別再委屈自己求得他人認同：不再委屈求全的20堂必學人生突破法則

前言：你的面子和人生，哪個重要？
自序：不「做好自己」，就是對不起自己！　

▍Chaper 1 友誼篇
Unit 1 別當朋友的情緒垃圾桶
慣朋友，時間一久，就會變得理所當然了。
Unit 2 你不是任何人的終身志工
江湖在走，世道要懂，善良必須有底線。　
Unit 3 過度熱心，只會累死你自己
熱心助人，是為了肯定自我，還是討好別人？
Unit 4 有人的地方，就有江湖
當感受不好，該拒絕的時候，就該清楚明確的表達。
 
▍Chaper 2 愛情篇
Unit 1 做別人期待的你，還是你自己？
為符合他人的期待，有時反而造成自己的內傷。
Unit 2 有時候，逆向操作才是王道
女性要獨立，要把關心和照顧自己當第一要務。
Unit 3 如果他的眼中只有自己，那你還等什麼？
當百般嘗試皆無濟於事時，就真的不用等。
Unit 4 什麼？連我家馬桶的顏色你都要管？！
真的不用奢望去改變別人。
 
▍Chaper 3 家庭篇
Unit 1 孝順，不是百分之百無條件服從
孝順並非完全盲目遵從長輩所言。
Unit 2 面面俱到，所以大家都會感激你？
為了滿足自我而精疲力竭，值得嗎？
Unit 3 孩子的前途，你能一直幫他走嗎？
孩子學會生活技能和緊急應變能力，才是形塑獨立人格的基本盤。
Unit 4 過好自己的日子，就是最好的孝順
唯有健康的身心，才能好好過生活，也才是孝親。
 
▍Chaper 4 職場篇
Unit 1 老是抱怨工作，那你為什麼還不走？
當實力尚未堅強之前，請收起玻璃心，先證明自己的價值。
Unit 2 別輕易隨著流言起舞
面對流言，保持冷靜，以免落入他人圈套。
Unit 3 有了好身體，才有好薪情
健康才是一切之本，想要賺更多的錢，請先照顧好身體。
Unit 4 自己，才是獲利最高的投資
「臺上一分鐘，臺下十年功」，所有光彩都是努力而掙來的。
 
▍Chaper 5 自愛篇
Unit 1 好好釋放情緒，別再氣呼呼
維持身心靈平衡安定，要用安全健康的方式來疏通負面情緒。
Unit 2 每個人的處境不同，不用和別人比較
與其抱怨，不如換個角度去感受人生，腳踏實地過日子。
Unit 3 你是跟到上師，還是詐騙集團？
身心靈市場「品牌」難免良莠不齊，請慎入。
Unit 4 養兒未必能防老，單身更要規劃好
明天和意外，真的不知哪個會先來。
後記：累了，就讓自己喘口氣！

自序

不「做好自己」，就是對不起自己
　　
　　我們從小就對「助人為快樂之本」、「捨己為人」等語句耳熟能詳，無論是在課堂上學到、由長輩口中聽到或是從書本中讀到，我們周遭的人事時地物無時無刻不在大力宣揚「熱心助人，美德也」之觀念，來自各方的耳提面命也一再提醒著我們要身體力行。幫助別人固然是件好事，不過在成長歷程中卻似乎無人教我們該如何照顧自己。莫非，別人真的比較重要？

　　在許多信仰機構、民間社團、非營利組織，甚至一些家庭當中，都很強調「服務」並視之為「本分」。一路走來，我見過、聽聞過許多人經常忙著服務別人，卻讓自己精疲力竭，甚至明明身心已有不適卻仍硬撐上場，而非讓自己好好休息喘口氣，長期的疲於奔命難免累積負面情緒，但內心卻總是被一股不明所以的「責任感」強烈驅策，好像不幫忙、不服務就等同於「自私自利」。

　　許多人非常在乎「別人眼中的自己」：夠不夠好、聰不聰明、唸啥學校、做何工作、賺多少錢、結婚了沒、是否熱心、有無成就……。就是這些，讓我們竭盡所能滿足外在的需求和標準，卻忽略了自己的內心感受與存在，更忘了這條命其實是「自己的」，為何就必須一直照著別人的劇本走？過於在意他人的看法，其深層意涵其實就是「缺乏自信」，所以只得仰賴外界的「認可」來自我肯定，並努力維護自己在別人眼中的形象。扛著這樣的「偶像包袱」不辛苦嗎？

　　我們在人生舞台上各自扮演著的就是「自己」。無論是服務、助人、工作或生活，每個人都是自己這齣生命大戲的終極主角；然而，我們是否常在不經意間反倒讓別人作主了？活在別人的框架裡、無法好好做自己，甚或持續燃燒自己、照亮別人的人，在在令我感到非常「心疼」。

　　在這冊書卷中，沒有叨絮的說教或華麗的詞藻，有的是對人性直白的觀察、思索和感悟，希望以一幅幅人生實相，啟發讀者朋友們認真思考如何好好愛自己、活出自己想要的人生，不再為了外在因素而委屈自己。
　　
　　不好好做好自己，真的會對不起自己！