對於長期深受慢性病所苦的讀者、家人，都能給予莫大的助益。

　　最後，更值得一提的是，陳醫師從專業歌手，蛻變成臨床專精的執業中醫師，還能夠在國際期刊發表睡眠障礙的科學研究，這也是我的學習榜樣。

　　我推薦《學中醫，救自己》這本書給大家，在辛勞的診務工作之餘，陳醫師仍用最熱忱、溫暖的分享，向讀者傳達如何將生活中醫化、中醫生活化，來幫助自己和家人對健康的重視與恢復，相信這是作者的起心動念和發想美意。

　　（本文作者為懷生醫療機構總院長、羅明宇中醫師。北京中醫藥大學中醫博士、中國醫藥大學中醫博士、臺大醫學院生化所碩士、臺灣大學中西醫融合研究計畫執行。）

從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳

《自由時報》週報中心主任／楊久瑩

　　從事媒體工作二十多年，葉蔻是我採訪生涯中極少數讓我難忘的女中豪傑。

　　與葉蔻相識在7年前，當時的我負責採訪考試院，因緣際會挖到一則相當特殊的獨家新聞，官員告訴我，這一件「中醫師特考訴願案」中的主角陳懿琳，正是名歌手葉蔻，這讓我越加的好奇，迫不及待的「追星（新）」去。

　　就如書名中「救自己」三個字，當時的葉蔻正持續進行著小蝦米對抗大鯨魚的「自救」行動；採訪中，絲毫感覺不出葉蔻的明星架子，隨和、頭腦清晰、講話有條不紊；而當時最諷刺的新聞點是，葉蔻透過救濟手段（編按：訴願若未成功，可再提行政訴訟；本書作者第五次訴願被考選部駁回後，改向行政高等法院提出行政訴訟，亦即另求司法制度）贏了訴願，卻始終得不到中醫師特考應得的分數；一路歷經了7年煎熬，進行了5次訴願、兩次行政訴訟後，才終於討回公道。

　　除了為理想跟公部門堅持到底，我最佩服她那「爭公理」的俠女心，為了給政府單位一個警惕，葉蔻向考選部提出927萬元的國賠申請，但由於當年鑄下錯誤的官員都已離職，為了讓在職的官員能專心推動國考，透過改革造福更多考生，葉蔻決定以提升國考改革為條件跟考選部交換撤告；還因著一路監督國家考試制度，破天荒的獲得考選部頒發的「國考楷模」榮譽獎牌。

　　臺灣中醫師特考受挫後，葉蔻轉進大陸學習中醫，並先行取得了大陸中醫師執照，直到考選部終於決定補錄取葉蔻為中醫師，我迫不及待地撥電話將第一手消息告訴葉蔻，當時，葉蔻已是北京中醫藥大學博士班的學生，她激動的說：「能留在臺灣行醫，才是我真正的夢想！」

　　如今，陳醫師不僅如願在臺行醫，幫助自己及病患獲得健康；還無私的出書分享自助助人的經驗；為俠女行為再添美事一樁；特別是閱讀到書中提醒的「改變生活習慣」，包括早睡早起、放下我執……真是當頭棒喝；而「站樁」、「插秧旋轉呼吸法」等圖文並茂的伸展運動，更是我所需要的。

　　好身體，來自於日常保健做好、做滿。陳醫師將她蛻變及行醫的功法無私的分享在書中，想「救自己」的健康，趕緊跟著陳醫師一起「學中醫」！

用鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道

臺北市中醫師公會名譽理事長／陳潮宗

　　她是葉蔻，因其渾厚、低沉、感性、無暇的歌聲，而走紅於民國八十年代的「低音歌后」，她也是陳懿琳，靠著自學苦讀，考取中醫師資格，以及北京中醫藥大學博士學位，成為一名具有兩張中醫執照的執業醫師。

　　陳懿琳當年因學禪修，再加上一場大病，為調養身體而接觸中醫，自此種下當中醫師心願，每天和疊起來如一個人高的參考書為伍，還曾經一個人關在家中7天，就為了拚上中醫特考，爾後又因此纏訟7年。

