四國˙遍路 給人生的20道力量：人生即遍路。日本流傳一千兩百年的四國遍路，讓人頓悟的傳說之路

1.    感召的力量
2.    遍路的由來
3.    發心的泉源
4.    誠心的真諦
5.    納札的意義
6.    儀式的影響
7.    接待的文化
8.    陪伴的真諦
9.    堅定的承諾
10.    意志的基石
11.    跨越舒適圈
12.    恐懼的心魔
13.    善心的老外
14.    暖心的民宿
15.    人生的選擇
16.    一期一會
17.    人生斷捨離
18.    人生即遍路
19.    洗心之旅
20.    滿願成長之旅
21.    遍路FAQ

 

推薦序

楊斯棓 醫師

　　千里之行，始於足下。
　　待你前行，洗滌心靈。  

　　本州、九州、北海道，這幾年來，我每季必造訪一處。御三家之首的東京帝國酒店、筑紫野市的眾草莓園、函館若松割烹旅館，給我許多舌尖上的美好回憶，但加總起來，都比不上娟姊在一場以四國遍路為名的講座給我的震撼。 遊日三十年，我竟獨漏四國島。 講座上娟姊備齊細軟，再現四國遍路行者身影，四國風光投射現場大型布幕，一切陳列如同詩肯柚木門市營造臥房情境的用心，這讓聽眾瞬間融入懷抱終極目標的行者心境。 四國遍路對所有人來說都可以是一場微修行：初次踽踽獨行，可先嘗試以順時針方向參拜四國島的八十八座佛寺。 身著白衣，代表無垢，也是行者身份的識別。手握金剛杖，宣示大師同行，也有即刻成碑之用。 獨行時，人最能清醒面對自己的人生課題。此時糾結心頭多時的小冤小憤，早灰飛煙滅。 久飢後的一丸飯糰，味蕾感動，久久不散。蔘鮑肚翅香味濃重，卻五味雜陳。 千里之行，始於足下。 待你前行，洗滌心靈。

數位科技總經理 楊中旗

　　在山林中見到自己  

　　雖然同在人資領域二十年，但與林娟認識較晚，二.一八年聆聽她在台灣師範大學人力資源管理研究所演講後，才加為FB 好友；但卻也躬逢其時，她正卸下了繁重的工作角色，開始回補探索人生與世界之際開始與她交談是因她的朝聖之旅……

　　林娟的腳、眼、心，化成FB 中的張張照片與文字記錄，導覽引領我們繁忙工作之餘的企盼與思緒，也反思自己的生活（這些認真工作的中年男女啊！）；看著她發抒每日專注面對自己的心情與收穫，確實是我每日瀏覽與舒心的小確幸時間。二零一八年九月十二日我邀約人還在西班牙聖雅各朝聖之路上的林娟回國後，以此次的經歷在育.Golden Club 人資工作者的私房心法進行一次專題講座；自此，開啟了林娟接續一連串的分享， 並影響接觸到的朋友們就我所知，聽過林娟分享後，放得下的，動作快的，已經動身前往完成回來；心有罣礙的，保守的，在腦袋中轉了很多圈，但行程仍在規劃中的也很多，而我，就是屬於後者。所以，我很佩服這些行動派的，符合「知行合一」的精神，她們也一定是學習成效高的群體 ( level 3 applied to action)。 林娟確實是「行動派」，二.一九年三月十九日林娟又啟動了更長的日本朝聖之旅 - 四國遍路( 四十五天，一千兩百公里)，我又開始在FB 上看她四十五天的連載圖文小說。看著看著, 我就推薦林娟促成了二.一九年七月四日在雅痞書店舉辦「千年古道徒步之旅」講。

　　這次我們夫婦倆再度去向林娟取經學習，也相信後續成行之日不遠了( 日本近多了，藉口就少多了 )。  其實，讓我採取行動邀約與推薦林娟分享的原因，一是我喜愛山林也常到山林中漫步休息放鬆，二是我也常面對與自己對話並從中探索生命的深度。記得一九八八年升大四暑假，我自己一個人騎著機車環島一周；一九八九年一月寒假又與兩個同學騎機車環島半周；一九九八年一月一日我一個人搭台汽橫跨中橫，當時，放下一切，閉關數天，在孤寂的路上前進我決定了切換職場跑道， 因而在網路科技浪潮中，迎向人才發展軟體解決方案這條創業之路。  除了從眾在公認的朝聖之旅中，去體驗那充滿能量的靈性之旅，我相信每個人都可以因著林娟的故事，發展出一條（又一條）的心靈洗滌之旅。出發吧！一個人的旅行，慢慢的，釐清自己的期望與觀點，接納自己的感受，跟自己對話即使是在台灣的某一個山林間的小路伴著鳥聲、水聲也能見到自己。  

