減掉內臟脂肪的最強飲食法：減重名醫親身實踐！每天少吃10%，就能狂瘦25公斤

　　★轟動日台的《綠茶咖啡減重法》作者，最新力作！★
　　★日本亞馬遜零負評推薦：「最好懂又易執行的瘦身書」★
　　第一本針對「內臟脂肪」的飲食攻略，帶你吃對方法，擺脫肥胖和疾病！

　　◎全民注意！不管胖不胖都要知道的「內臟脂肪危機」──
　　✓凸小腹：即使不胖，也會因腹部囤積脂肪，看起來肚子很大
　　✓肥胖：瘦體素無法發揮作用，感覺不到「飽足感」而吃不停
　　✓三高：荷爾蒙失衡，導致胰島素失能，並形成讓血脂異常的中性脂肪
　　✓癌症：消滅癌細胞的「脂聯素」無法分泌，大幅提升罹癌率
　　✓失智症：分泌出破壞神經細胞的物質，失智機率比一般人高6倍

　　如果你──
　　‧努力運動、節食，還是腰粗手腳細的「蘋果身材」；
　　‧減肥難、復胖快，甚至BMI值超過標準的26.4；
　　‧是腰圍大於90公分的男性，或是腰圍超過85公分的女性……
　　請小心！你已經是「內臟脂肪型肥胖」的高危險族群！

　　◎不挨餓、不復胖！快速擊退內臟脂肪的「飲食關鍵」，讓你不知不覺瘦下來！
　　減重權威工藤孝文以自身瘦下25kg的經驗，加上成功幫助十萬人瘦身後驗證：
　　「只要掌握『吃的技巧』，大餐照吃酒照喝，也能像呼吸般自然瘦下來！」
　　現在，就跟著工藤醫生一起聰明減少食量、選擇「瘦身食物」，
　　從日常用餐的「順序、速度、分量」開啟「瘦身荷爾蒙開關」，
　　不挨餓、不花錢、不運動，一瘦就是一輩子！

本書特色

　　特色1：超人氣減重名醫，終身推崇！最具公信力的內臟脂肪減肥法
　　在日本福岡開設減重診所的工藤孝文，是一天看診超過三百人的減肥名醫，他發明的瘦身飲品「綠茶咖啡」曾經引發世界各國的效仿狂潮！現在，他為了教大家從根本消除左右肥胖的關鍵「內臟脂肪」，將他自身在10個月內從92kg瘦到67kg的最強飲食法，傾囊相授！

　　特色2：第一本針對內臟脂肪的飲食剖析，最簡單易執行的日常養瘦書
　　內臟脂肪容易增加也容易減少，而內臟脂肪的來源，就是來自於無意中的「過量飲食」。本書集結工藤醫生減重時實行的飲食法，也是他平常推薦給患者的飲食法，藉由「把自己的食物分別人一口」、「增加放下筷子的次數」、「喝酒前先喝飲料」等無壓力的執行方式，在不知不覺間養成「瘦子習慣」，就能夠不挨餓、不造成負擔，輕鬆瘦下來。

　　特色3：外觀立即有感！讀者實證，一個月腰圍減4cm，最有效的瘦身奇蹟
　　內臟脂肪會囤積在腹部，導致即便手腳不胖，看起來肚子也很大！本書特別請來讀者實際執行一個月，過程中不需要戒掉愛吃的冰淇淋，也不需要推掉聚餐，靠著晚餐不攝取醣類、降低採買量等飲食調整，每個人都成功瘦下來，而且腰圍大幅縮減！

　　特色4：肥胖七大類評估，搭配表格輔助，最好懂好使用的瘦身指南
　　本書特別收錄工藤醫生看診時使用的「肥胖習慣問題表」，帶你透過自我檢測分辨「肥胖原因」，找出「瘦身觀念不正確」、「習慣靠吃紓壓」、「分辨不出空腹感」等變胖的七大癥結點，並針對各自問題逐一突破，再搭配體重日記等表格紀錄，幫你用對方法瘦到位！

好評推薦

　　甘宗本∥心臟血管外科醫師 ：
　　「大多數人無法為減重付出過多的努力，可以每天做到的生活建議是本書的成功關鍵！」

　　呂紹達∥呂紹達內科診所院長：
　　「現代人的飲食精緻化，不管胖瘦都有內臟脂肪過多的問題，影響到第二型糖尿病、心臟病甚至某些癌症。本書教你透過非常簡單的飲食調整，維持身體健康。」

　　營養師Ricky∥人氣Youtuber：
　　「很多民眾發現自己內臟脂肪過高，都會很擔心地來找我求救。這本書清楚解釋了內臟脂肪形成的原因及改善方式，很推薦給有這個困擾的民眾。」
 

作者簡介
　      
工藤孝文
　　
　　減重門診、糖尿病內科醫師。畢業於福岡大學醫學系。畢業後前往愛爾蘭、澳洲留學。返國後曾任職於大學醫院與地方醫院，現於福岡縣三山市的工藤內科診所經營地區醫療。為糖尿病、肥胖治療、東洋醫學、漢方治療等專家，在NHK《老師沒教的事》、《朝一》、日本電視台《世界上最想上的課》、TBS《名醫掛保證》、富士電視台《真的假的！？TV》等節目上擔任肥胖治療評論家、漢方治療評論家。

　　其中作者登上NHK《老師沒教的事》的集數榮獲2018年收視率第一名。為日本內科學會、日本東洋醫學會、日本肥滿學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本抗加齡醫學會、日本女性醫學會、兒童慢性疾病指定醫師。目前在台灣已出版的著作有《綠茶咖啡減重法》（遠流出版）、《醫師認證最強漢方藥》（方舟出版）、《改變人生！豆渣優格瘦身法》（台灣角川出版）等。

譯者簡介

鍾雅茜

　　畢業於國立臺灣藝術大學。曾旅居日本一年，喜歡獨自探險與學習新事物。現為專職譯者，譯有多部日劇以及書籍。