你最大的敵人，一直都是自己

第一篇　別讓自己的無能，限制你所能
你是「不為」，還是「不能」？——自我設限
要小心你所預言的，很可能成真——自驗預言
為什麼明知道，卻做不到？——軟弱與藉口
只要有一次破例，就有第二次——拖延症
怪獸與牠們的產地——內心恐懼
 
第二篇 困在這種心態，你會困在悲慘裡
都是別人的錯，才害我——受害者
一心要除魔的人，最易著魔——怨恨與報復
令你痛苦的，是你對事情的看法——負面詮釋
頭號情敵是自己——錯誤的期待
如何做正確的決定？——猶豫與後悔
 
第三篇 你不做自己，要叫誰來做？
你不喜歡自己，誰會喜歡？——不接納自己
走自己的路，讓別人去說吧——太在意別人
別拿別人的價值當自己的——自貶身價
別人怎麼對你，都是你教的——沒原則底限
你不做，要叫誰來做？——不做自己
 
第四篇 用心避免的，會落入一心想避免的
注意不想要的，無法得到想要的——聚焦問題
出問題都是耐性不夠，不是時間不夠——不耐煩
為什麼這種事一再發生在我身上？——人生課題
最嚴重的事，是凡事看得太嚴重——小題大作
你總是「想太多」嗎？——反芻思考
 
第五篇 未提升的人性，是最大的不幸
永遠不要從別人嘴裡去認識另一個人——說人是非
這世上有一種東西百害而無一利——愛發脾氣
受不了氣，成不了大器——打擊與傷害
世界上最浪費時間的兩件事——擔心與抱怨
心態，決定一個人的狀態——敷衍怠惰
 
第六篇 正視弱點，迎向轉捩點
如果你都懷疑自己，誰會相信？—— 沒自信
如果不試，怎知道不行？——不敢冒險
等我們覺察時，大多早已根深柢固——壞習慣
真正讓人無法相處的原因——自以為是
看清別人易，認清自己難——不反省改過
 
第七篇 你自己要好，這世界才會更好
這輩子就只能這樣？——倦怠和無奈
這是個問題，還是機會？——悲觀消極
樂觀的路愈走愈寬，悲觀的路愈走愈窄
等以後，生命已經過去——錯過人生
人的不幸就在，不知自己幸福——不滿足
 

自序

　　每個人都想活出自己，但你真的搞清楚「自己」是怎麼回事嗎？

　　外面的敵人容易看清，反而是自己不容易認識自己，明白自己，搞定自己。

　　不知你有否這樣的體會？

　　明知道不可為，仍然做出愚蠢的選擇？

　　一有困難，不是想逃避，就是想放棄？

　　面對弱點與錯誤，總掩飾或歸咎他人？

　　想討所有人喜歡，卻不怎麼喜歡自己？

　　期待順心如意，卻老是想不如意的事？

　　渾渾噩噩過日子，卻不試著改變現狀？

　　總覺得快沒時間了，卻遲遲還沒開始？

　　心裡知道這樣做不對，但還是明知故犯？

　　聽過毒蠍子過河「寓言故事」吧！烏龜背上載著蠍子渡河，途中蠍子移動尾巴，試圖用毒針刺烏龜。烏龜大叫：

　　「你為什麼要用毒針刺我？我要是死了，你也會沒命。你又不會游泳！幹嘛做這麼愚蠢的行為？」

　　蠍子回答：「我不知道，我也無法控制我自己。」

　　有多少次，明知道不應該，但當下就是控制不住。我們控制不住自己的情緒，控制不住自己貪欲，控制不住胡思亂想，控制不住緊張焦慮，控制不住壞習慣，控制不住沒耐性，控制不住自己的脾氣，控制不住想要爆發的衝動……。

　　有多少回，你因某事發怒，做出一些傷人又傷己的事。於是你決定說：「以後我再也不要這樣生氣了，」然後沒多久，你又再度生氣，還氣自己為什麼生氣，氣別人惹你生氣。你記得自己有多少次情緒失控，而今又改善多少？

　　人們總是把和我們作對、打擊我們、傷害或陷害我們的人，當作敵人。但我們內在敵人，包含那些負面的性格，黑暗的陰影，憤怒、懦弱、貪婪、怠惰、拖延、悲觀、憎恨、自卑、恐懼，總會不定時輪番跑出來作亂。這敵人從早到晚，從生到死都在干擾我們，阻礙我們、打擊我們、控制我們，我們要注意，這種「無法自控」才是真正的敵人。

　　俄國君王彼得大帝是個明白人，他說：「我能夠征服帝國，卻不能征服我自己！」印度聖雄甘地一定很有心得，他說：「人的一生，最大的與最艱苦的戰爭，都是與自己的戰鬥。」

　　古往今來，有多少英雄豪傑能戰勝自己的對手，卻不能戰勝自己的種種弱點而最終毀敗在自己的手裡。人生的挑戰說穿了都是挑戰內在的自己，若是贏得全世界也先別高興，因為你可能輸了自己。

　　活出自己最大的障礙正是「自己」。只要征服了自己，就沒有人能阻礙你。