專欄作家．人資阿姐 李岳玲
 
　　走一段洗心之旅 獨行不孤獨，同行二人伴；  專注無煩惱，信念堅定行。 你有多久沒有給自己一個獨處的空間？  你有多久沒有傾聽自己內心的聲音？  林娟說這趟四國遍路之旅，每天只有一件重要的事就是走路，因為只專注著走路也就生不起煩惱，每天的身體雖然疲憊但路上遇見的人事物與接待的溫暖，心靈卻是豐盛的。 當我才剛介紹甫完成四國遍路的友人分享，旋即便已走在四國遍路上，這就是我所認識的林娟，一位對於生命充滿熱情不停踏出探索的生活實踐家。 當我看到林娟走在四國遍路，便立馬邀約回國後的直播分享，我們談了「人生即遍路」，這個直播以及後續的眾多分享場次，讓許多人對於四國遍路有了更多的認識與憧憬。 林娟提到獨自徒步四十五天的艱辛旅程，因著信念與意志力讓自己堅持到最後；這中間有弘法大師「同行二人」的精神陪伴，有四國遍路途中不斷遇到真誠「接待」的感動支持。原來內心的喜悅多來自於願意分享的善因，四國遍路的善因讓林娟回國後不斷分享她走過四國遍路的心路旅程，同時也持續以其人資專業發起許多的善行義舉。 欣見林娟將四國遍路的眼下所見、心中所感著書分享，相信這份來自堅定的意志與弘法大師精神陪伴的著作，會帶著我們一起走一趟富足的心靈之旅。   

清涼音文化出版社長 洪木興

　　在我的心中，林娟是現代奇女子。 生活在大都會，大部份時間坐在冷氣房的她，一個人獨行日本鄉間一千兩百公里，不會日語，慣用GoogleMap 的她，用紙本地圖走過日本弘法大師一千兩百年前的修行之路，著實令人敬佩！  看她四十五天的獨行心得心享，可以感受其爽朗個性之下的靈質慧心。在佛國之路上一杖一斗笠輕裝簡行，透過獨處觀照日常，滌淨了俗世紅塵的紛擾，映照內心的鏡子是清明的。此行她最大的收穫應是由生命內在引發的寧靜力量，以及在旅程中因陌生人對朝聖者的關照，引發她對鄉間老人的悲憫之心。也因此，她捐出本書版稅給照顧花東偏鄉老人的門諾社福基金會，回饋社會之心，非常可貴。 很佩服她旅途中面對未知及體能的挑戰，能如實寧靜面對，安步自在的完成不容易的旅程。更佩服她不僅完成旅程，也藉由講座及出書與有緣人分享旅程所獲得的生命養分及學習。 身為她的朋友，對於她四國遍路之行所引發的影響力，非常讚嘆！期待有更多人，不管行向何方，都能尋覓並朝向自己內在的聖地，找到提升內在的力量。   

麻葉餐飲執行長 魏幸怡

　　我們不用假裝自己很勇敢 林娟一個人揹著簡單到不能再簡單的行囊，單獨走四十五天，走到終點或許不是關鍵，因為過程才是這趟旅程的收穫。 每一段旅程都可以輕鬆也可以不容易，選擇不一樣的路就會看到不同的風景，人生不也是如此。每一種選擇和取捨結果都會不同。聽林娟的四國遍路從有念頭前往就充滿驚奇，到沿路明明是一個人走，但卻彷若弘海大師同行，路上結的每一段善緣，每一個路人或民宿主人的款待以及每一個洗心，都是四國遍路的寶藏，聽林娟老師娓娓說出每一段過程的領悟。 聽她杵著金剛杖走過的每一步，一千兩百公里不想停止腳步嗎？這每一個舉步都是勇氣的化身，聽她緩緩的分享這個過程，是一段會讓人驚奇又讓人感動也讓人心動想要一探究竟的旅行。 但是不禁想問如果一個人走在無人的深山森林小徑會害怕嗎？一個人在又濕又冷又累的時候不後悔嗎？只剩月光的領路的夜晚，肚子又餓，腿又痠，但又迷路時，不恐懼嗎？強迫自己要無懼的面對還是要為恐懼找到方法？  日常生活裡面我們常常要假裝自己不害怕，要勇敢不能哭，聽完林娟的演講告訴自己，下次不妨誠實面對自己，勇敢的示弱讓身邊的人有被需要，有時候奇遇就這樣出現了，其實我們不用假裝自己很勇敢呢！   