　　成為中醫師的路雖然艱辛，但陳醫師憑藉著不放棄的努力與堅定毅力，咬牙撐過所有困境，總算是苦盡甘來，得償所願。而我個人出身中醫世家，亦為中國醫大中醫博士，迄今行醫35年，深知中醫學是門細心及細緻的學問，是需要長時間理論及實踐結合起來的；而自學中醫更是一條萬分艱難的路，不僅需要悟性，更必須具備濃厚的興趣、強大的動力和堅強的毅力。因此，得知陳醫師的中醫自學經歷後，讓人不禁由衷敬佩。

　　目前臺灣社會以西醫為主流，西醫以「消滅病症」為治病手段，其長處是治方威力強大、見效快，但對於慢性病卻是束手無策；而中醫藥理論博大精深，治療疾病是追根求源、扶正固本，長於慢性病的治療，卻也讓一般社會大眾誤以為中醫療效不彰。

　　《學中醫，救自己》這本書，是陳醫師結合個人生活經驗，以隨筆式的語言，將自己在與中醫結下的深切情緣，豐富多彩而又苦盡甘來的中醫人生，娓娓道來；而其於日常生活中讀書、自學、尋師、醫病的過程，在她的筆下均化為一個個鮮活精彩的故事，透過這些親身體悟，陳醫師把諸多中醫理論及各式典型病案的診治經過，以生動的對話、通俗的文字表達出來，提供故事式的深閱讀，並將中醫深奧的經義，化繁為簡、結合臨床，讓讀者也能理解中醫治病與養生之道，同時給普羅大眾提供一個尋求中醫入門之路的階梯。

　　這本書不僅寫得精彩，同時展現了中醫的魅力，更是一本很好的人生勵志書，而陳醫師由淺入深，通俗易懂的糅合了中醫學的多方面知識，應用於艾灸、推拿等的日常保健之中，同時也將醫師術語、經絡學說、氣血津液、中醫理論等介紹一次到位，相當適合初次接觸中醫學的讀者學習和理解，希望能藉由她之文筆及其自身經歷，讓讀者也能體驗、感受中醫魅力，同時亦由衷期盼能透過陳懿琳醫師之手，將此書的健康概念分享給注重養生的朋友們，讓他們能擁有健康的人生！

　　（本文作者為臺灣基層中醫師協會創會理事長、臺北市中醫師公會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長、陳潮宗中醫師。）

只有你自己願意，才能擺脫身體病痛的苦

兒科三百首─賴韋圳中醫師

　　很開心收到大是文化的邀稿，按照以往的慣例，我都是將書稿整個看完以後，再決定是否有推薦的價值。

　　有趣的是，我發現，陳醫師本來應該和我是同屆同學，只是陰錯陽差之下，失之交臂。不過，陳醫師的經歷卻與我十分相似，她以自身病痛為契機，展開了一連串的心路旅程，除了學中醫自療之外，更進而幫助其他的患者化解身體的苦痛；這跟我有了孩子之後，才開始專研中醫兒科是一樣的，此等人生際遇不禁令人感嘆而且感到神奇──不同的人生，卻往類似的目標向前邁進。

　　《學中醫，救自己》這本書，架構非常分明，以陳醫師的親身經歷當作切入點，列舉了許多現代人常見的病證，包括過敏性鼻炎、睡眠障礙、腸胃脹氣、坐骨神經痛等，而且每一種病證，也都有相關病證的原因，以及治療的方法。

　　整本書沒有中醫原有的艱澀難懂文字，而是用直白的口語來介紹艾灸、中藥草、氣功拍打、按摩、導引等自然療法，因此非常適合初次接觸中醫，卻不得其門而入的人；又因為每個段落都簡潔有力，也讓這本書更適合列為床頭閱讀的書籍之一。

　　除了書中介紹的自然療法之外，我覺得還有一個貫穿全書且非常重要的觀念──那就是「人自助，而後天助之。」在我自己從醫的這些年當中，我發現很多難以醫治的疾病，其實大多是由於患者的錯誤生活習慣或心態所造成，可是這些問題往往在醫師給予指正之後，病患仍不願意有所改變。反之，那些可以痊癒的患者，多半都能由心轉念、改變自己，並且願意接受醫師的建議及協助。

　　因為這般純粹的信念，我誠摯的推薦陳醫師的《學中醫，救自己》給大家，希望各位讀者都能因為這本書，見一斑而識全豹，窺一管而見全天。

　　（本文作者賴韋圳中醫師，任職於芊瓏中醫診所，同時也是「兒科三百首─賴韋圳中醫師」粉絲專頁的版主，為許多讀者提供實用的中醫生活解方。）