名圖像溝通術培訓講師 盧慈偉

　　畫出『放下人生重量』的林娟 很開心能為林娟的「四國遍路」做「視覺記錄」，其實我好奇很久了，因為在FB上看見林娟分享她在四國的照片、故事，我就很好奇，是什麼原因讓她放下一切，踏上這樣的一段「四國之行」  終於在台中「八豆食府」主辦下，聽林娟說「四國遍路」的故事，那天現場，我看見整套走遍路的服裝、金剛杖、唸珠、背包，桌上放滿了納經帳、納札，此時我腦中浮現這樣的畫面，一位女生穿著這一身行頭，黑夜中走在深山小徑，唸著經、手轉動著唸珠，步履蹣跚的一步步前行，偶而月光會穿過樹梢照在她身上，畫面似乎有點恐怖啊！  開場，林娟說「四國遍路」，全部共有八十八箇所，她靠雙腳，用四十五天走完全程一千兩百公里，看著簡報中每張照片，聽著一個個故事，我看見了林娟的汗水、淚水與很多的水泡，聽她娓娓道來，可以感受到每段路程，都在她生命中畫下深刻的意義。 原來這段旅程不是恐怖的，而是一段洗心之旅，一段與自我對話之路，一個個真心款待的相遇，一場因緣俱足的行程，學習著人生的斷、捨、離。林娟說：因為要走路，所以放進背包的每樣東西都會變成重量，聽到這裡，轟！我瞬間停格、停筆了，  這是多麼有哲理又直白的話，不禁想到自己的人生旅程，無意中也放了超多、超重的東西在自己的背包了。 終了，將四十五天徒步一千兩百公里的故事濃縮在一張A4 的視覺記錄，真的只能窺見這動人旅程的一小部分，如果你沒能聽見林娟說她的故事，那你應該看看這本書，因為拿起書的你都是「選擇」與「緣份」   

名心智圖培訓講師 趙胤丞

　　關於林娟的一二三四：  一人出征，兩段聖途，三豐人生，四國遍路

　　當林娟老師從新創公司人資長工作卸任後，請問她的人生規劃，只是想一個人前往EBC 聖母峰基地營跟西班牙聖雅各的朝聖之路，一圓身為登山者的夢。沒多久，她一人已經風塵僕僕出發，邁進，完成。 回來沒多久，她又完成了日本四國遍路。我請教她這趟四國遍路旅程帶給她什麼收穫？她說主要是「斷捨離」的功課！因四國遍路總長一千多公里的徒步旅程，比西班牙聖雅各之路困難許多，獨自扛一堆東西走完是不可能的任務。於是林娟老師開始學習「一期一會」的精神，努力用「心」去把每一段旅途的感動記錄下來，徹底實踐「斷捨離」--「斷」絕不需東西，「捨」棄多餘物品，「離」開物品執著。 登山，是很自我的活動，是一種自我對話的過程，去除外界紛擾讓內心澄明，明心見性，重新盤點自己狀態。四國遍路是形式，個人修行在日常，也呼應書中提到「人生即遍路」。 林娟老師經歷了學習階段的「第一人生」，職場歷練的「第二人生」，林娟老師迎來回歸自我的「第三人生」，之前林娟老師啟程時發願當她順利回來台灣後，會舉辦幾場講座跟大家分享四國遍路點滴，現在也集結成冊出版，祝福林娟老師四國遍路大作能影響更多的生命與點亮人性光輝。  

知名簡報培訓講師 林稚蓉

　　向外走，向內走

　　二零一八年底我參加林娟的一場講座，主題是西方聖雅各朝聖之路的體驗與心得，聽著她描述這六百公里的經歷與內心轉變，常讓我感到驚奇並引發反思。想不到隔幾個月她又動身去走四國遍路，花了四十五天走完一千兩百公里，我想在一年內要完成這個壯舉，在台灣應該非常稀有，甚至在全世界都是少數吧！  因為我之前聽過了西方朝聖之路的分享，所以在聽四國遍路時，內在又有更多的激盪。這兩次旅行，在體驗有些不同，例如：旅途的風土民情、行走的難易度，但有些內在精神卻是一致而呼應。 這兩次旅行都是透過外在行走讓人走進內在的探索之旅。藉由規律的行走、自然節奏、留白的獨處，讓人找到與自我對話的頻率，並發現更多的可能性。就如法國作家 Marcel Proust 所說：「創意的旅程不在於尋找新的景觀，而在於得到新的眼睛。」

　　要「得到」新的眼睛，必須要先有勇氣「放下」一些固有的觀點，甚至過去讓自己成功的模式。很真實地面對內在，不斷地傾聽與對話，才能逐漸地放下固有的屏蔽，讓本性之光可以由內而外地穿透，讓自己看見更多的可能。 榮格說：「向外看的人在做夢，向內看的人可以覺醒。」很開心有緣份可以見證林娟的內在探索之旅，她從發心、勇氣、探索、面對到放下，聽著分享也讓我有更多不同的看見。   

餐飲管理顧問 台大精鍊班讀書會第六屆會長 潘文琦

　　旅行中有最美麗的風景，卻給不了我們最美麗的心靈。

　　我很喜歡旅行，誰不喜歡旅行？但是，獨立一個人旅行，你我都有勇氣去做嗎？旅行需要動機，動機背後需要勇氣與準備，但有多少人可以勇敢的出發？  日本旅遊作家澤木耕太郎說：「旅行的力量，讓我們看見世界的高度，也看見自己的高度！」像林娟這樣有計劃的深度旅行，已經不是一種體驗，而是一種生活態度。 我喜歡日籍女作家新井一二三的《旅行，是為了找到回家路》書中說道：「旅行的真諦不在於去哪裡、看什麼，而在於用自己的兩條腿走路，用自己的兩隻眼看世界，活出跟別人不一樣，獨一無二的人生。」  林娟的確是一位獨一無二的朋友，挑戰過尼泊爾通往聖母峰基地營EBC，去過瑞士「少女峰」與德國「楚格峰」，徒步完成五百九十五公里的西班牙朝聖之路「Caminode Santiago」，緊接著她走上東方朝聖之路「四國遍路八十八靈場」，全程一千兩百公里，跟隨弘法大師的修行足跡，行走遍路道。這樣的意志與體力，令人佩服，她才是真正的生活實踐家。 這是一本屬於林娟自己的「四國遍路」，更是一本可以啟發讀者「起心動念」的書籍。對於喜歡單獨旅行的人，這是一本好的「旅行攻略」，但對於真正享受旅行的人來說，它是一本「人生體驗」的日誌，是種人性的修行。就如作家吳若權的︽每一次出發，都在找回自己︾書裡說過：「啟程，只為了遇見那個願意改變的自己，每一段旅行都是心的修行！」  「人生即遍路」，徒步旅行磨練不僅是生理的，更是心靈的啟示與感動，目的不在於去了哪裡，而在於找到自己人生的一條路，讓不安穩、浮躁的心，在路上找到自己的信仰、如何面對困境並安然解決，找回人際關係的正向思考與致勝心態。 關於旅行，我們總是聽得太多，做的太少。我相信讀完了這本書，是時候去親自體驗走向四國遍路的心靈巡禮，開啟身上所有感官，試著用「心」找回最原始、純真的人生感動吧！  
 
新竹科學園區人資高階主管聯誼會會長 王郁婷

　　用心用雙腳去實踐的斜槓青年｜

　　我眼中的林娟與林娟結緣，是因為我們都一樣在人力資源的工作領域，說的也奇妙，這一位人資長，熱愛學習、喜歡玩樂、更愛美食，她甚至有一個美食雷達的稱號，只要是她的直覺覺得好吃的，還真的沒有一次有失誤的，就這樣，我們就一起開啟了共學、 共玩、共成長的緣份。她也是一個行動力超強的人，有一天，林娟跟我說，她要去走西方朝聖之路，我問她，用走的？ 她說是啊！我又問她：「有多遠啊？」 她笑說：「大概 有八百多公里吧！」，接著說：「我預計走個二十幾天吧！」。這八百公里的路，她就這樣背上她的背包，她就出發了！回來後，聽她的分享，還真覺得好像應該去體驗一下，聖雅各的奇蹟以及這一路上的風土民情，去感受怎樣可以迅速的學會斷、捨、離，而且還能持續的行為改變，這學習成效，應該是所有有從事教育訓練工作者的期待吧！ 有一天，林娟又來跟我說：「阿姐，既然我己走了西方朝聖之路，身為亞洲人，我怎麼可以不去走一下東方朝聖之路！」，我睜大眼睛問她，東方朝聖之路在哪啊？  她說：就是在日本的四國遍路！我立馬拿起手機Google 了一下，還真有這地方，只是對我來說非常的陌生。我問她：「上一次西方朝聖之路有六百公里，妳走了十九多天，這一次一千兩百公里耶，要走多久啊？」又看到跟上次一樣的笑容，緊接著說：「我預計要四十幾天吧！」上一次的西方朝聖之路，她有幾個朋友跟她一起去，而這一次，她說：「我要自己一個人去！」我們幾個朋友都擔心她，反倒是這位林小姐安慰著我們說，別擔心，我都不擔心了，你們就別擔心！ 就這樣，她背了一個背包，就出發了，  我們只能透過Line，要她跟我們報平安！  她真的辦到了！一個人，隻身用了她的雙腳走了四十五天，不會日文的她，就這樣完成了她的東方朝聖之路，我真的佩服她的勇氣與毅力！回來後的她，開始了她的分享會，身為好友的我們，豈可錯過！  第一次聽林娟的分享是在台中，在她的分享中，我彷彿跟著她走了一遍，看著她輕鬆的說著，我卻感受到這是需要多大的勇氣與毅力。 第二次聽，是邀請林娟到新竹科學園區竹科人資高階主管聯誼會與會友們分享，而第二次也有著一樣的感動，但卻有更深一層的體悟，這每一天面對的是多少未知的變數，只有憑著自己的信念，「專注」著一步一步的往前走，這不就像人生一樣，我們無法預知未來，只有憑著自己的心，專注地往前進。聽著林娟的分享內容，這一次 我多了沈澱與自我的對話，「洗心」是件不容易的事，回到最根本的「人」，我們必須「信任」，放棄習慣的科技，回到最原始的地圖，我們要相信我們自己的本能，唯有相信自己，才能更有信心的前進。當林娟分享到九十三歲的岡田爺爺時，更有一種莫名的感動，岡田爺爺在這工作三十年，一個重覆性極高的工作內容，他仍保持著像第一天工作時一樣的熱情，這一點是令人敬佩，更值得我們學習的。 走到終點不是關鍵，而是過程中旅行的收穫。這是在林娟的分享中讓我最感動的一句話。讓我們保持初心 專注的向前推進！    （以上推薦者都是曾邀請或擔任四國遍路分享會主辦者或主持人，推薦文不分先後次序。）

自序

林娟

　　讀萬卷書，行萬里路

　　一年之內，走完東西方朝聖之路，兩條朝聖之路，將近一千八百公里路程，讓我對自己有了全新的領悟，看清自己的價值觀，看透自己的情緒，看淡自己對物慾的需求。

　　認識我的朋友們，大都稱讚我有一顆勇敢的心，勇敢地放下工作，給自己一段空白的時間，跳脫世俗的繁忙與混亂，有一段單純安靜的時光，真誠地面對自己。

　　這段寶貴的時光，是我的心靈復原期。

　　正向心理學提到的復原力，就是保持心靈平靜的能力，當一個人面對強大的壓力 時，考驗的就是個人的復原力。復原力比較低的人，心靈一旦承受了過大的壓力，最終可能會導致崩潰，只有不斷地提高復原力，就能夠輕易擁有像竹子般的韌性，有一 顆「韌性的心」，就能勇敢地在面對未知世界時，依舊保持內心的平靜，從容自在地迎接挑戰。凡事抱持樂觀與積極心態，就可以持續鍛鍊具有抗壓性與韌性的心靈。

　　行走在遍路上，保持一顆好奇的心，探索周邊有趣的人事物，不斷地連結自己過 往的生活經驗，提供自己一段聯想、反思與沈澱時光；用雙眼觀察遍路道上四周的景 致，赫然發現，處處是美景，正所謂這世界上不缺美景，缺的是一顆發現美的眼睛；用心感受沿路居民與遍路者的接待善意，是如此的樸實與溫暖；用雙腳踩踏每一寸土 地，專注足下的每一步路，每一步都如實的走。在舒適圈裡，讀再多的書都無濟於事，只有親身體驗，才能心領神受。

　　這段心靈成長之路，身心被徹底洗淨，就好像下過雨後，樹枝上的樹葉更加地翠綠，更彰顯生命力。

　　人生上半場，我的人生過的很精彩，人生下半場，用一顆韌性的心靈，迎接我的人生新挑戰。謝謝在我生命中出現的每一個人，我的人生因為你們才能如此精采。